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电影《壮志凌云:独行侠》(Top Gun: Maverick)激励我们要学习拥抱勇气这种性格强项

很多人看过《壮志凌云:独行侠》这出电影后,都为电影角色呈现的勇敢和坚持的力量而动容。美国海军飞行员Pete Maverick Mitchell接下了一个接近不可能和极度危险的任务,就是训练新一批精英飞行员来轰炸外国未经批准的浓缩铀厂。在电影里,由于Maverick所采取的策略极具危险性,以及美国太平洋舰队司令官Iceman的死亡,他被免去训练员的职务。但是,他仍然勇敢地冒险,进行未经授权的飞行以测试自己的策略并取得了成功。这样,海空军司令再不情愿也重新任命他领导队员进行这次任务。最终,任务得以成功之馀,Maverick亦拯救自己最好朋友的儿子兼亲自选择执行任务的飞行员之一Rooster的生命。这出电影启发我们反思一种不太被人关注的性格强项,就是勇敢。

勇敢这一种性格强项,是指一个人即使在面对危机和困难下有能力为自己、他人或社会完成需要完成的事情。 譬如,一位患有社交焦虑症的求助人尽管担心自己遭受负面评价,但是仍然选择出席社交聚会。另一个例子是有人冒着生命危险,跳进波涛汹湧的大海中拯救遇溺的小孩。在电影中,Maverick展现自己勇敢的特质,冒着生命危险执行一项充满极大风险的任务来为自己的国家效力。事实上,在被解除训练员的职务时,他亦表现出另一种性格强项,就是坚持。您可能会问,对于普通人而言,我们需要增强自己的勇气吗?我会建议您面对自己的恐惧时保持慈悲,但同时亦要在有需要的时候或特定情况下增强自己的勇气,于两者之间寻求平衡。事实上,这是一个对个人成长非常重要的因素。那么,我们如何才能建立或增强自己的勇气?

要建立和增强自己的勇气,我们可以从日常生活中每天做一件小事开始。例如,我们可以尝试在社交媒体上分享一些非主流或非传统的的资讯和内容,并尊重他人的意见或回应。在很多情况下,我们可以尝试在冲突或对抗中学会以自己独特的观点为自己辩护。我们可以透过练习说话的语调和言行举止来增强自己应对的能力和效率。与他人建立关系的时候,我们有时候可能尝试向对方问一些比较困难的问题,从而在不太冒犯对方的情况下激发他们的思考。另外,在参与会议的时候,即使自己的意见与大多数人的想法存在差异,我们亦可以尝试陈述自己的看法和建议。事实上,当我们勇敢地作出行动,为符合自身价值观的更大利益作出贡献时,我们的自信和自我形象亦会加以提升。当我们知自己可以透过发挥自己的勇气来作出行动,并克服个人的弱点或恐惧,也是一种解放。

勇敢是我们需要在生活中拥抱的性格强项,为我们自己创造更多的益处。事实上,在面对生活中种种的困难,我们仍然优雅地生活已是一种展现勇敢的行为。

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使用手机和社交媒体的健康界限

部份调查指出,一个人平均每天使用手机的时间大约为三个小时。我们不难发现,人们在任何地方下都会滑手机,例如在公共交通工具上、餐厅、诊所或购物中心等。在社交媒体平台上关注或追踪我们所认识的人是一种常见的做法,我们一方面希望借此与这些人建立联系,因为我们或许无法经常与他们碰面。另一方面,我们可能不想看到某些与我们连络人有关的东西。譬如,我的其中一位求助人的同事经常在社交媒体上发布政治评论,使他感到烦扰。然而,他并不想取消关注这位同事,因为他担心被对方发现后会影响他们的工作关系。

如果您正感到抑郁,可以尝试培养自我慈悲

抑郁症患者对自己的精神状态和外在环境感到绝望和无助是很常见。结果,他们可能在生活中失去动力,甚至产生结束生命的念头。我的其中一位求助人在得知自己能够晋升到理想职位的机会很渺茫后,感到很抑郁。她觉得自己被困于目前的职位中,无法忍受对现时工作性质的主观厌恶。事实上,她最近参与数次应征面试都未能通过,无法找到另一份她可能喜欢的工作。面对目前的处境,她感到非常绝望,抑郁情绪日渐加剧。当感到更加沮丧时,她开始怪责自己没有足够的能力走出抑郁的状态,批评自己软弱无能。由于她并不接受自己的抑郁情绪持续加剧,她很努力为自己制定严格的生活习惯来「治癒」自己的抑郁症。她计划每天早上六时起床,然后到健身中心进行带氧运动和重度训练。她还打算阅读林林总总的自助书籍,帮助自己重新找回快乐。然而,她越是强迫自己严格地遵守所定的计划来改善情绪,就越缺乏动力去实行。对于未能完成为自己定下的目标和任务,我的求助人感到极度绝望,不断反复思考自己是一个彻底的失败者。她如何能够从抑郁情绪走出来,并不再批判自我和强迫自己要再次感到快乐?

珍惜生活中平凡但不可或缺的东西

我的其中一位求助人告诉我,她对自己的小狗离世产生了意想不到的强烈哀伤反应。她指出,尽管在陪伴牠接受癌症治疗的过程中已经预计牠有可能因病情恶化而死亡,但她还是因此而感到非常空虚和悲伤,这样的情况持续了好几个星期。每当她注意到家里有和小狗相关的事物时,脑海里总是浮现出他们以往的日常活动的记忆。由于以前每天早上醒来时她的小狗都会来找她,以至于她现在难以适应没有牠的生活。对我的求助人来说,这是很平常的事情,但在她的生命中却非常重要。她因为在日常生活中失去了与小狗这种简单的联系而感到失落。事实上,她担心自己出现过度的哀伤反应,认为需要探讨当中是否隐藏着一些心理问题。