July 03, 2020
一般心理治療的療程需要持續多長的時間？
我的其中一位求助者擁有自戀型人格性格特質及衝動控制問題，他知道自己的性格和經常發脾氣的問題會影響日常生活和家人，所以主動尋求心理治療。經過幾節的會面後，他開始對導致自己脾氣爆發的自動化認知謬誤有初步了解。由於他是一個比較急躁的人，在治療的過程中，他會不斷地問到底需要多少時間才能「完全」根治他的心理問題。事實上，這是一條求助者經常問的問題，而且他們也期待他們的問題可以快速地解決。
October 10, 2024
鑑於當前的經濟情況，休假(sabbatical)對心理健康可能有益
近年，越來越多企業組織因經濟情況而進行裁員，很多人被強制放無薪假期，甚至面臨被裁員的情況。企業組織留住員工的其中一個可能方式是為員工提供休假(sabbatical)。休假是指一段長的時間暫停工作，可以是受薪的，也可以是無薪的。一般來說，休假的時間長短不一，從一個月至一年不等。有時候，如果一個人被裁員，他或她亦可以用另一種方式看待失業期，如從正常工作中休息一段長的時間。當然，這嚴格來說並非休假。但是，這個人仍然可以在這段期間進行一些休假人士會做的事情。事實上，這是一個讓人「充電」、反思和轉變的好機會。
根據《哈佛商業評論》於2023年2月刊登的研究，休假人士可能會參加工作假期、開展探索靈魂的冒險或進行放慢腳步的休息和探索。他們可能會與自己建立更完整的關係、對生活獲得新的觀點，以及透過自我反思和自我探索實現蛻變。對於那些選擇在休假期間參加工作假期的人來說，他或她可能在休息的時間從事一個充滿熱情的計劃。例如，一個人可能會寫一本小說或創業。對於那些選擇冒險的人，他們可能會到一些計劃已久的特別地方旅遊，這些人也可能是喜歡探索和尋求新體驗的背包客。對於那些放慢生活節奏的人而言，他們首先可能會睡多一點和享受不同的美食。什麼都不做並只作休息有機會讓他們從倦怠中恢復過來。當獲得足夠的休息後，他們可能會選擇參加工作假期或探索靈魂的冒險。
如果你也正在考慮休假，或許可以考慮以下幾點：
- 參與新的項目（一些並非在過往工作中所做的事情）——你可以考慮開設一個Instagram帳戶來展示你的藝術作品並獲得支持者和追蹤者。你亦可以參與新的慈善或創業項目，或是發展一個新的創意事業，如寫書、創作藝術作品、製作電影或享受攝影。
- 專注個人發展——你可以深入閱讀那些你感興趣的書籍、透過寫日記和自我反思來反省自己的個人價值觀或生活目標、發展新的嗜好或建立新的習慣，例如是學習樂器或制定運動計劃。
- 專注專業發展——你可以參加線上課程、參加不同的工作坊和研討會，甚至是學習一門新的語言。有時候，你亦可以考慮尋求導師指導來促進個人發展，或花時間提升你在專業領域的技能。
- 遊覽世界各地或所在的地方——你可以到新的國家探索並了解當地的文化，亦可在所住的地方或市鎮遊歷，享受到郊區行山或參與公路旅行的樂趣。
- 轉變成為企業家或參與副業項目——你可以創辦新的企業、探索新的創業想法或啟動一個新的項目，如建立新的YouTube頻道、從事自由工作或開發新產品。
- 花更多時間於與家人和朋友相處上——你可以多參與社交聚會或旅行來加深與家人或朋友的關係。此外，你亦可以聯繫一些老朋友或結交新朋友，以及支援那些需要幫助的親戚或朋友。
7. 接受心理輔導或心理分析——你也可以嘗試接受心理輔導來解決一些長期的個人問題，或尋找榮格分析師來進行自我探索和獲得新見解。
8. 探索新的職業方向——你可以與教練合作，尋找新的職業方向。另外，聯絡其他專業人士也有助了解市場的最新資訊，或是透過實習或參與義工活動來探索新行業。
享受休假並沒有一種最佳或完美的方式，無論你在這段長時間的休息中選擇做什麼事情，都需要保持創意和靈活性。休假是一段讓我們重整自我並進行自我反思的時期，從而對自我增強了解。有時候，透過深入的自我探索和自我發現，蛻變就會發生。
