人們常常會說邊緣型人格障礙（BPD）患者的行為和思維是難以理解。我其中一位患有邊緣型人格障礙的求助人對她的丈夫大發脾氣，原因是他沒有及時回覆她要求他陪伴她看醫生的短訊。在她和丈夫的對話中，她說：「你是故意不回覆我的訊息，我知道你並不想陪我去看醫生，因為你覺得我非常麻煩！」丈夫委屈地回應：「我剛才正在開會，所以無法回覆你的短訊。我想無論如何我也會陪你去看醫生的。」我的求助人堅持己見說：「你不用有太多的藉口，我就知道你並不關心我！」
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在生活中經歷痛苦是在所難免，但苦楚或許是可以避免的
看完電影《奧本海默》(Oppenheimer)後，我和朋友們討論如果我們是奧本海默，會否決定領導「曼哈頓計劃」，因為我們有機會因此而參與政治動態，並為在歷史上取得巨大成功和促成破壞性的行動而陷入強烈的矛盾中。鑑於在戰爭最終使用原子彈的可能性模糊不清，奧本海默和科學家團隊需要擁抱在整個過程中的複雜情緒。根據哈佛大學科學史研究教授Franklin Lewis Ford所指，奧本海默對於該項計劃的態度在某種程度上是矛盾的。如果沒有能力擁抱擔任領導者的複雜情緒和「痛苦」，他就不可能創造歷史。
成為擁有獨特剛柔並重特質的人
最近，電影《Barbie芭比》成為城中熱話之一，很多人都觀看了這齣電影。在他們當中，不少人可能在童年時期擁有過一個或多個芭比娃娃。誰不想成為那個生活於完美世界中擁有固定形象的理想女性？電影中Barbie生活於芭比樂園，它是一個母系社會，當中由女性佔據主導地位並擔當既重要又成功的角色。由於突然意識到生命的有限，以及她完美身材出現了一些變化，Barbie在Ken的陪同之下前往現實世界尋找她的主人。當Ken了解過現實世界中的父權制度後，他回到芭比樂園對其他Ken進行了相關教育，及向其他芭比娃娃灌輸順從角色的觀念，接管了這個樂園。最終，當Barbie重新獲得掌控權後，她意識到以往的母系制度對於一眾Ken不公平，並為自己對Ken的忽視而道歉。Ken亦意識到自己缺乏身份認同，一生中只懂依賴Barbie。
使用手機和社交媒體的健康界限
部份調查指出，一個人平均每天使用手機的時間大約為三個小時。我們不難發現，人們在任何地方下都會滑手機，例如在公共交通工具上、餐廳、診所或購物中心等。在社交媒體平台上關注或追蹤我們所認識的人是一種常見的做法，我們一方面希望藉此與這些人建立聯繫，因為我們或許無法經常與他們碰面。另一方面，我們可能不想看到某些與我們連絡人有關的東西。譬如，我的其中一位求助人的同事經常在社交媒體上發佈政治評論，使他感到煩擾。然而，他並不想取消關注這位同事，因為他擔心被對方發現後會影響他們的工作關係。
面對損失時，擁抱我們的情緒
隨著年齡的增長，我們在生活中無可避免地面臨各種損失。譬如，我們可能需要面對離婚、親人離世、突然被解僱、流產或慢性疾病等情況，並因此感到悲傷。當我們處於哀傷階段時，經歷不同的情緒是正常和自然的，例如我們會感到悲傷、憤怒、焦慮、無助或內疚。如果面對巨大的損失，所產生的情緒反應可能會非常強烈，並讓我們陷入其中。我們可能會覺得自己快要瘋掉，或是認為這些經歷對我們來說是不正常的。有時候，部分人可能會隱藏或壓抑與哀傷相關的情緒，並且盡力展現積極正向的情緒狀態。很多人認為經歷負面情緒意味著一個人是虛弱或患病，他們對於人們正在經歷哀傷過程時所面對的痛苦產生負面偏見。
當遭受負面情緒困擾時，靜觀我們的身體感覺
最近，國際巨星李玟(Coco Lee)的離世令我們很多人感到悲傷和震驚。她的姐姐表示Coco近年罹患抑鬱症，並因此飽受困擾。毫無疑問，她在這些年來一直忍受著心理上的痛苦。不論遺體解剖調查死因的結果如何，對於我們來說，反思面對痛苦和負面情緒的應對策略是非常重要。