在最近两年，愈来愈多的香港人正在考虑移民到其他国家。对于大部分人来说，不时都会有朋友与自己分享移民的想法和计划，甚至有些朋友在没有任何准备下便离开了。不同年龄层的人如果在缺乏规划和社会资源下移居到一个新的地方生活，也许将会面临巨大的挑战。例如，年轻人可能会有经济上的压力，担心自己在外国没有稳定的工作来维持生计；中年人可能需要放弃原本安稳的生活而离开家乡，除了为子女适应新的成长环境而担忧，又要考虑是否带同年长的父母移民而烦恼。
作出移民这个决定需要面对巨大的不确定性，无疑令人感到焦虑。事实上，当一个人移民到另一个国家生活时，可以预见一定的困难和逆境。其中一个例子是有可能会受到不平等的对待或是被歧视。如果情况严重的话，有些人可能会在社交场合（例如学校和工作的地方）被他人欺凌，导致情绪困扰及经历创伤。面对这些逆境，人们难免会感到恐惧。这种恐惧可能与他们缺乏克服挑战和应对困难局势的自信心或对于逆境所带来灾难性后果的预期有关。
在经历了挑战或逆境后，我们是否有机会进化，成为一个新版本的自己？首先，当我们在面对困难和逆境时，我们需要接受有关的焦虑和恐惧，并运用勇气来应对这些负面情绪和不同的情况。就好像我曾经处理一个非常复杂和困难的个案一样，我不试图摆脱恐惧，反而透过拥抱我的恐惧来勇敢地面对那位求助人。第二，当我们愿意勇敢地面对挑战时，下一步就是为应对逆境做好充分的准备。进行静观练习就是其中一个有效令自己紮根和安定心神的方法，好让我们为准备面对困难的情况时作好准备。
第三，在面对逆境时，我们可以尝试以一颗自我慈悲的心来接受任何不舒服的感觉。 自我慈悲对每一个人都十分重要，因为能够让我们明白作为人类的局限性，培养对生命中所发生的事情的接受感。其中一种能够帮助我们的方法就是在经历挑战或是困难的局面后，为自己安排一些休息和放松的活动。第四，当我们的情绪稳定下来后，便从逆境中反思和获得意义，促进个人成长。我们运用勇气来面对挑战和逆境的过程中，会把自己内在的力量进一步发展。凭着不断增强的内在力量，我们将更有能力面对更高水平的挑战和困难。
对于大多数人来说，移民会是人生中一个重大的挑战。当考虑作出这个决定时需要面临的巨大不确定性，更需要为可能出现的逆境作好心理准备。如果你目前就需要迁移而感到恐惧和焦虑，可能需要透过接触这些感觉而不是倾向逃避。勇于面对眼前的挑战意味着要克服恐惧，并好好装备自己来准备应对各种困难。事实上，无论有没有移民的计划，我们都需要勇于面对生活中的挑战，并为可能的进化和发展做好准备。
