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成為擁有獨特剛柔並重特質的人

最近,電影《Barbie芭比》成為城中熱話之一,很多人都觀看了這齣電影。在他們當中,不少人可能在童年時期擁有過一個或多個芭比娃娃。誰不想成為那個生活於完美世界中擁有固定形象的理想女性?電影中Barbie生活於芭比樂園,它是一個母系社會,當中由女性佔據主導地位並擔當既重要又成功的角色。由於突然意識到生命的有限,以及她完美身材出現了一些變化,Barbie在Ken的陪同之下前往現實世界尋找她的主人。當Ken了解過現實世界中的父權制度後,他回到芭比樂園對其他Ken進行了相關教育,及向其他芭比娃娃灌輸順從角色的觀念,接管了這個樂園。最終,當Barbie重新獲得掌控權後,她意識到以往的母系制度對於一眾Ken不公平,並為自己對Ken的忽視而道歉。Ken亦意識到自己缺乏身份認同,一生中只懂依賴Barbie。

在現實生活中,我們可能經常留意到人們依靠母系或父系觀念來獲得對異性的控制和權力。譬如,一位女士為了擁有完美的身材,以及在企業階梯中獲得最高職位而付出了很多的努力,甚少關注自己的孩子和丈夫。她也從不嘗試接觸自己內心的負面情緒,如悲傷、遺憾或羞恥等。這位女士在家庭中傾向擔任主導的角色,並認為丈夫處於從屬地位。在另一個例子中,一位男士把所有精力都放在事業上,同時掌控家庭的一切,期望他的太太成為一個順從的家庭主婦。他不曾傾聽太太和孩子的內心感受,亦沒有意識到太太因被他忽視而感到抑鬱。此外,他很少與自己的情緒建立聯繫,並傾向在面臨巨大壓力時壓抑自己的情緒。事實上,這些人的心理發展不夠成熟,因為兩者都依靠自己的剛陽的特質來生活,習慣以競爭性、支配性、控制性和成就來作為標準。

根據榮格心理學所指,每位男性都有女性的元素,而每位女性也有男性的元素,一個人在其成長的過程中需要覺察到自己的異性元素。然而,這些異性元素往往存放於我們的潛意識中,並經常被我們投射到重要他人的異性身上。例如,上述的男子可能將自己的女性元素投射到他的太太身上,認為表現得有感情和關心是太女性化了。他甚至可能以一種極度男性化的方式行事,藉此誇大他的男性元素。在這種情況下,他沒有意識到他將女性元素投射到太太的身上。由於這位男士過於依賴這種投射,他在不知不覺中以此作為整體來生活,實際上他是非常依戀他的太太。對他來說,放棄這種投射是非常困難,導致促成一種男性在父權觀念下刻板的行為模式。

在電影《Barbie芭比》的結尾,Barbie意識到她傾向依賴自己剛陽的男性特質,渴望追求完美、獲得成就和佔據主導的地位。她還鼓勵Ken開展屬於他自己的旅程,尋找兼具男性和女性特質的真實自我。只有當Barbie和Ken認識到自己的異性特質時,他們才能擁有自己的真實身份和獨特性。另外,當他們能夠學會有時候憑直覺來作出判斷和促進培育,以及嘗試與自己的內在情緒建立聯繫,他們才能發展他們的獨特性。與此同時,他們的人際關係就更有機會變得更為健康和豐盛。這樣,他們就不會受到刻板固定的標準所束縛,只以典型的女性或男性的方式生活。

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可以肯定那位朋友真的不喜歡我嗎?

在我的臨床治療中,不少求助人認為自己對家人或朋友的看法是準確無誤。譬如,我的求助人堅持認定自己的其中一位朋友不喜歡自己,因為對方在社交聚會中表現出一些模糊的肢體語言。鑑於這種想法,他在聚會中往往會以不太友善的方式來對待這位朋友。長遠來說,這樣的行為逐漸令彼此的關係惡化。事實上,對於我們所有人而言,了解自己和他人的心理狀況是很重要的。也就是說,如果我們能夠培養對自己和他人的想法或感受的覺察,便能更容易在生活中建立良好的人際關係。然而,我們真的能夠確認自己是擁有「讀心術」,並且能夠準確地了解他人的想法或感受嗎?

擔憂太多其實可能是一種逃避

我的其中一位求助人往往在進行演講前會有很多擔憂,譬如他會擔心自己在演講期間腦海突然一片空白,或在演講期間犯下不必要的錯誤。除此之外,他還擔心觀眾會對他的表現作出負面的回應。儘管他已經為演講的題目作好充分的準備,但是他仍然非常擔心自己在演講結束時的問答環節無法回答觀眾所提出的問題。在演講前的數個小時,他一直反覆地思考自己的擔憂,亦會因為無法控制自己的思想而感到苦惱。通常,當他正式進行演講時就不會有什麼問題,而且表現得非常優秀。然而,隨著時間的過去,他在每次發表演講前的焦慮情緒變得越來越高。每一次需要為工作發表演講之前,他都被自己的焦慮和憂慮壓得喘不過氣。

當你感到停滯不前時,學習傾聽你內在小孩的聲音

每逢接近年末的時候,人們會常常反思自己的生活並為來年制定計劃。假如能夠把過去一年總結形容為成果豐碩,相信定必令人覺得滿足。對於那些能夠完成計劃的人來說,今年的表現實際上會為進一步制定來年計劃打下一枝「強心針」。然而,由於存在很多無法預測的因素,很多人可能無法實現自己在一年前所定下的目標。有些人可能還會因此感到被困並非常迷失,甚至認為自己與他人脫節。對這些人而言,制定任何新年計劃並不容易,他們可能會因此而感到無能為力、不配被愛或異常孤獨。