網誌

移民的挑戰──勇氣令我們變得更強大

在最近兩年,愈來愈多的香港人正在考慮移民到其他國家。對於大部分人來說,不時都會有朋友與自己分享移民的想法和計劃,甚至有些朋友在沒有任何準備下便離開了。不同年齡層的人如果在缺乏規劃和社會資源下移居到一個新的地方生活,也許將會面臨巨大的挑戰。例如,年輕人可能會有經濟上的壓力,擔心自己在外國沒有穩定的工作來維持生計;中年人可能需要放棄原本安穩的生活而離開家鄉,除了為子女適應新的成長環境而擔憂,又要考慮是否帶同年長的父母移民而煩惱。

作出移民這個決定需要面對巨大的不確定性,無疑令人感到焦慮。事實上,當一個人移民到另一個國家生活時,可以預見一定的困難和逆境。其中一個例子是有可能會受到不平等的對待或是被歧視。如果情況嚴重的話,有些人可能會在社交場合(例如學校和工作的地方)被他人欺凌,導致情緒困擾及經歷創傷。面對這些逆境,人們難免會感到恐懼。這種恐懼可能與他們缺乏克服挑戰和應對困難局勢的自信心或對於逆境所帶來災難性後果的預期有關。

在經歷了挑戰或逆境後,我們是否有機會進化,成為一個新版本的自己?首先,當我們在面對困難和逆境時,我們需要接受有關的焦慮和恐懼,並運用勇氣來應對這些負面情緒和不同的情況。就好像我曾經處理一個非常複雜和困難的個案一樣,我不試圖擺脫恐懼,反而透過擁抱我的恐懼來勇敢地面對那位求助人。第二,當我們願意勇敢地面對挑戰時,下一步就是為應對逆境做好充分的準備。進行靜觀練習就是其中一個有效令自己紮根和安定心神的方法,好讓我們為準備面對困難的情況時作好準備。

第三,在面對逆境時,我們可以嘗試以一顆自我慈悲的心來接受任何不舒服的感覺。 自我慈悲對每一個人都十分重要,因為能夠讓我們明白作為人類的局限性,培養對生命中所發生的事情的接受感。其中一種能夠幫助我們的方法就是在經歷挑戰或是困難的局面後,為自己安排一些休息和放鬆的活動。第四,當我們的情緒穩定下來後,便從逆境中反思和獲得意義,促進個人成長。我們運用勇氣來面對挑戰和逆境的過程中,會把自己內在的力量進一步發展。憑著不斷增強的內在力量,我們將更有能力面對更高水平的挑戰和困難。

對於大多數人來說,移民會是人生中一個重大的挑戰。當考慮作出這個決定時需要面臨的巨大不確定性,更需要為可能出現的逆境作好心理準備。如果你目前就需要遷移而感到恐懼和焦慮,可能需要透過接觸這些感覺而不是傾向逃避。勇於面對眼前的挑戰意味著要克服恐懼,並好好裝備自己來準備應對各種困難。事實上,無論有沒有移民的計劃,我們都需要勇於面對生活中的挑戰,並為可能的進化和發展做好準備。

和朋友分享!

Explore

更多網誌

更多網誌

在處理關係問題時,把自信與慈悲結合起來是很重要的

我們常常會傾向運用二分法思維來思考,認為我們要麼明確並專注於與他人建立界線,要麼應該對別人的痛苦給予同情並更加包容。然而,我們有沒有可能在展現慈悲的同時,又能表現得堅定自信?我的其中一位求助人答應了她的朋友的要求,邀請對方到她新買的房子作客。一直以來,她都認為這位朋友為她的搬遷而感到非常高興。直到到訪的當日,她的朋友一踏進她的新家就不停地拍照,讓她感到極為震驚。原本我的求助人想阻止她的好朋友並表達她對這些侵犯她隱私的行為的憤怒,但礙於她們二人關係親密,她最後選擇了接受好朋友的舉動,亦沒有作出任何對抗。後來,我的求助人發現她這位好朋友把所拍的照片分享了給另一位朋友看,二人更肆意地說三道四。我的求助人對她的好友的所作所為感到失望,並覺得自己被背叛了。這位求助人面臨兩難的抉擇,就是選擇與好朋友討論這個問題,還是逐漸淡忘它並與對方保持距離就此作罷。如果你是她,你會如何選擇?

當我們獨自一人時,也能感覺良好嗎?

毫無疑問,對我們很多人來說,與家人和朋友相聚交流是一種既快樂又充實的經歷。此外,社會提倡擁有龐大的人際網絡與成功有著密不可分的關係。然而,有些人可能因某些特別原因而導致社交聯繫較少或被迫經常獨處。例如,我的其中一位求助人突然和他的妻子離婚了,而他所有密友也是和妻子的共同朋友,在同一個社交圈子裡。結果,在他們離婚後,他的好朋友都離他而去,只選擇和他的前妻來往。由於缺乏社交支援和經歷強烈的孤獨感,他在離婚後患上抑鬱症。他亦反映自己以往在與家人和朋友相處的期間都顯得非常包容,但當他開始變得更加果斷和向他們說「不」時,他們就開始疏遠他。在進行心理治療的過程中,他告訴我他將來或許希望建立一些有意義的友誼。目前,他只想學習自己該如何獨處,並且不會感到沮喪。他認為在擁有豐碩的關係前,能夠自給自足對他來說非常重要。當他獨自一人時,可以怎樣感覺良好?

精明能幹的人也有機會戴著微笑抑鬱的面具

當我們看到有人突然在毫無預兆下自殺,可能會感到非常震驚。通常,這些人或許在別人面前總是表現得開朗、善於交際和能幹。然而,在這些表面形象的背後,他們可能正在經歷抑鬱和焦慮情緒,或是對自我和他人產生負面的認知。我的其中一位求助人最近發現他被一位很好的朋友背叛。在沒有直接對質的情況下,我的求助人開始疏遠對方,並減少恆常地與對方見面。可是,他的這位朋友卻不斷散播一些有關他的負面謠言,促使在他們的共同朋友圈中的有人對我的求助人產生誤解。結果,他逐漸地被這些朋友孤立,更因為自己沒有做過任何事但被這樣對待而感到委屈。我的這位求助人是一位精明能幹的紳士,一直有著非常積極正面的個性,並確信自己需要一直在他人面前展現自己最好的一面。事實上,即使被其他朋友誤解和冤枉,他也認為自己需要積極參與社交活動。但是,他的內心深處卻感到沮喪和孤獨。他認為沒有人理解他,開始產生自殺的念頭。