作者彙整：editor

我們很多人都可能有過這樣的經歷，就是發現自己根據有限的資訊對別人作出的判斷與現實不相符。例如，一位客戶服務員主觀地認為那位在電話中表現得非常有禮貌和恭敬的客人是一個非常友善的人。事後她才知道這位客戶於通電話後對她作出投訴，指責她在處理訂單時出錯，最終導致她受到上司的處罰。在另一個例子中，一位秘書和上司的某位客戶交涉後認為對方十分粗魯。然而，當這位客戶在一個星期後前來辦公室和她的上司會面時，她發現這位客戶非常真誠和樂於助人，更在她的上司面前稱讚她注重細節。

在我的臨床實踐中，經常有一些完美主義者因不同的原因向我求助。例如，一位女士無法接受自己在工作中犯錯，經常在向同事發送電郵前再三重覆地檢查有沒有錯漏。此外，她的完美主義亦令她有嚴重的拖延問題。結果，她在工作的表現評核中獲得非常差的評價。在辦公室工作時，她長時間都處於高水平的焦慮。矛盾的是，她越是避免犯錯就越感到焦慮，並犯下更多的錯誤。她怎樣才能走出這個惡性循環，在日常生活和工作中更加安定心神？

毋庸置疑，成年初顯期(emerging adulthood)是讓年青人探索和創造人生無限可能性的舞台，我們普遍會看到處於這個階段的成年人的身分還在形成當中。那麼，正處於成年中期(middle adulthood)的人是怎樣的呢？對於那些介乎40/45至60/65歲的人來說，他們在生活中也面臨著不同的挑戰。例如，他們在擔任不同角色中的責任和承諾顯著增加，如需要養育孩子和照顧年邁的父母，以及當中部分人已經是職場上資深的領導者。面對各種的挑戰，中年人仍有機會面對身份上的轉變。很多中年人可能會因思考「我是誰」以及生活的意義而感到困惑，甚至因此面臨中年危機。成年中期的人有機會面對什麼身份認同的問題？處於這個階段的人如何在面對不同角色的各種需求下過上既充實又有意義的生活？

每當我建議我的求助人在日常生活中練習靜觀時，他們不時會告訴我很難專注於當下。他們通常都被繁忙紊亂的思緒所困擾，很容易走神。例如，一位女士因丈夫離世而悲痛不已，隨著時間過去她走出傷痛並開展一段新的親密關係。在和男朋友約會期間，她路過那個以往經常與已故丈夫一起散步的公園。起初，她並沒有意識那個公園就和丈夫常常一起去的那一個，只是覺得和男朋友在附近約會很快樂。當她在公園留意到其中一棵樹上開了一朵美麗的花時，她突然想起以前和丈夫散步時見過這種花，並開始憶起她與丈夫曾討論為他們的家購買一些新植物的對話。她甚至回想起丈夫在陽台上種植花草和修剪盆栽的身影。這就是我們網狀思維的力量。當上述女子的大腦進行網狀思維的思考時，她對丈夫的離世感到百感交集，不禁哭起來。她的心情仍然受哀傷所影響，並為此感到非常無助，因為她無法停止反覆想起已故的丈夫。

你有沒有嘗試過在看電影時被它深深地吸引，感覺像迷失於其中似的？你可能沒有意識到坐在你身旁的人正在哭泣或在使用手機。你可曾在聽到一些悲傷的消息（如親人的離世）後立刻感到麻木？你是否有過這樣的經歷，不知道自己處於高壓水平，只是在壓力源消失並病倒後才意識到這一點？如果你曾有過類近的經歷，那麼你可能有時會出現輕微解離的情況。事實上，不少研究人員表示解離體驗可按照不同程度分佈於頻譜中。對於很多沒有患上嚴重精神疾病的人來說，偶爾經歷輕微的解離體驗是很常見。另一方面，患有嚴重精神疾病的人，例如是解離性身份障礙的患者，他們不時在不同身份之間切換，但他們無法意識這種情況。這種極端的解離體驗並不常見，可以被描述為有問題的精神狀態。

我們有機會在工作場合或社交圈子中遇上一些喜歡獨處又很少出席集體聚會的人。例如，我的其中一位求助人長得很帥氣亦非常聰穎，但是他很少答應同事的午餐聚會邀請，總是在情感上疏遠他人。事實上，即使他偶爾會接受同事的邀約出席某些社交場合，卻往往會找藉口很早就離開，再也沒有回到群體中。他過著神秘的生活，下班後不太會與同事聯繫。在工作上，他表現得非常專業，於他所屬的領域可算是一位能幹的專家。他有兩位非常要好的朋友，不論工作多繁忙亦會與他們定期相聚，並享受有他們陪伴的時光。然而，他對結識新朋友往往都感到猶豫。當他的兩位好朋友建議他使用交友程式結識新朋友時，他立即拒絕作出嘗試。在現實生活中，他為生活感到知足，亦擁有不少嗜好。我的這位求助人喜歡攝影和繪畫，更不時在網上舉辦匿名的虛擬展覽。鑑於他的高功能和穩定的心理健康，你會認為他患上迴避型人格障礙嗎？