简介

陈皓宜 博士

陈皓宜博士是香港心理学会临床心理学组的注册临床心理学家,亦是香港特别行政区政府卫生署认可临床心理学家名册会员和英国心理学会特许心理学家。她拥有二十年的心理评估和心理治疗经验,对治疗各种精神病和心理问题及进行法医心理评估都具丰富经验。她提供以人为本的整全心理治疗。她亦为客户及机构提供教练和企业培训,包括情緖智商、静观领导等,为客户生活和工作上带来正面的改变。 陈皓宜博士是一位静观导师,她完成英国牛津静观中心的第一至第四级别的培训和英国特许管理学会(CMI)认可的企业静观导师训练课程。

网誌

述情障碍及身心症状

在我的临床工作中,我不时遇到一些求助人在没有物理病因下患有长期痛症。透过全面的临床面谈,我发现很多这类的求助人都患有述情障碍。述情障碍是指难以识别和描述个人的情绪,及从自己的身体感觉分辨各种情绪。促成这种性格结构的发展有多种的因素,包括遗传因素、童年早期的发展环境和创伤等等。

以生命的目标来开展新的一年

对很多人来说,在一月份制定新年计划是一种传统。我们会为自己许下承诺,希望带领自己致力于来年改善生活。一般的新年计划都是开始锻鍊身体、戒掉坏习惯或是定立财务计划。我们知道自己在内心深处为什么要订立这些新年计划吗?而我们对这些计划是否拥有明确的目的?在未来一年实现这些计划的意义又是什么呢?

以静观觉察和全然接受的态度来拥抱2021年的不确定性

没有人会否认2020年是充满痛苦、不确定性和混乱的一年。我们每个人都期待着在2021年能有一个新的开始,希望各样事情都逐渐变好。在2020的最后一个星期,我因为早前安装了牙冠而受到严重牙痛的困扰。由于该手术是于圣诞假期前完成的,所以我在假期中无法预约牙医来进行治疗舒缓痛楚。从这个无法预计的痛苦经验中,让我明白到在生活中痛苦是无可避免的。在我进行静观练习的时候,我知道我需要接受这些痛苦,并需要给予同情。在整个圣诞假期我都在经历牙痛所带来的痛苦,尽管我有拥抱痛苦的概念,但是我仍然需要透过服用止痛药来舒缓痛楚。正正因为止痛药的功效不太稳定,在圣诞节期间我屈服于痛苦并上了一课。我让自己承受痛苦的经验呈现出来,尽我所能地拥抱它。这次承受痛苦的经历启发了我如何为充满不确定性的新一年做好准备。

「非典型」圣诞节下的心理韧性

圣诞节是我们与挚亲、家人和朋友相聚的时候,我们会借着这个机会向身边的人表达爱和关怀。也是我们感到被爱和感恩的节日。也许在2021年上半年,疫情仍然继续流行,2020年的圣诞节对于我们来说无疑是一个非典型的圣诞节。很多国家每天新增的确诊数字仍然持续高企,因此社交隔离措施十分严格。由于存在着很多不同的限制,很多人无法像往年一样庆祝圣诞节。有些人可能会因为「封城」的措施而感到被隔离或孤立,面对这些特殊的情况,我们如何保持心理韧性?

我们真的能够充分感知现实吗?

在2007年,有一位小提琴家在华盛顿的一个地铁站演奏巴赫的作品约四十五分钟。 在这四十五分钟,只有六人停下来花了一些时间欣赏表现。而另外有二十位路人没有停下来欣赏演奏,只是给了小提琴家一些金钱。当那位小提琴家演奏完毕后,并没有人为他鼓掌。其实,这位小提琴家是世界上最伟大的音乐家之一Joshua Bell。在当天早上大约经过的二千人当中,大概所有人都认为Joshua Bell只是一个可怜的小提琴家,需要在寒冷的早上依靠演奏赚钱维生。没有人能够看清事实——在地铁站内拉小提琴的人正正是着名音乐家。