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美國體操運動員、四枚奧運金牌得主Simone Biles 在 7 月 27 日宣佈退出東京奧運會體操團體賽決賽項目。她解釋退出比賽的決定是希望關注自己的心理健康，不再只顧滿足他人對自己的期望。她承認自己原先想假裝沒有受壓力的影響，讓自己繼續比賽。然而，在面臨如此巨大的壓力下，她最後決定把自己的健康和幸福放在首位。事實上，Simone Biles對於自己的心理健康問題抱持開放的態度，並沒有選擇逃避。在Simone Biles的童年時期，因為母親有吸毒和酗酒的習慣，以及多次被監禁，令她在經歷不少創傷。由於體操訓練會使她的身形變得臃腫，因此她在學校受到不少同學的欺負和嘲笑。此外，她也是一名專注力失調多動症(ADHD)的患者，需要透過服用藥物來處理相關的問題。對於她退出比賽，你會如何評價她的決定？到底在奧運會上贏得金牌比保持心理健康更重要嗎？

在一個重視成功和名氣的世界裡，有些人儘管心理健康受到明顯的影響，也會選擇繼續面對高壓的情況。各種工作和家庭問題令人們往往在面對巨大壓力下導致成癮問題，或是患上抑鬱症、焦慮症等其他心理健康問題。例如，一位經歷童年創傷和患有社交焦慮的銀行家，傾向強迫自己在工作中表現得十分外向，積極參與各種社交活動。由於童年的創傷未獲得解決，他在進行社交活動時一直承受極高的壓力。結果，他飽受精神病的病徵困擾，最後更患上抑鬱症。在進行治療精神病和抑鬱症的過程中，他只能夠維持低於正常工作水平的表現，而且拒絕出席任何社交活動。因為他的同事不知道他有心理健康問題，所以誤以為他缺乏動力和有反社會的傾向。在另一個例子中，一名女兒在分開二十年後與生父重逢，拒絕定期與對方會面，原因是她認為父親缺乏責任感和十分自私。可是，她的其他家人不知道這位女兒承受不了自己的悲傷、憤怒和失望，不停批評她冷血無情。

在上述的三個例子中，我們可能會發現並非所有人都會理解自己優先照顧心理健康的決定，沒有極力爭取成為一個成功和受歡迎的人。儘管如此，我們仍然需要成為照顧自己的內在父母，相信自己能夠作出正確的選擇來提升生活幸福感。為了培養充滿智慧的內在父母，我們需要持續地照顧自己的需求。有時候，我們要學懂拒絕一些邀請或職責。當我們因為某些義務而感到不知所措和承受莫大壓力時（譬如是接受工作項目上的挑戰），也要相信自己的直覺和設立界限來保護心理健康。事實上，在面對高壓的情況時退下來和承認自己承受不了，讓他人知道自己的局限性或弱點並不可恥。在某些時候，讓人知道自己的不足也許不是一件好的事情，但是我們有需要與他人建立適當的界限和拒絕別人。在這些情況下，我們要有心理準備經歷被他人誤解，選擇接受被誤解的事實，並堅定保護自己的幸福。

每個人都需要好好照顧自己的身心健康，像父母悉心照顧童年時期的孩子一樣。對於很多有童年創傷經歷的人來說，他們在兒時缺乏父母妥善的照顧，生理和情感需求未獲滿足。一個曾經經歷童年創傷的成年人需要成為自己的父母，重視自己的自我價值。要照顧自己生理和情感上的需求，我們需要了解自己的局限性，同時分辨什麼是適合自己和什麼是不適合自己，才能保持自己的心理健康。事實上，我們不需要在別人面前保持完美的一面，也無需刻意滿足別人的期望。當你認為自己有情緒問題的時候，不妨對自己說一句「這也是沒關係的」。

當我們面對問題時，可以選擇暫時退出以便好好照顧自己。其後，我們便可以重新返回並面對那些我們想面對的挑戰。在2021年8月3日，Simone Biles重返東京奧運會，更在平衡木決賽中獲得銅牌，恭喜Simone Biles！