网誌

2024年已经过了接近一半，你是否因为没有作出自己想要的改变而觉得原地踏步？你会否对于一些与改变相关的危机或不舒服的感觉而感到恐惧？我的其中一位求助人接获上司的通知，公司将会于数个月后裁员，她正面临失业的威胁。然而，她对于寻找新工作一拖再拖，亦缺乏动力规划自己的未来。 当我问她为什么迟迟仍不去寻找新的工作时，毕竟这对她来说是一件紧急的事，她告诉我她担心自己的技能已经过时，并且害怕在过程中可能会面临失败。

当我们预期改变时，可能会对自我产生一些没有益处的思考。例如，我们可能会想「我会失败」或「我很难作出改变」。如果我们把自己和这些思想融合，或有机会相信这些想法是真实的，或许已经打击了我们尝试作出改变的念头。事实上，当我们需要作出改变时，觉察到自己那些无益的想法对我们很有帮助，有助于我们将他们仅仅视为想法，而非事实。这样，我们就可以让它们不停来来往往，并把自己的注意力重新集中于计划我们该做些什么来作出改变。
我们回避作出改变的倾向亦和我们害怕它会带来不适的感觉有关，在改变的过程中，我们无可避免地会感到不安。我们需要面对挑战并作出调整。事实上，面对新的情况和环境是很常见。但是，如果我们回避面对恐惧，可能只能暂时减轻焦虑。从长远来看，如果我们不去面对转变，恐惧就会逐步加剧。重要的是，我们需要拥抱和接受改变期间经历的恐惧和不适。与此同时，我们需要专注必要的行动来作出改变。当我们拓展自己的思维，明白到作出转变也会带来正面的结果。我们也有机会体验到兴奋、愉悦感和成就感。
对于我上述的求助人来说，当她面临改变的需要时，厘清自己的价值观亦对她带来帮助。如果她忘记了自己的价值观，可能会抗拒拥抱不适和恐惧的感觉。在治疗的过程中，她告诉我她作为一名律师，在职业生涯中具有帮助别人的价值。对于能够帮助她的客户并与他们建立有意义的关系，她觉得这是丰盛的。结果，她明白到如果自己一直拖延寻找新的工作，将难以按照自己的价值观生活。当她更清楚自己的价值观是，她对于采取必要行动的动力增加了，亦更愿意面对相关的恐惧，同意自己需要展开行动寻找新的工作。
就如老生常谈的话，「如果我们选择尝试，可能会获得成功。但如果我们不去尝试，就一定会失败」。