簡介


總監

Dr. Cindy 在香港醫院管理局工作七年後,於2008年開始私人執業。作為一位擁有超過二十五年臨床經驗的臨床心理學家,她對治療及扶助曾經經歷童年逆境和創傷的人累積深厚的專業資歷,協助他們促進心理健康。Dr. Cindy在治療多種心理健康問題和精神障礙具備豐富經驗,包括適應性問題、哀傷、抑鬱症、焦慮症、躁鬱症、人格障礙和複雜性創傷後壓力症等。憑其豐富的臨床經驗並接受過科學家與執業者模式的培訓,Dr. Cindy致力把不同具研究實證的治療方式揉合到她的心理治療中,當中包括認知行為治療、基模治療、接納與承諾治療、情緒取向治療、辯證行為治療及以靜觀與慈悲為中心的治療方式。

現時,Dr. Cindy 以心理治療師的身分,採用更靈活和綜合的治療方式,在以實證為基礎的治療為核心下,透過非診斷導向的方式來處理個案。她致力根據每位客戶的需求和情況量身定制心理治療方案,而非依賴正式診斷。在這種個人化的治療模式下,她仍會嚴格遵守其所屬的專業機構的倫理守則。對於那些尋求正式臨床診斷或更結構化治療的客戶,Dr. Cindy將會提供合適的專業轉介。此外,她不會接收任何以保險支付治療費用的個案。

Dr. Cindy 熱心服務社會,曾是香港特別行政區監護委員會及監管釋囚委員會會員。她透過撰寫文章、出版書籍、製作播客和影片等方式讓公眾接觸更多有關心理學的知識和資訊。Dr. Cindy 希望每個人活於內在的滿足,並透過治癒與支持,扶助曾經經歷逆境和創傷的人培養韌性和安定心神,活出有意義和充實的人生。

網誌

我們的身份與憤怒

Andy Warhol 曾經說過:「未來每個人都會成名15分鐘。」隨著各類社交媒體、YouTube等平台的普及,人們都可以輕鬆發佈自己的創作。在這個時代,借助各種平台塑造特定形象,每個人的自我意識都可能被放大。事實上,在社交平台發佈的習慣可能使很多人產生一種誇大的自我重要感。當我們試圖在這些社交平台創建一個理想的形象時,便有機會過度認同它並依附於我們所認為的「自我」。這樣,我們就如被困於一個自己親手建造的牢籠中。我的其中一位求助人非常熱衷於每天在社交媒體平台上發佈內容,在他的日常生活中,尋找有趣的素材來製作帖文幾乎成為了他的唯一目標。通常,他從事有趣的活動是為了稍後可以製作和發佈一則引人入勝的帖子。然而,這令他難以真正享受當下的每一刻。某天,他的一位支持者在他的帖子下發表了一則尖酸的負面評論。他為此感到非常生氣,並與對方展開一場激烈的「網絡戰爭」。這次衝動的行為損害了他的聲譽,亦使他流失了很多支持者。儘管他對自己的行為感到非常後悔,但是已形成無法挽回的局面。

鑑於當前的經濟情況,休假(sabbatical)對心理健康可能有益

近年,越來越多企業組織因經濟情況而進行裁員,很多人被強制放無薪假期,甚至面臨被裁員的情況。企業組織留住員工的其中一個可能方式是為員工提供休假(sabbatical)。休假是指一段長的時間暫停工作,可以是受薪的,也可以是無薪的。一般來說,休假的時間長短不一,從一個月至一年不等。有時候,如果一個人被裁員,他或她亦可以用另一種方式看待失業期,如從正常工作中休息一段長的時間。當然,這嚴格來說並非休假。但是,這個人仍然可以在這段期間進行一些休假人士會做的事情。事實上,這是一個讓人「充電」、反思和轉變的好機會。

我們的「現實」大多是錯覺,看到事物的本來面目是很困難的

在一個假設的情景中,我向我的求助人推薦了兩位心理學家。從網站上顯示的個人照片,一位是年約五十歲的中年男子,穿著正式上班服。另一位是大約三十多歲較年輕的女士,照片中所穿的衣服配搭較為休閒。很多人可能會猜想我的求助人會認為那位中年男子在心理治療更具經驗和能力。事實上,上述提及的中年男子是一位剛從輔導學研究院畢業的成熟學生,而較年輕的女士則有超過十年的臨床經驗,並在心理學領域接受過很多專業訓練。鑑於這個事實,這位女士實際上更適合為我的求助人提供更深入的心理治療服務。為什麼我們如此容易產生這種可能是錯覺的主觀認知?我們是否真的能夠得知現實?

我們應該在多大程度上改變自己的「壞習慣」或「負面思想」?

我們對於擁有「壞習慣」覺得不好是可以理解的,而且有時間亦無法避免討厭自己變得消極或滿腦子都是「負面思想」。事實上,很多「治療」都傾向專注於消除我們的負面部分。舉例來說,針對自我形象低落的心理治療可能會致力於完全消除個人對自我的負面思法,例如「我是個壞人」或「我是個差勁的學生」等。然而,如果我們有這些想法時,真的代表我們有什麼問題嗎?

培養對創傷敏感(trauma-sensitive)的環境的重要性

從過往的研究發現,在不同國家中約有50-70%的人口曾至少經歷過一次童年逆境經驗 (Adverse childhood experience, ACE)。童年逆境經驗包括身體虐待、性虐待、情感虐待、父母忽視、父母或其中一方缺席、父母或其中一方患有精神疾病或遭受欺凌等。正因為童年逆境經驗是這樣普遍,可以理解的是很多成年人可能會因此而受各種心理問題所困擾。然而,由於缺乏對培養創傷敏感環境重要性的覺知,他們當中很多人會在人際關係、工作和其他領域中遇到問題。當缺乏這種覺察時,曾經經歷童年逆境經驗的成年人可能會因為對周圍環境缺乏安全感、同理心和信任,繼而遭受進一步的創傷。對於組織或學校來說,如何創造一個對創傷具備敏感度的環境?