在最近兩年，愈來愈多的香港人正在考慮移民到其他國家。對於大部分人來說，不時都會有朋友與自己分享移民的想法和計劃，甚至有些朋友在沒有任何準備下便離開了。不同年齡層的人如果在缺乏規劃和社會資源下移居到一個新的地方生活，也許將會面臨巨大的挑戰。例如，年輕人可能會有經濟上的壓力，擔心自己在外國沒有穩定的工作來維持生計；中年人可能需要放棄原本安穩的生活而離開家鄉，除了為子女適應新的成長環境而擔憂，又要考慮是否帶同年長的父母移民而煩惱。
作出移民這個決定需要面對巨大的不確定性，無疑令人感到焦慮。事實上，當一個人移民到另一個國家生活時，可以預見一定的困難和逆境。其中一個例子是有可能會受到不平等的對待或是被歧視。如果情況嚴重的話，有些人可能會在社交場合（例如學校和工作的地方）被他人欺凌，導致情緒困擾及經歷創傷。面對這些逆境，人們難免會感到恐懼。這種恐懼可能與他們缺乏克服挑戰和應對困難局勢的自信心或對於逆境所帶來災難性後果的預期有關。
在經歷了挑戰或逆境後，我們是否有機會進化，成為一個新版本的自己？首先，當我們在面對困難和逆境時，我們需要接受有關的焦慮和恐懼，並運用勇氣來應對這些負面情緒和不同的情況。就好像我曾經處理一個非常複雜和困難的個案一樣，我不試圖擺脫恐懼，反而透過擁抱我的恐懼來勇敢地面對那位求助人。第二，當我們願意勇敢地面對挑戰時，下一步就是為應對逆境做好充分的準備。進行靜觀練習就是其中一個有效令自己紮根和安定心神的方法，好讓我們為準備面對困難的情況時作好準備。
第三，在面對逆境時，我們可以嘗試以一顆自我慈悲的心來接受任何不舒服的感覺。 自我慈悲對每一個人都十分重要，因為能夠讓我們明白作為人類的局限性，培養對生命中所發生的事情的接受感。其中一種能夠幫助我們的方法就是在經歷挑戰或是困難的局面後，為自己安排一些休息和放鬆的活動。第四，當我們的情緒穩定下來後，便從逆境中反思和獲得意義，促進個人成長。我們運用勇氣來面對挑戰和逆境的過程中，會把自己內在的力量進一步發展。憑著不斷增強的內在力量，我們將更有能力面對更高水平的挑戰和困難。
對於大多數人來說，移民會是人生中一個重大的挑戰。當考慮作出這個決定時需要面臨的巨大不確定性，更需要為可能出現的逆境作好心理準備。如果你目前就需要遷移而感到恐懼和焦慮，可能需要透過接觸這些感覺而不是傾向逃避。勇於面對眼前的挑戰意味著要克服恐懼，並好好裝備自己來準備應對各種困難。事實上，無論有沒有移民的計劃，我們都需要勇於面對生活中的挑戰，並為可能的進化和發展做好準備。
