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從電影《梅艷芳》反思我們的追憶與生活的無常

最近,不少人都談論傳記電影《梅艷芳》,很多看過這齣電影的人都不禁回想起梅艷芳在事業上獲得成功時期那個充滿活力的香港。作為香港人,我們會因梅艷芳的恆毅力、多樣性、勇氣和樂善好施的精神而稱她為「香港女兒」。雖然梅艷芳出身卑微、與父親失聯,以及經歷愛情的失敗,即使她「傷痕纍纍」仍努力為生命拼搏。看過這齣電影的人除了為香港這位傳奇人物感到悲痛外,也許同時追憶自己過去的人生。除了我們和梅艷芳的精神,我們還可以肯定一件事,就是我們的生命和生活上所發生的一切都是無常的。因此,我們無可避免地面對種種無常,並需要學習接受生活中所有的無常。

在一生中,我們可能會出盡全力去控制,務求獲得確定性和持久性。然而,我們很多人可能沒有意識到這實際上是一項不可能完成的任務,就如渴望抓住空氣一樣。即使我們內心深處知道自己無法完全控制生活,但是仍然會嘗試透過建立刻板的規則和結構來控制,以增強自己的安全感。我們之所以努力地去控制,背後的原因是我們不願意接受和擁抱環境面對無常時的痛苦。面對無常,例如是失去親人、健康惡化或無法控制的變化,我們難以避免感到悲傷、憤怒、焦慮或內疚等負面情緒。這些負面情緒會為我們帶來不舒服的感覺,令我們透過不同的控制策略來避免經歷這些情緒。很多人除了會試圖控制外,他們也有機會透過逃走或迴避來面對那些不可避免的痛苦。譬同,有些人會為了逃避失去親人的負面情緒而發展出成癮的問題,例如是酗酒或吸毒。對於某部分人來說,他們可能會以不去想和不談論已故的親人來避免體驗不舒服的感覺。

事實上,作為人類,我們都會非常努力去建立自我認同感來創造自己的永恆性,以便獲得安全感。很多人都會以自己的外表、事業上的成功或財富來為自己作出定義,這些情況是很常見的。大多數人都可能嘗試為了達到以上的標準而努力奮鬥,例如製定嚴格的飲食計劃、把生活大部分的時間都花在工作上等。但是,我們可能往往發現這些策略只會奏效一段時間,因為生活中存在很多變數,沒有人能夠保證結果。我們如何面對無常的現實,以及與其相關的所有痛苦?

面對無常,我們需要放下控制、迴避和逃離的傾向。我們需要學會接受與生活中的無常相關的所有情緒。例如,我們在看《梅艷芳》這齣電影時,可以透過哭泣讓自己抒發情緒。簡單而言,我們需要讓自己的情緒流動,但是不要被它們淹沒。當出現負面情緒的時候,我們容許自己體驗它們,並非透過成癮的策略或其他迴避的策略來分散自己的注意力。如果這些負面情緒過度強烈時,我們便需要進行一些自我舒緩的策略,例如放鬆練習或紮根練習。

我們需要學習一些實際的策略來應對生活上的不確定性和無常,以及靈活地解決相關的問題和困難。透過靈活地把自己的經驗應用到生活中,並運用自己所創造的實際策略來面對那些挑戰。此外,我們亦需要學會順其自然。

考慮到生活中的無常,我們亦需要接受自己的身份可能會根據生活經歷和進步而不斷變化。當我們能夠擁抱在自我認同中無常的心態,我們便能在生活中培養各種的可能性和一顆寧靜的心。

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與童年創傷有關潛在的逃避機制

我的其中一位求助人由於難以忍受與他人聯繫所帶來的情緒,因此在不自覺下傾向逃避出席所有社交場合。除此之外,他還有酗酒的習慣,希望透過酒精來擺脫因工作壓力所帶來的焦慮。事實上,他的父親在他童年時期經常虐待他,常常因為一些瑣碎的事而責罵他,甚至對他作出體罰。在整個童年時期,他學會了建立一種應對機制,就是在盡可能的情況下,盡力逃避父親和任何有機會被虐待的情況。另外,他還學會了逃避任何可能觸發與他童年虐待相關情緒的場合,例如受到負面評價和批評的情況。其中一個例子是當他曾經被一位同事欺凌後,他會因為擔心自己再次被欺凌,以及受創傷經歷的記憶影響,不願意出席任何公司團隊的聚會。

為什麼我們在童年時期所發展的核心信念如此頑固?

我的其中一位求助人每當發現沒有人注意自己或朋友沒有邀請她出席聚會時,便會確信自己沒有人愛和沒有價值,她亦因此而常常感到沮喪。她在生活上傾向執著於一些次要的細節,而這些細節往往會引發起她各種負面的想法,例如別人都不喜歡她或孤立她等。譬如,當她的同事告訴她他們有自己的午餐聚會時,她便會認為自己被孤立,甚至認為對方是刻意排斥自己。此外,當她的朋友要求她為自己做事時,即使她內心深處不想這樣做,但是她仍然會犧牲自己的時間和精力來取悅他們。事實上,她認為自己不配得到朋友的尊重、愛護和關心,以至於很難向他人說「不」。另一方面,她低估了自己在生活中那些應該別人珍惜的正向特質和強項。為什麼她對自己不配被愛和沒有價值的核心信念如此頑固? 我們對自己、他人和世界的信念是從童年時期與重要人物(大多是主要照顧者)互動而開始建立,這些信念是透過一些內部和外部反覆思考的模式逐漸發展。也就是說,如果父母在我們童年時一直批評我們十分醜陋,我們便會擁有「我很醜陋」的信念,並反覆地獲得父母的認可。更重要的事,我們一生中可能在腦海中重覆地出現這些想法。例如,當我們認為自己十分愚蠢並且考試不合格時,便會傾向確認自己的信念,忽略了其他與信念存在矛盾的證據。如果我們重覆利用自己的負面信念來過濾我們的世界,這些信念會因為我們的反覆確認而變得愈來愈強大。簡單而言,如果我們以某種方式思考自己、別人和自己的世界越多,我們便會越相信它。