对住居住于大都市的人来说，常见的是他们即使和一群好友举行聚会，也有机会经历孤独感。我的其中一位求助人告诉我，尽管他有两个孩子和一个很棒的妻子，但却一直感到孤独。此外，他亦会定期与朋友和同事参加社交聚会。在另一边厢，我有一位内向的朋友，他大部分的时间都喜欢独处。周末，他会和几位亲密的好友或太太相聚。在休閒的时候，他喜欢阅读和画画。当我问他会否感到孤独时，他坚定地回答说「不」。他对自己的生活感到满意，并且珍惜他在生命中拥有的一切，如几个亲密的好友和可以独自进行的嗜好。上述提及的两个例子可能与我们所预期的不一样，很多人可能认为社交活动较多的人应该不太会感到孤独。这背后的原因是什么？
经过更深入的探索，我上述的求助人发现自己难以与别人在情感上建立联系。在他的生活中，他往往都表现得非常理性、讲求逻辑及以结果为导向。每当他的孩子向他讲述学校里发生的事情时，他都倾向运用逻辑为他们分析，并询问他们的想法。他反映自己很少与孩子有情感上的连结。在社交聚会上，他倾向于了解朋友的逻辑和想法，而非他们的情绪和痛苦。每当家人和朋友向他提及他们不幸的遭遇时，他都难以展现同理心。
在《Missing Each Other: How to Cultivate Meaningful Connections》一书中，作者Edward Brodkin 和Ashley Pallathra强调了人际关系中协调的重要性。以上提到的那位求助人可能缺乏与他的家人和朋友的基本协调。另一方面，我那位内向的朋友与他的密友能够保持协调的联系，使他在生活中感到满足而不会孤独。根据Brodkin和Pallathra所言，协调是指我们从身体感觉和情绪方面了解自己和他人。当我们与他人协调时，可以感受到他人的节奏、情感、经历和情绪。这是人与人之间的连系的基础。如果我的求助人不知道如何与他人协调，他就有机会觉得缺乏连系。这样，他便持续感到孤独。
对于我上述的求助人，我建议他逐步学习透过身体感觉来了解自己的情绪，然后再在与孩子玩耍的过程中了解他们的情绪。由于他在觉察情绪缺乏经验，因此需要时间从以思考为导向的沟通转变成以情感为导向的沟通。
无论我们多么擅于觉察自己的情绪，最重要的是谨记在与亲密的人建立关系时培养协调。
