簡介


陳皓宜 博士

陳皓宜博士是香港心理學會臨床心理學組的註冊臨床心理學家,亦是香港特別行政區政府衛生署認可臨床心理學家名冊會員和英國心理學會特許心理學家。她擁有二十年的心理評估和心理治療經驗,對治療各種精神病和心理問題及進行法醫心理評估都具豐富經驗。她提供以人為本的整全心理治療。她亦為客戶及機構提供教練和企業培訓,包括情緖智商、靜觀領導等,為客戶生活和工作上帶來正面的改變。 陳皓宜博士是一位靜觀導師,她完成英國牛津靜觀中心的第一至第四級別的培訓和英國特許管理學會(CMI)認可的企業靜觀導師訓練課程。

網誌

述情障礙及身心症狀

在我的臨床工作中,我不時遇到一些求助人在沒有物理病因下患有長期痛症。透過全面的臨床面談,我發現很多這類的求助人都患有述情障礙。述情障礙是指難以識別和描述個人的情緒,及從自己的身體感覺分辨各種情緒。促成這種性格結構的發展有多種的因素,包括遺傳因素、童年早期的發展環境和創傷等等。

以生命的目標來開展新的一年

對很多人來說,在一月份制定新年計劃是一種傳統。我們會為自己許下承諾,希望帶領自己致力於來年改善生活。一般的新年計劃都是開始鍛鍊身體、戒掉壞習慣或是定立財務計劃。我們知道自己在內心深處為什麼要訂立這些新年計劃嗎?而我們對這些計劃是否擁有明確的目的?在未來一年實現這些計劃的意義又是什麼呢?

以靜觀覺察和全然接受的態度來擁抱2021年的不確定性

沒有人會否認2020年是充滿痛苦、不確定性和混亂的一年。我們每個人都期待著在2021年能有一個新的開始,希望各樣事情都逐漸變好。在2020的最後一個星期,我因為早前安裝了牙冠而受到嚴重牙痛的困擾。由於該手術是於聖誕假期前完成的,所以我在假期中無法預約牙醫來進行治療舒緩痛楚。從這個無法預計的痛苦經驗中,讓我明白到在生活中痛苦是無可避免的。在我進行靜觀練習的時候,我知道我需要接受這些痛苦,並需要給予同情。在整個聖誕假期我都在經歷牙痛所帶來的痛苦,儘管我有擁抱痛苦的概念,但是我仍然需要透過服用止痛藥來舒緩痛楚。正正因為止痛藥的功效不太穩定,在聖誕節期間我屈服於痛苦並上了一課。我讓自己承受痛苦的經驗呈現出來,盡我所能地擁抱它。這次承受痛苦的經歷啟發了我如何為充滿不確定性的新一年做好準備。

「非典型」聖誕節下的心理韌性

聖誕節是我們與摯親、家人和朋友相聚的時候,我們會藉著這個機會向身邊的人表達愛和關懷。也是我們感到被愛和感恩的節日。也許在2021年上半年,疫情仍然繼續流行,2020年的聖誕節對於我們來說無疑是一個非典型的聖誕節。很多國家每天新增的確診數字仍然持續高企,因此社交隔離措施十分嚴格。由於存在著很多不同的限制,很多人無法像往年一樣慶祝聖誕節。有些人可能會因為「封城」的措施而感到被隔離或孤立,面對這些特殊的情況,我們如何保持心理韌性?

我們真的能夠充分感知現實嗎?

在2007年,有一位小提琴家在華盛頓的一個地鐵站演奏巴赫的作品約四十五分鐘。 在這四十五分鐘,只有六人停下來花了一些時間欣賞表現。而另外有二十位路人沒有停下來欣賞演奏,只是給了小提琴家一些金錢。當那位小提琴家演奏完畢後,並沒有人為他鼓掌。其實,這位小提琴家是世界上最偉大的音樂家之一Joshua Bell。在當天早上大約經過的二千人當中,大概所有人都認為Joshua Bell只是一個可憐的小提琴家,需要在寒冷的早上依靠演奏賺錢維生。沒有人能夠看清事實——在地鐵站內拉小提琴的人正正是著名音樂家。