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电影《壮志凌云:独行侠》(Top Gun: Maverick)激励我们要学习拥抱勇气这种性格强项

很多人看过《壮志凌云:独行侠》这出电影后,都为电影角色呈现的勇敢和坚持的力量而动容。美国海军飞行员Pete Maverick Mitchell接下了一个接近不可能和极度危险的任务,就是训练新一批精英飞行员来轰炸外国未经批准的浓缩铀厂。在电影里,由于Maverick所采取的策略极具危险性,以及美国太平洋舰队司令官Iceman的死亡,他被免去训练员的职务。但是,他仍然勇敢地冒险,进行未经授权的飞行以测试自己的策略并取得了成功。这样,海空军司令再不情愿也重新任命他领导队员进行这次任务。最终,任务得以成功之馀,Maverick亦拯救自己最好朋友的儿子兼亲自选择执行任务的飞行员之一Rooster的生命。这出电影启发我们反思一种不太被人关注的性格强项,就是勇敢。

勇敢这一种性格强项,是指一个人即使在面对危机和困难下有能力为自己、他人或社会完成需要完成的事情。 譬如,一位患有社交焦虑症的求助人尽管担心自己遭受负面评价,但是仍然选择出席社交聚会。另一个例子是有人冒着生命危险,跳进波涛汹湧的大海中拯救遇溺的小孩。在电影中,Maverick展现自己勇敢的特质,冒着生命危险执行一项充满极大风险的任务来为自己的国家效力。事实上,在被解除训练员的职务时,他亦表现出另一种性格强项,就是坚持。您可能会问,对于普通人而言,我们需要增强自己的勇气吗?我会建议您面对自己的恐惧时保持慈悲,但同时亦要在有需要的时候或特定情况下增强自己的勇气,于两者之间寻求平衡。事实上,这是一个对个人成长非常重要的因素。那么,我们如何才能建立或增强自己的勇气?

要建立和增强自己的勇气,我们可以从日常生活中每天做一件小事开始。例如,我们可以尝试在社交媒体上分享一些非主流或非传统的的资讯和内容,并尊重他人的意见或回应。在很多情况下,我们可以尝试在冲突或对抗中学会以自己独特的观点为自己辩护。我们可以透过练习说话的语调和言行举止来增强自己应对的能力和效率。与他人建立关系的时候,我们有时候可能尝试向对方问一些比较困难的问题,从而在不太冒犯对方的情况下激发他们的思考。另外,在参与会议的时候,即使自己的意见与大多数人的想法存在差异,我们亦可以尝试陈述自己的看法和建议。事实上,当我们勇敢地作出行动,为符合自身价值观的更大利益作出贡献时,我们的自信和自我形象亦会加以提升。当我们知自己可以透过发挥自己的勇气来作出行动,并克服个人的弱点或恐惧,也是一种解放。

勇敢是我们需要在生活中拥抱的性格强项,为我们自己创造更多的益处。事实上,在面对生活中种种的困难,我们仍然优雅地生活已是一种展现勇敢的行为。

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脆弱性并不是弱点,当我们敞开心扉接受它,就更容易安如磐石

面对失败或挫折时,身边亲密的人常常告诉我们要变得强大或坚强。例如,一位女士发现丈夫有婚外情后,她的女性朋友都劝她要坚强并与丈夫分居。在另一个例子中,一位男士失去升职的机会时,他的好朋友建议他不要把这件事放下心上,应该要忘记它并变得强大。然而,当这些人面对损失和挑战期间未能接触自己的内心感受,常常会感到更加困惑和失落。在他们否认自己受到伤害或无视伤痛时,就难以安定心神并开始「行尸走肉」的生活。对我们很多人来说,敞开心扉面对自己的脆弱性并不容易,因为受到文化的因素所影响,我们往往在情感上显得保守。除此之外,接触我们的脆弱性的未知世界对某些人来说是可怕的,因为我们可能想向别人表明我们不在乎失败或挑战,它们不会使我们心碎。有时候,如实地面对一些对自己重要的事情,无论是关于爱人、升迁或健康问题,我们都可能觉得十分困难。

没有时间进行静观练习?把非正式的静观练习融入日常生活中

现今,很多人都了解恒常进行静观练习的好处,如增强集中力及注意力、调节情绪、减轻压力或管理疼痛等。然而,不少求助人告诉我,他们总是因为忙碌的日程而很难进行恒常静观练习。有时候,即使在假期期间,人们都不太愿意花时间进行正式的静观练习,如身体扫描、静观呼吸和静观运动等。他们可能对静观练习不太感兴趣,反而选择去看一出电影或是到访最喜欢的餐厅。我的其中一位求助人意识到自己需要定期练习静观来提升集中力及注意力,以便减少在工作上犯下粗心大意的错误。但是,她还是无法承诺每天都进行简短的静观练习,当中的原因可能是在进行这些简短的练习后不会立即产生显着的效果。如果进行三十至四十分钟的静观练习太过繁重,我们可以如何把静观融入日常生活中?

我们的身份与愤怒

Andy Warhol 曾经说过:「未来每个人都会成名15分钟。」随着各类社交媒体、YouTube等平台的普及,人们都可以轻松发布自己的创作。在这个时代,借助各种平台塑造特定形象,每个人的自我意识都可能被放大。事实上,在社交平台发布的习惯可能使很多人产生一种夸大的自我重要感。当我们试图在这些社交平台创建一个理想的形象时,便有机会过度认同它并依附于我们所认为的「自我」。这样,我们就如被困于一个自己亲手建造的牢笼中。我的其中一位求助人非常热衷于每天在社交媒体平台上发布内容,在他的日常生活中,寻找有趣的素材来制作帖文几乎成为了他的唯一目标。通常,他从事有趣的活动是为了稍后可以制作和发布一则引人入胜的帖子。然而,这令他难以真正享受当下的每一刻。某天,他的一位支持者在他的帖子下发表了一则尖酸的负面评论。他为此感到非常生气,并与对方展开一场激烈的「网路战争」。这次冲动的行为损害了他的声誉,亦使他流失了很多支持者。尽管他对自己的行为感到非常后悔,但是已形成无法挽回的局面。