网誌

我的其中一位求助人因长期的工作压力而感到抑或和焦虑，然而，他因为丰厚的薪金和较高的社会经济地位而不愿意辞掉工作。除此之外，他也因为上司的管理问题和公司混乱的系统而感到非常苦恼，繁重的工作和复杂的办公室政治问题让他的心理健康受到严重影响。鑑于他不愿意作出改变，对于自己被困在当前的情况感到非常痛苦。事实上，在进行心理治疗的过程中，他承认自己最深刻的价值观是以有意义的方式来帮助别人和有足够的时间与家人联系。透过反思，这位求助人意识自己实际上并不太重视物质的财富和社会地位，这就是我们在生活中的痛苦反映最深层的价值观缺乏连结的一个例子。

在进行心理治疗的过程中，我问那位求助人：「为什么你会选择这份工作？」。他回答说：「因为我能够赚到丰厚的薪金，而且享有很高的社会经济地位。」。我再进一步问他：「为什么拥有丰厚的薪金和较高的社会经济地位对你来说是很重要？」他告诉我：「因为这样我就可以过上高品质的生活，并且受到别人的尊重。」。我再问他「你认为自己现在的生活质素好吗？你现在受到别人的尊重吗？」他却哭着对我说：「我的生活品质强差人意，实在不想活下去了……」。

这位求助人意识到自己那些先入为主的看法和批判让他不能够「活在当下」，无法专注和享受生活。由于受到家庭和文化的影响，他运用了集体价值观来看待自己的生活，即是要拥有一份高薪厚职和社会经济地位高的工作才有助他受到别人尊敬和过上有品质的生活。但是，他并没有意识到这些集体价值观并不等于自己的价值观。他被困于目前的工作中而经历痛苦，这样令他反思自己内心最深处的价值观。事实上，他的所作所为与内心深处的价值观完全相反。

我们如何才能深入了解自己内心最深处的价值观？首先，我们需要进行反思，想一想自己在目前的生活是否有什么让我们感到不满意或苦恼。在这些与不满和苦恼相关的痛苦中，我们有机会摆脱倾向对生活中事物有先入为主的看法或批判，例如是渴望赚取很多金钱的工作或在社会上享有很高的地位。透过摆脱这些看法，我们下一步便能问自己选择留在当前情况的根本原因。这样，我们可能会发现这些根本原因可能并不符合我们最深层的价值观。事实上，我们有时候也有机会不知道自己为什么会被困于当前的情况中，因为可能受集体价值观而影响自己的行动。

当我们反思自己在追求当前目标时的不连贯性后，便需要花多一点时间来思考自己最重要的价值观，是什么能够促进我们的幸福感和提升生活质素。你可以尝试把自己一个非常重视的价值观写出来，譬如是家庭、关系或事业。以上述那位求助人为例，他写下的价值观是一直渴望在职业生涯中帮助社会中的弱势社群。而你亦可以写下自己想要的生活品质，如那位求助人写下自己渴望拥有更平衡的生活，以便自己与家人建立更亲密的联系。

既然我们只会活一次，就应该根据自己最深层的价值观来活出自己的生活。我们需要探索和反思什么是对我们生活是最重要的，而找出我们内心深层的价值观，也许是一趟无止境的旅程。