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述情障碍及身心症状

在我的临床工作中,我不时遇到一些求助人在没有物理病因下患有长期痛症。透过全面的临床面谈,我发现很多这类的求助人都患有述情障碍。述情障碍是指难以识别和描述个人的情绪,及从自己的身体感觉分辨各种情绪。促成这种性格结构的发展有多种的因素,包括遗传因素、童年早期的发展环境和创伤等等。

识别和描述主观情绪的能力是与父母调和孩子情绪的能力有关,他们亦需要有能力调节孩子的情绪状态。此外,对于父母来说,把孩子的情绪状态转化成文字也很重要,因为这样孩子才能和别人沟通、告诉别人自己的情绪。如果父母无法帮助孩子建立他或她的情緖记忆,孩子便可能难以将自己非言语和言语的情感元素联系起来。其中一个例子是,当孩子心脏悸动、冒汗、或是呼吸急促时,可能无法意识和说出自己的焦虑,在不能建立情緖记忆下,孩子无法分辨自己的情绪。有时候,如果父母虐待孩子,他们可能无法调节孩子的情绪状态。 结果,孩子亦不能发展反思和调节自己情绪的能力。

如果一个人可以将自己情绪带来的生理反应和言语表达联系起来,便更容易调节自己的情感状态。但是如果他或她难以建立这种联系,便很大机会产生长时间和不停重复的生理唤醒。结果,这个人在经历了这些不舒适的身体感觉后,仍不知道那些生理唤醒的内在含义,不能与自己的情绪联系起来。这就是我那些求助人在没有物理病因下常常感受痛楚最常见的潜在机制之一。

处理个人情绪状态的认知缺陷亦与很多适应不良的情绪调节行为有关,可能包括酗酒、暴食或吸毒。有时候,有些人则会有倾向作出伤害自己的行为,作为适应不良的情绪调节策略。

心理治疗能协助增强患有述情障碍的人识别和描述情绪状态的能力。例如,帮助他们识别、区分和标籤一个人的主观情绪状态。由于有述情障碍的人大多时候都缺乏想像力,所以把非言语和言语的情感元素联系起来是非常重要的。促进想像力能够增强人对自己的情感状态和紧随其后调节情绪的意识。

各种身心症状(例如疼痛)背后都有着不同的原因,述情障碍可能只是是导致这些症状的因素之一。毫无疑问,增强识别和描述情绪能帮助那些拥有各种身心症状的人。这种调节自我负面情绪的能力对于我们在工作、人际关系和身体健康等方面的表现是很重要的。

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可以肯定那位朋友真的不喜欢我吗?

在我的临床治疗中,不少求助人认为自己对家人或朋友的看法是准确无误。譬如,我的求助人坚持认定自己的其中一位朋友不喜欢自己,因为对方在社交聚会中表现出一些模糊的肢体语言。鑑于这种想法,他在聚会中往往会以不太友善的方式来对待这位朋友。长远来说,这样的行为逐渐令彼此的关系恶化。事实上,对于我们所有人而言,了解自己和他人的心理状况是很重要的。也就是说,如果我们能够培养对自己和他人的想法或感受的觉察,便能更容易在生活中建立良好的人际关系。然而,我们真的能够确认自己是拥有「读心术」,并且能够准确地了解他人的想法或感受吗?

担忧太多其实可能是一种逃避

我的其中一位求助人往往在进行演讲前会有很多担忧,譬如他会担心自己在演讲期间脑海突然一片空白,或在演讲期间犯下不必要的错误。除此之外,他还担心观众会对他的表现作出负面的回应。尽管他已经为演讲的题目作好充分的准备,但是他仍然非常担心自己在演讲结束时的问答环节无法回答观众所提出的问题。在演讲前的数个小时,他一直反复地思考自己的担忧,亦会因为无法控制自己的思想而感到苦恼。通常,当他正式进行演讲时就不会有什么问题,而且表现得非常优秀。然而,随着时间的过去,他在每次发表演讲前的焦虑情绪变得越来越高。每一次需要为工作发表演讲之前,他都被自己的焦虑和忧虑压得喘不过气。

当你感到停滞不前时,学习倾听你内在小孩的声音

每逢接近年末的时候,人们会常常反思自己的生活并为来年制定计划。假如能够把过去一年总结形容为成果丰硕,相信定必令人觉得满足。对于那些能够完成计划的人来说,今年的表现实际上会为进一步制定来年计划打下一枝「强心针」。然而,由于存在很多无法预测的因素,很多人可能无法实现自己在一年前所定下的目标。有些人可能还会因此感到被困并非常迷失,甚至认为自己与他人脱节。对这些人而言,制定任何新年计划并不容易,他们可能会因此而感到无能为力、不配被爱或异常孤独。