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你是否正在處於一段缺乏界限又糾纏不清的關係中?

很多我的求助人都被困於與他們重視的人的親密關係中,當中可能包括父母或伴侶。以一名幾乎在所有的事情上都完完全全地依賴自己的丈夫的女士為例,他的丈夫要求她結婚後要成為一名家庭主婦。這位丈夫在各個方面都會控制自己的妻子,譬如是經濟上、社交上,甚至在家庭聚會上。這名妻子需要先獲得丈夫的同意,才能出席與朋友之間的聚會。即使是家庭聚會,丈夫也會協助妻子組織,像是安排日子或挑選餐廳等。此外,丈夫從來不會給予妻子家用或零用錢,只是會為對方支付食物和生活必需品的費用,並沒有賦予她使用金錢的權力。在移民的期間,由於妻子不懂駕駛又不擅長說英語,事事只好依賴丈夫。到他們回港後,丈夫仍然保留太太的八達通卡,只有在入閘時才會給她使用。事實上,每當太太試圖學習獨立,都會令丈夫有懲罰她的傾向,以冷漠和沈默來回應她。這名丈夫需要了解一切有關妻子的事情,而且不能讓妻子有自己的意見。

以上是一個極端的例子,說明了婚姻關係中缺乏界限的情況,那名妻子在關係中無法發展出自主性和表達真實的自我。在這段婚姻中,雙方都沒有分離性。那位丈夫就如妻子的父母一樣,害怕控制無法妻子的一舉一動。而妻子就害怕如果自己獨立行事會受到丈夫的責備或憤斥,於是在移民的期間決定不學習駕駛和英語,繼續依賴丈夫,逐漸習慣這種無助和無力感。事實上,這段婚姻關係中並沒有真正的聯繫,因為他們雙方都不是真正地做自己。丈夫不斷因為自戀的傾向而控制對方,而不是真正地愛和同情她。妻子在生活中也沒有自主權,難以發展真實的自我和表達自己的意見。這段婚姻表現出夫妻之間虛假的親密感覺,因為當中並沒有明確的界限,兩個人亦沒有自由去面對各自擁有的現實。

結果,這名妻子逐漸地因此而產生慢性的抑鬱情緒和認為自己缺乏價值。她完全無法與其他人接觸,也在生活上缺乏真正的社交互動。這樣,她的核心需要一直不被滿足。鑑於他們二人之間沒有明確的界限,妻子陷入一個困局,永遠都無法做真實的自己。儘管這個例子非常極端,但是我們每個人都需要與自己、重視的人,以及生活中的任何人建立健康的界限。 因為只有在人際關係中擁有明確的界限時,我們才能活出真實的自我。簡而言之,界限是在生活不可缺少的。

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人類有哪些「基本情緒」?為何這些情緒對我們十分重要?

當我們駕駛時,如果對面行車線的司機突然切入並險些撞車,大多數人都會感到恐懼。在那短短的幾秒,我們驚恐的情緒令我們作出自動反應,立刻扭動軚盤躲避以免意外發生。這種自動反應是與杏仁核活化有關,甚至在我們有意識地評估眼前的狀況之前已對於威脅作出了反應。這是一個具有原始進化的的重要生存機制。恐懼是一種主要的適應性情緒,對我們的生存至關重要。

靜觀對話中的開放性和同理心

作為一間商店的常客,我在購物經驗中經常會遇到不同類型的售貨員。在這個星期,我到了這間店舖打算購買那件想買一段時間的商品。可是,當我一進店時,其中一位售貨員立即走到我跟前,向我推銷一件我沒有打算購買的東西。她不斷地告訴我那件商品的好處,以及店舖現時舉行的促銷活動。她一直不停地說話,我過了一段時間才終於有機會告訴她我打算買什麼。然而,她仍然鍥而不捨地向我推銷她渴望售出的那件物品。並沒有向我推薦我想購買的那件商品。最後,由於我與售貨員之間缺乏聯繫,在沒有足夠的資訊和信心下,我最終什麼也沒有購買。這就是在與他人對話時缺乏靜觀覺察的典型例子之一。