洞見

09关系

为什么人常常会在一段关系中没有安全感 ?

在恋爱的世界里,我们经常都会听到不少人都会提及「安全感」。而往往身边总有些人说自己缺乏安全感,习惯性怀疑伴侣对自己的爱及害怕自己被遗弃。缺乏安全感的人不时为另一半的行为作出过度的反应,最常见的是当看到伴侣阅读及回复简讯,就会认为对方是与其他人在传情。缺乏安全感的人的思想会偏向「非黑即白」,二分法的思维容易令他们认为伴侣表现某些行为就等同于不关心和不爱自己了。

另一种人会因为缺乏安全感而避免与人建立亲密的关系,即使他们遇到一位适合自己的人,亦只会保持适当的距离拒绝进一步发展。就算处于一段暧昧关系当中,他们也会尽量避免情感上太依赖对方,力求在关系中保持自我独立。但部分这类型的人在处于暧昧关系中,亦会同时间害怕对方离开自己,导致出现一些矛盾的行为,如避免和对方有太多亲密的简讯往来,但一旦发了简讯给对方而又迟迟未收到回复,就会担心对方是否不太喜欢自己。

在心理学的角度,依附理论能够解释没有安全感的表现。在1998年,巴塞洛缪和西法(Bartholomew & Shaver) 把成人的依附型态 (Attachment Style)归纳为四类:安全型 (Secure) 、焦虑型 (Preoccupied)、排斥逃避型 (Dismissive-avoidant)、害怕逃避型 (Fearful-avoidant)。

安全型:对自己和别人的看法也比较正面,较少因怕伴侣会离弃自己而感到焦虑,较逃避亲密关系。

焦虑型:容易过度投入亲密关系,对自己的看法很负面,但对别人的观感较正面,因此会害怕伴侣离弃自己,但不抗拒亲密关系。

排斥逃避型:对自己的看法较正面,但对别人缺乏信任,不会害怕别人会离弃自已,但很抗拒和别人建立亲密关系。

害怕逃避型:对自己和别人的看法也比较负面,很害怕被别人离弃,亦同时逃避亲密关系。

除了安全型的依附型态之外,其他类型的可能会导致亲密关系上的种种问题。例如焦虑型的人会经常要求伴侣証明对自己的爱,容易令对方在关系中有窒息的感觉。要解决不同依附型态的伴侣在恋爱关系中的问题是一件颇为复杂的事情,因依附关系的建立源于一个人在儿时成长阶段与父母的依附关系。但总括来说,可以从学习提高觉察自己的情绪及思想开始,反省自己和依附型态有关的行为模式,尝试避免重复一些影响亲密关系的行为。另外,培养对自己的慈心也是十分重要, 要明白世上每个人也有共同的人性,有优点亦有缺点,避免对自己或对别人存有太偏激的看法。其实不是只有安全型才可恋爱,只要保持觉察力,在亲密关系中互相尊重和信任,每个人也可以享受甜蜜关系。

Contact Us

Need some help?

Email Us or Call us at 3160 2933