網誌

我的其中一位求助人對於摯友突然離世而感到相當悲痛，正在經歷哀悼的過程。由於這位密友是她生意上其中一位的合作伙伴，她與這位密友的親戚或朋友沒有密切的聯繫。因此，她只是從其他的生意伙伴的口中得知這個消息，更無法參與這位好友的葬禮來與對方道別。這位求助人只能自我哀悼，她認為沒有人能夠真正理解她對這位摯友突然離世的感受。由於普遍的價值觀都認為人不應為自己的得失而有太大的情緒起伏，甚至需要時刻管理好自己的情緒，這位求助人像平常一樣準時上班，表現得沒有因這件事情而經歷任何負面情緒。她把自己的工作日程安排得密密麻麻，更出席很多不同的社交聚會和活動。她認為這種分散自己注意力的策略是讓自己渡過悲傷時刻的最佳方法。然而，在她的好友過世的兩年後，她前來進行心理治療。當談到這一位好友時，她仍然無法阻止眼淚不停流下來，在會面的期間放聲痛哭。事實上，這位求助人的防禦策略實際上阻止了自己經歷哀傷的過程，並有機會因此延長了自己的喪親之痛。

有時候，我們需要透過獨處來哀悼自己的損失。對我的求助人而言，她與這位摯友有著如此親密的個人關係，當中的交流都難以與他人分享。因此，哀傷的過程必然是要獨自一人去經歷悲痛的心路歷程，悼念過去美好的日子和時光。在獨處的過程中，透過回憶和反思，一個人能夠逐漸從自己的損失看到更多不同的觀點。或許我的求助人可能往後不會再與她的業務伙伴建立密切的親密關係，她也可能會意識到生命的意義並不是完全取決於親密的關係。除了建立親密的聯繫，她可能逐漸找到其他人生的意義。此外，她亦有機會因此而意識到生命的無常來珍惜與其他人的關係。

當一個人經歷喪親之痛時，繼續不斷從事日常的社交活動或生活模式有機會妨礙自己在改變的過程追憶和反思。譬如，不少人在親人離世後會選擇獨自出外去旅遊，以擺脫日常生活的常規。獨遊的過程有助我們從失去摯親中得到啟發，事實上，當我們遠離自己熟悉的環境，能夠增強對自我的理解，並促進自我探索的過程。當然，一個人亦需要在尋求獨處的時間和建立社交網絡之間取得平衡。在經歷喪親的期間，一個人可能需要為自己安排獨處和社交的活動，並且交替進行，藉此能夠在進行自我探索和自我反思時，同時獲得足夠的社交支援。

獨處的需求都是因人而異，取決於一個人的性格特質。有些人可以長期獨處，例如是靜修一個月。相反，有些人可能最多只能在一天內忍受半小時孤獨的時間。每個人所需要的獨處時間都不一樣，事實上是沒有一個標準。對於那些正在經歷喪親之痛的人來說，獨處可能是有助他們渡過哀悼過程的選擇之一。