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2020年9月28人是我私人执业的十二周年，这标志着新一页的里程碑。我和我的助手Lap正筹备在来年实行一项新的计划，我们将会透过不同的方式为大家提供更多有用的心理学知识和见解。从我们过去一年的网志和为公众所举办的讲座，我们知道大家都欣赏我们为大家提供有趣而有用的心理学知识所作出的努力。

作为一名临床心理学家，我的家人和朋友经常因为心理健康、人际关系和其他问题（例如工作压力）向我作出谘询。在我的社交圈子中，不时有人向我作出请求，希望我为他们的伴侣或密友进行正式的心理治疗。我通常会礼貌地拒绝他们的请求，并尽力转介有类似背景的专家为他们提供心理治疗服务。为什么在提供心理治疗时保持适当的界限如此重要？而在什么例外的情况下，心理学家能够同时与某人建立多重关系？

我很多求助人也有着不同程度的社交焦虑。有些是很成功的专业人士或商人，他们具有足够的社交技巧及能够与其他人相处融洽。有些则是倾向回避与他人接触，甚至完全断绝社交联系。表面上，有社交焦虑的人会倾向在某些社交圈子中疏离自己，亦非常害怕别人对自己作出负面评价。他们倾向认为别人对他们的社交表现寄予很高的期望。他们在社交聚会后常常感到非常疲倦，及后亦需要一段长时间休养。

当我想到香港人在面对第三波疫情时，脑海中不禁浮现出电影「劫后重生」(Cast Away)。这套电影于二零零零年上映的，讲述一个人在飞机失事后拼命地在一个无人岛上生存了四年。在电影中，Chuck Noland (Tom Hanks饰)的未婚妻期待他会在除夕回来，但可惜最后这个想法落空了。在第三波的疫情爆发前，我们对疫情好转或稳定下来的期望被破坏了。这种不能预测并转坏了的情况可能会打击了我们，令我们感到十分无助。

当我们驾驶时，如果对面行车线的司机突然切入并险些撞车，大多数人都会感到恐惧。在那短短的几秒，我们惊恐的情绪令我们作出自动反应，立刻扭动軚盘躲避以免意外发生。这种自动反应是与杏仁核活化有关，甚至在我们有意识地评估眼前的状况之前已对于威胁作出了反应。这是一个具有原始进化的的重要生存机制。恐惧是一种主要的适应性情绪，对我们的生存至关重要。

我的其中一位求助者拥有自恋型人格性格特质及冲动控制问题，他知道自己的性格和经常发脾气的问题会影响日常生活和家人，所以主动寻求心理治疗。经过几节的会面后，他开始对导致自己脾气爆发的自动化认知谬误有初步了解。由于他是一个比较急躁的人，在治疗的过程中，他会不断地问到底需要多少时间才能「完全」根治他的心理问题。事实上，这是一条求助者经常问的问题，而且他们也期待他们的问题可以快速地解决。