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与不成熟的父母关系疏离

对于那些从小成长于完整家庭,父母会为自己提供足够基本需要(如食物、住所和教育)的人来说,他们可能很难告诉别人自己实际上对亲子关系感到不满。当这些人向朋友谈及有关与父母欠缺联系及他们对自己所带来的负面影响时,朋友总是叫他们不要抱怨。事实上,很多时候,他们的朋友可能会淡化这些人在童年时期所承受的痛苦所带来严重性,因为他们会认为父母无论如何都会爱护自己的孩子。然而,随着更深入的交谈和理解,这些人可能发现父母的其中一方或双方并不成熟,似乎无法在沟通的过程中尝试理解自己的观点,更似乎没有兴趣关注自己在生活中的需要和困难。我的其中一位成年求助人告诉我,当他向年迈的父母讲述自己小时候的社交焦虑时,他的父亲回应说:「你怎可能会有社交焦虑?你小时候看起来很正常,常常都很快乐!」事实上,这位求助人因在学校受到同学长期的欺凌,整个童年时期也受焦虑和抑郁情绪所困扰。

对于不成熟的父母,他们可能无法应对生活复杂的情况,并倾向着重子女有否担当好作为「孩子」的角色,强调遵守规则。事实上,这些父母可能认为自己作为父母拥有绝对的权利。他们会认为担当父母的角色能够保证自己有权对孩子做任何他们想做的事。譬如,一位母亲对女儿说:「我想打你便打你,甚至杀掉你也可以,因为我是你的母亲。」这些父母的态度是,为人父母意味着自己能够免于体谅和尊重孩子的界线。

此外,不成熟的父母亦希望子女能够乖乖顺从作为孩子的角色,这种对角色上的强迫倾向实际上驱使他们不断地强迫孩子以某种方式行事。如果孩子拒绝遵守,父母便会威胁和拒绝他们,也有机会把孩子和与其他家庭成员分隔开来,为孩子带来莫大的内疚和羞耻感。不成熟父母的这些行为和回应可能向子女传达一个信息,就是他们是坏人或坏孩子,没有按照孩子的角色行事。例如,一个具备自恋型人格特征的父亲会不断期望他的儿子顺从和守规。当他的儿子为他购买一个住宅单位让他享受退休生活时,他表现出蔑视的态度,不断批评单位的缺陷,这是因为儿子给他买房子的行为与他对儿子需要顺从的期望存在矛盾。事实上,这位父亲认为父亲的角色就是唯一能为家庭付出的人,无论儿子年纪有多大,只有他能够买东西给儿子。

父母不成熟的成年子女所面对的困难和痛苦,源自父母无法自我反省。他们没有能力分析自己的想法、感受和行为。他们只是简单地活在当下,忘记过去自己的所作所为。例如,一位不成熟的父母会忘记自己曾经频繁地辱骂孩子和把情绪发洩到孩子身上,并期望孩子在事后表现得像没事发生一样与他融洽地相处。另一个例子是,一位妈妈忘记自己答应为女儿换掉那双破旧的鞋子。当女儿在一星期后问及何时能有新鞋子时,她竟然反问女儿自己有作出这个承诺吗。通常,成年子女向不成熟的父母谈及他们过去所做的事情所带来的伤害时,这些父母往往会反过来指示孩子沉溺过去,甚至质疑为什么成年子女不能原谅他们或忘记曾发生过的事情。这些不成熟的父母未能明白要从创伤或虐待中疗癒是需要时间的。

毋庸置疑,不成熟的父母在自己的童年时期也有机会经历过童年创伤。作为一个成年的孩子,我们需要向他们表达同理心,并尽可能地理解他们的所作所为。事实上,作出报复或与这些父母断绝来往对他们并没有好处。的确,当人们尝试照顾不成熟的父母前,自己有必要学习如何能够更深入地了解自己的需要和创伤。这样,他们才能在先照顾自己下再照顾父母。

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为什么你的某些朋友倾向回避社交场合?

在我们认识的朋友当中,不难发现一些倾向回避社交场合的人,导致这些倾向的其中一个原因可能是他们害怕被别人拒绝。我的其中一位求助人一直被朋友视为害羞和被动的,因为他甚少主动发起举行社交聚会或联谊。事实上,如果被邀请参加社交聚会,他还是会非常珍惜与朋友建立联系的机会。当我问他既然他那么喜欢和朋友聊天和交流,为什么不曾主动邀约他们一起相聚?他回答:「我经常担心朋友们不喜欢我,因为我知道自己在社交场合中常常表现得很怪异。如果我尝试主动邀请他们,恐怕他们只会拒绝我的邀约。」为什么我这位求助人一方面非常渴望与朋友建立联系,一方面又对被拒绝怀有如此强烈的恐惧?

在实践新年计划和抱负时,你会质疑自己吗?

新年快乐! 首先祝愿大家能够在2023年有一个新的开始。在我们当中,有些人可能已经制定好新年计划并且按照它们来行事。然而,由于缺乏自信心或持续地质疑自我,部分人可能仍对追求自己的愿望犹豫不定。对很多我的求助人来说,长时间思考自己的目标但无法开始执行相关的计划是非常常见。此外,另一些求助人可能会花费大量的时间来完善自己的目标或希望作充分的准备,但他们未曾采取任何实际的行动来实现它们。他们身边的人常常认为他们浪费了很多时间来计划和准备,却从没有真正作出任何行动。 我的其中一位求助人渴望找到一份新的工作并离开她父亲的公司,她一直觉得在父亲公司的工作毫无意义,令自己在职业发展中停滞不前。鑑于公司中的办公室的政治问题,她所提出的行销策略建议一直没有被资深的管理高层所采纳。尽管拥有丰富的管理和营销知识,以及相关的专业学历,但是她还是经常被分配进行简单和低水平的工作。有见及此,她对离开父亲的公司另谋高就的决定思考了很久,她知道自己需要在事业发展中变得更为独立。可是,她一直怀疑自己的决定,并征求了不少长辈的意见,如家中的叔叔和阿姨。她所获得的意见全都是认为她最好留在父亲的公司工作,因为他们都认为她难以在外面的商业世界生存。另外,她对自己是否有能力从事新工作亦有不少带有质疑的想法。譬如,她会想:「我从来没有什么成就或耀眼的工作经验,没有人会僱用我的。」正因为不断地自我质疑,她一直无法下定决心去求职。 我们很多时候都未能意识到自己的想法只是想法,而且更会倾向视它们等同事实。当我们的想法与自我定义相关时,我们难以控制自己完全地相信这些定义我们是谁的想法。在这种情况下,我们可能会因为怀疑自己不同方面的能力而对追求自己的目标迟疑不决。事实上,上述例子中的求助人已经推迟了离开父亲的公司计划一年,并对自己的事业发展停滞不前感到非常无奈。她真的相信自己没有能力和是不足的,难以在父亲公司以外的商业世界中生存。她怎样才能摆脱这些自我质疑的想法,勇敢地探索她的环境和努力实现自己的计划? 根据创立接受与承诺疗法的Steven C. Hayes的说法,培养超然的自我意识对我们来说攸关重要。也就是说,我们需要将自己的「自我」视为观察自我和注意自我,并觉察自己的想法和感受。我们的「自我」可以被看作成天空,而我们的思想和感受就是云朵,在天空中不停移动。无论外在环境发生什么变化,这个「自我」也是不变的。例如,即使我们犯下错误,并产生「我们不够好」的想法,自我意识亦会保持不变。这样,我们观察到我们有认为自己不够好的想法。但事实上,我们能够注意到这只是一个想法,并不能定义我们。 对很多人来说,制定新年计划的过程中怀疑自我并不罕见。当我们无法以旁观者的角度或立场来注意自己的想法和自我质疑只是想法,以及觉得自己不足只是个人感觉时,往往就会阻碍自己执行计划。在2023年,就让我们学会培养超然的自我意识,避免把自己的想法和感受当成事实,勇敢地探索自己的环境并迈出追求愿望的第一步。

什么是解离?解离经历罕见吗?

你有没有尝试过在看电影时被它深深地吸引,感觉像迷失于其中似的?你可能没有意识到坐在你身旁的人正在哭泣或在使用手机。你可曾在听到一些悲伤的消息(如亲人的离世)后立刻感到麻木?你是否有过这样的经历,不知道自己处于高压水平,只是在压力源消失并病倒后才意识到这一点?如果你曾有过类近的经历,那么你可能有时会出现轻微解离的情况。事实上,不少研究人员表示解离体验可按照不同程度分布于频谱中。对于很多没有患上严重精神疾病的人来说,偶尔经历轻微的解离体验是很常见。另一方面,患有严重精神疾病的人,例如是解离性身份障碍的患者,他们不时在不同身份之间切换,但他们无法意识这种情况。这种极端的解离体验并不常见,可以被描述为有问题的精神状态。