October 23, 2020
为什么我不能阻止自己不停滑手机？社交媒体成瘾与神经系统的关系
最近发行的纪录片＂The social dilemma＂探讨了社交媒体危害使用者的现象，包括对使用者的利用、社交媒体成瘾问题、以及对其心理健康的影响和在政治上的使用。你是否有朋友无法控制自己每天过度使用社交媒体？你是否经常无法控制地开启社交媒体？你是否遇到一些朋友每天都会在社交媒体上多次发布有关自己个人生活的照片或贴文？
October 10, 2024
鑑于当前的经济情况，休假(sabbatical)对心理健康可能有益
近年，越来越多企业组织因经济情况而进行裁员，很多人被强制放无薪假期，甚至面临被裁员的情况。企业组织留住员工的其中一个可能方式是为员工提供休假(sabbatical)。休假是指一段长的时间暂停工作，可以是受薪的，也可以是无薪的。一般来说，休假的时间长短不一，从一个月至一年不等。有时候，如果一个人被裁员，他或她亦可以用另一种方式看待失业期，如从正常工作中休息一段长的时间。当然，这严格来说并非休假。但是，这个人仍然可以在这段期间进行一些休假人士会做的事情。事实上，这是一个让人「充电」、反思和转变的好机会。
根据《哈佛商业评论》于2023年2月刊登的研究，休假人士可能会参加工作假期、开展探索灵魂的冒险或进行放慢脚步的休息和探索。他们可能会与自己建立更完整的关系、对生活获得新的观点，以及透过自我反思和自我探索实现蜕变。对于那些选择在休假期间参加工作假期的人来说，他或她可能在休息的时间从事一个充满热情的计划。例如，一个人可能会写一本小说或创业。对于那些选择冒险的人，他们可能会到一些计划已久的特别地方旅游，这些人也可能是喜欢探索和寻求新体验的背包客。对于那些放慢生活节奏的人而言，他们首先可能会睡多一点和享受不同的美食。什么都不做并只作休息有机会让他们从倦怠中恢复过来。当获得足够的休息后，他们可能会选择参加工作假期或探索灵魂的冒险。
如果你也正在考虑休假，或许可以考虑以下几点：
- 参与新的项目（一些并非在过往工作中所做的事情）——你可以考虑开设一个Instagram帐户来展示你的艺术作品并获得支持者和追踪者。你亦可以参与新的慈善或创业项目，或是发展一个新的创意事业，如写书、创作艺术作品、制作电影或享受摄影。
- 专注个人发展——你可以深入阅读那些你感兴趣的书籍、透过写日记和自我反思来反省自己的个人价值观或生活目标、发展新的嗜好或建立新的习惯，例如是学习乐器或制定运动计划。
- 专注专业发展——你可以参加线上课程、参加不同的工作坊和研讨会，甚至是学习一门新的语言。有时候，你亦可以考虑寻求导师指导来促进个人发展，或花时间提升你在专业领域的技能。
- 游览世界各地或所在的地方——你可以到新的国家探索并了解当地的文化，亦可在所住的地方或市镇游历，享受到郊区行山或参与公路旅行的乐趣。
- 转变成为企业家或参与副业项目——你可以创办新的企业、探索新的创业想法或启动一个新的项目，如建立新的YouTube频道、从事自由工作或开发新产品。
- 花更多时间于与家人和朋友相处上——你可以多参与社交聚会或旅行来加深与家人或朋友的关系。此外，你亦可以联系一些老朋友或结交新朋友，以及支援那些需要帮助的亲戚或朋友。
- 接受心理辅导或心理分析——你也可以尝试接受心理辅导来解决一些长期的个人问题，或寻找荣格分析师来进行自我探索和获得新见解。
- 探索新的职业方向——你可以与教练合作，寻找新的职业方向。另外，联络其他专业人士也有助了解市场的最新资讯，或是透过实习或参与义工活动来探索新行业。
享受休假并没有一种最佳或完美的方式，无论你在这段长时间的休息中选择做什么事情，都需要保持创意和灵活性。休假是一段让我们重整自我并进行自我反思的时期，从而对自我增强了解。有时候，透过深入的自我探索和自我发现，蜕变就会发生。
