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透過創造力來尋求自己的強項,並在生活中展現自己的優勢

我的其中一位求助人在大學商學院畢業後發現自己在職場上表現得非常退縮和害羞,受社交焦慮問題的困擾。他對於自己在投資銀行領域的工作感到極度不適應。由於他認為自己即使是從商學院畢業,但是對於金融方面的知識仍然非常有限,因此非常害怕與其他的同事交談。透過深入的討論,他發現自己對於商業和金融的範疇完全不感興趣。事實上,當初選修商科也是他的父親所建議的。在他大學畢業後,他和父親都認為自己唯一應該走的道路就是在商界裡工作和發展。

當他意識到自己對於商業領域缺乏興趣後,他發現自己在設計和藝術方面原來蘊藏著天賦和潛能。他得到不少朋友的正面反饋,甚至請求他為自己的初創公司設計商標或海報。於是,他在一位親戚的設計公司成為了一名實習生。令人驚訝的是,自從開始了這份工作後,他每天都感到非常有幹勁和充滿活力。漸漸地,他發現自己的社交焦慮消退了,而且也與設計公司內的同事建立了良好的關係。他更計劃報讀與設計相關的課程,並以找到一份設計的全職工作為目標。

鑑於這名求助者的父親,以及所有的兄弟姊妹都是在商界中工作,設計的工作對於他而言是一條完全創新發展職業的道路。他曾經認為自己在職業生涯只有一個途徑,就是從事商業或金融工作。當他意識到自己在在設計和藝術方面的優勢後,他在生活和工作中找到了熱情和希望。他開始發掘到自己的能力優勢和才華,隨著自信心的增加,他的社交問題也慢慢消退。

很多人都會遵循自己的同伴或家庭成員的道路來決定自己的發展方向,這是十分常見的。然而,如果我們以定型的思考模式來看待自己的發展,很容易會陷入按照社會或家庭規範行事的困境。但事實上,這些社會和家庭的規範中的發展道路並不適合所有人,因為我們每個人都是獨特的個體。通過跳出框架和思考,我們可以會為自己找到屬於自己的獨特途徑來展現自己的優勢和應對自己的不足之處。例如,對於一個擁有藝術天賦的男孩來說,要他在充滿陽剛氣息的環境中學習功夫可能是十分困難或具有挑戰性的。如果他表現得過於柔弱或女性化,有機會被其他男孩欺負。但是,如果這個男孩出乎意料地在芭蕾舞中找到了自己的道路,他可能會藉此而獲得成就感和動力,甚至在舞蹈領域得到同行的高度認可。這就是男孩透過表達自己的優勢和強項的一種充滿創造性的方式,因為普遍的人都不會把芭蕾舞與男子氣概聯繫起來。儘管如此,這種表達藝術才華而又具備創造性的方式幫助他脫穎而出,並令他的生活變得更為充實。

我們每個人都會擁有一些未被發掘或隱藏著的優勢和獨特性,我們需要在嘗試和學習不同的事物時發揮自己的創意。如果你認為自己被困於當前的角色和工作中,請不要感到氣餒,亦不要輕易地放棄。你可以嘗試跳出固有的框架來思考,也許能夠找到屬於自己獨特的道路,過著充實豐盛的生活。

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經歷童年創傷後的矛盾心理:擁抱對父母產生的複雜情緒的重要性

很多人有過對某人產生複雜情緒的經歷。我的其中一位求助人在童年時期經常受到父親嚴厲的批評和身體虐待,在進行心理治療的過程中談到這件事時,她都感到非常憤怒。她無法接受父親過往的所作所為,認為他對她造成嚴重的傷害。然而,她同時就自己對父親所產生的憤怒感到非常內疚。她指出父親為了能夠賺取足夠的金錢供她出國讀書亦犧牲了不少,儘管他在她小時候對她作出不少虐待的行為,但她覺得父親是愛她的。她對於自己複雜的情緒感到矛盾,並傾向避免生父親的氣。我這位求助人因內疚而壓抑自己對父親的憤怒是否健康?難道我們只能夠對父母有單一面向的情感嗎? 人們會以二分法的思維來看待自己與父母的關係是很常見,他們認為父母在童年時期照顧和愛我們,如果我們對他們產生憤怒就是忘恩負義和邪惡的。很多人認為我們對自己所愛的人只能有單一面向的情感。但事實上,我們對於親密的人產生複雜的感情並不罕見。對於那些曾經經歷童年創傷的人來說,覺察力和表達適應性憤怒對療癒的過程是健康有益的。適應性憤怒是對真實威脅的直接反應,這種回應虐待的憤怒反應能迅速驅動自我保護資源並作出行動。其實一個人對作出虐待言語或行為的父母產生憤怒並不代表不愛他們,因為適應性憤怒是針對他們的言行,而非針對他們個人。 對於那些有童年創傷的人,他們有機會因為種種原因而不適合向父母表達憤怒。例如,基於個人的局限性,父母可能無法理解子女對他們的憤怒。除此之外,那些仍然需要依賴父母的人也很難表達他們的適應性憤怒。在這些情況下,透過進行心理治療來處理一個人對父母的憤怒可能較為適合。在治療的過程中,壓抑或逃避面對對父母所產生的憤怒是不健康的。 在心理治療過程和現實生活中,健康地表達適應性憤怒是自信的表現,以及能夠擁抱自己的憤怒經歷。但如果一個人以具攻擊性、被動或間接的方式表達憤怒是不恰當的,這些方式可能導致人們對受他人尊重或訂立適當的人際界限的需求不被滿足。重要的是,表達憤怒的強度要按照當時的實際情況,避免出現不成正比的表現。 矛盾的是,只有當一個人能夠健康地表達對父母虐待行為的適應性憤怒,他們才能擁抱對父母產生的複雜情緒。這樣,人們會開始意識到對父母所產生不同情緒的存在,例如愛、感恩、憤怒和悲傷等。當那些經歷童年創傷的人對父母的憤怒得到適當的處理時,他們或許能在與父母的關係中創造新的意義。令人驚訝的是,他們還可能會因此而與父母建立更健康的關係。

童年創傷會帶來什麼影響?何時該尋求治療?

你會否認識一個在面對紛亂的生活仍能穩定心神和冷靜自如的人?相反,你又會否遇過一個人即使在輕鬆的環境和氣氛下都會顯得困惑和無法專心?假設這兩個人有著相近的教育和經濟背景,什麼因素會使他們二人存在這麼巨大的差異?其中一個潛在的原因,可能是那個能夠安定心神和保持冷靜的人在童年時期與照顧者建立安全的依附關係。而那個感到惶惑和容易分神的人則有機會至少有過一種童年逆境經歷(Adverse Childhood Experience, ACE),這些經歷導致一個人對照顧者產生不安全的依戀模式。