簡介


陳皓宜 博士

陳皓宜博士是香港心理學會臨床心理學組的註冊臨床心理學家,亦是香港特別行政區政府衛生署認可臨床心理學家名冊會員和英國心理學會特許心理學家。她擁有二十年的心理評估和心理治療經驗,對治療各種精神病和心理問題及進行法醫心理評估都具豐富經驗。她提供以人為本的整全心理治療。她亦為客戶及機構提供教練和企業培訓,包括情緖智商、靜觀領導等,為客戶生活和工作上帶來正面的改變。 陳皓宜博士是一位靜觀導師,她完成英國牛津靜觀中心的第一至第四級別的培訓和英國特許管理學會(CMI)認可的企業靜觀導師訓練課程。

網誌

如何在逆境中培養幸福感?

世界各地的人仍在疫情的影響下努力地回復正常的生活,由於香港的受感染個案減少,不少人都恢復過去喜歡從事的活動,譬如健身活動和瑜伽課程等等,並開始籌備實體的社交聚會。事實上,有些人可能因為疫情所帶來的困難(例如失業或是收入大幅下降)而感到十分困擾。結果,這些人可能無法恢復以往喜歡的某些活動,他們如何在當前的逆境中培養幸福感?

面對疫情大流行的滯後效應,如何發展我們的內在力量?

過去幾個星期的感染個案逐漸減少,人們都趁週末外出輕鬆一下。很多人開始組織期待而久的聚會,終於與家人和朋友會面。不少餐廳的晚飯時段的訂座都被訂滿了,市場氣氛變得更加積極。由於生活看似逐漸回復正常,那些因為疫情大流行而失業的人士可能會在這個時候嘗試重新找一份新的工作,或是考慮生活中一些新的選擇。然而,疫情所帶來的滯後效應,可能導致找工作或創業更加困難。

如果我有成人注意力不足及過動症,如何改善我的專注力問題?

我的其中一位求助人在生活中無法維持一份穩定的工作。每當我和他談話時,他似乎沒有在聆聽對話中的細節。他難以集中於處理那些枯燥乏味的任務,例如是上司要求他撰寫一份詳細的銷售報告。除此之外,他在執行不同的工作計劃時,未能有系統地處理工作。他的客戶經常抱怨他遲交報告、忘記客戶的要求,以及犯很多粗心大意的錯誤。他被診斷患有注意力不足及過動症(ADHD),對於如何管理和調節自己專注力感到十分無助。

觀點取替中情景闡釋的重要性

最近我愛上了園藝,我很喜歡那些在陽台綻放美麗的花朵。在復活節的假期前,我購買了一些新的植物回家,便開始為照顧它們而作出不同的研究。我與不少人交流照顧植物的心得時,經常都會問及到底需要多久澆一次水。可是,每個人的答案都是不一樣,我並未能獲得準確的指引。經過一番研究正確澆水的方法後,我發現自己一直都問錯了問題。事實上,到底應該多久給植物澆一次水並沒有標準的答案。不同植物所需的水量可能每天也不相同,取決於很多因素,例如當天的溫度、陽光、濕度,以及不同品種對水的需求。因此,植物所需要的水量會因應情境而有所轉變,不單是取決於品種。當我意識到這一點後,我更加享受園藝的樂趣,因為過程中涉及不斷的觀察和分析,雖然有點複雜但十分有趣。

移民的挑戰──勇氣令我們變得更強大

在最近兩年,愈來愈多的香港人正在考慮移民到其他國家。對於大部分人來說,不時都會有朋友與自己分享移民的想法和計劃,甚至有些朋友在沒有任何準備下便離開了。不同年齡層的人如果在缺乏規劃和社會資源下移居到一個新的地方生活,也許將會面臨巨大的挑戰。例如,年輕人可能會有經濟上的壓力,擔心自己在外國沒有穩定的工作來維持生計;中年人可能需要放棄原本安穩的生活而離開家鄉,除了為子女適應新的成長環境而擔憂,又要考慮是否帶同年長的父母移民而煩惱。