网誌

突如其来不成比例的愤怒爆发可能与童年创伤有关

有时候,当我们看到某人突然爆发不成比例的愤怒情绪时,或许会认为他或她的脾气控制能力很差。我们有机会忍不住去评论这个人,并把自己与对方区分开来,如觉得自己比对方有更好的情绪管理能力。在某些有毒关系中,有些人可能会批评另一半无法控制愤怒,却没有意识到自己或许是引发对方情绪爆发的人。在对他人作出过早的判断前我们也许需要保持谦卑,尝试了解对方在过去的经历,并反思自己的不敏感。

我的其中一位求助人一直都给人冷静和温柔的感觉,即使面对不公平的待遇或感到不满时,他亦甚少向别人发脾气。然而,当他的女朋友批评他做家务或日常琐事的方式时,他往往都难以控制自己的脾气。有一次,他的女朋友对他洗碗习惯作出评论,触发他大发雷霆。面对他无理取闹和不成正比的情绪爆发,他的女朋友感到震惊和害怕,甚至判断他有性格问题,并想过和他分开。
我的这位求助人是否有某种人格问题或患上精神障碍?就着他这些行为而下定结论判断他患上精神障碍是言之过早。透过深入地了解他的成长经历后,发现到他的母亲在他童年时期对他作出严厉的批评。正正因为这些批评,他一直觉得自己是不足的。因此,他的自尊心非常低,总是认为自己不够好。即使他在事业上取得成功,但是他会倾向于低估自己的成就并夸大自己的失败。每当他的上司按照他的工作给予回馈时,他都会非常敏感,更会视这些为严厉的批评。此外,他亦沉迷于寻求以「完美的方式」来完成工作,因为他不愿意面对他人任何的负面评价。结果,他在工作上常常都出现拖延的倾向,进一步加剧获得负面回馈的可能性。
对我这位求助人来说,很重要的是他需要觉察自己的情绪爆发可能与某些触发因素有关。事实上,他有机会将别人对他作出真诚而富建设性的回馈当作成严厉的批评。如果他能够提升对这种情绪反应的觉察,或许更有机会控制自己的愤怒爆发。
为了提升这方面的自我觉察,其中一项实际策略就是培养及恒常练习静观。通过恒常地练习,他可以学习觉察自己在某些情况下作出过度反应的冲动,并反思被触动的可能性。如果他这种自我觉察提升,将会有更多选项来决定如何回应别人对他的回馈。不论别人给予的回馈是否准确,他都可以保持冷静来与对方交流或寻求解决问题的方法。
对他的女朋友来说,重要的是学习倾听和理解我的求助人的感受和想法。透过与他进行真诚的交谈,她也许能够以不同的角度来看待他,而不是过早批判他。她有机会理解到他作为人类的复杂性,在不同的情况下有机会作出不同的行为表现。假如对此有足够的理解和教育,以及不在不知情的情况下妄下判断,这种关系问题可以会有显着的改善。
很重要的一点是,我们需要明白自己很容易只从自己的角度来评论和看待他人。如果能够培养对此的觉察,我们将更有机会与他人建立更良好和健康的关系。

和朋友分享!

Explore

更多網誌

更多網誌

当我们被困在现时的工作,在未能作出巨大的改变时,如何提升幸福感

在社交的聚会上,经常都会听到自己的朋友诉说工作十分无聊,但却不愿意承受辞职带来的风险。疫情大流行对经济带来的负面影响无疑是增加了人们担心失去工作的原因之一。结果,即使很多人完全不享受现时的日常工作,仍然会宁愿继续留在现时的岗位,避免作出转变。任职超级市场的收银员或是客户服务中心的接线生每天的工作都十分刻板,他们有机会好好享受工作吗?当每天的工作都是在重复地执行相近的任务时(例如外科医生每天都要做手术或是音乐家在常规表演中演奏乐器),如何能够避免工作倦怠?

成为「社交蝴蝶」是积极发展人际网路的唯一途径吗?

很多性格内向的人都会欣赏那些非常擅于交际、有魅力和属于不同社会群体的人,因为他们看似拥有强大的社会资源。那些人可能在LinkedIn上拥有几万个联系人,或在Facebook 上拥有几千个朋友,在网路上都会不时看到他们与不同人士参与聚会。在社会上,那些人脉广阔和社交能力强的人常常被高度讚扬,人们都普遍认为他们更成功和更具影响力。事实上,这些人在不同的社交场合都是最受欢迎的人。如果你的性格比较内向或拥有与他们不相同的社交模式,是否意味你的社交能力不足或是不擅于建立人际网路?你需要学习成为一只「社交蝴蝶」吗?