网誌

当我们试图淡化自己的想法时,我们可能陷入存在危机陷阱的循环

某天,我的其中一位求助人向我提出一个非常值得思考的问题,就是假如我们接受自己的想法并非事实,那么生活还有意义吗?这位求助人的论点是基于他在讨论时所浮现的一个想法:「我需要活在当下,而不去担心自己的未来。」他指出这个想法不时令他感到非常困惑,并反复思考自己是否不应该为未来制定计划。他也难以把自己的想法归入「想法可能无法反映现实」的类别,因为他未能弄清楚这种想法是否正确。当人们习惯思考自己想法的真实性,通常都会陷入这种循环论证。譬如「我们的思想未必反映现实」这句话,实际上也是一种思想,那是真的吗?人们可能会对此感到大惑不解,并认为如果我们的言语不能为生活导航,生活将可能变得毫无意义。

为了解决这道难题,我们需要明白脑海中的想法有机会无法理解生活和环境的复杂性。实际上,事情是具备连续性的,我们需要减少以二分法的思维模式来思考。就如那些与道德行为相关的想法在某些情况下看起来也不一定非黑即白。很多时候,「我们需要对亲密的人诚实」的想法似乎是正确的。但是在某些特别的情况下,我们可能会因为同情的缘故而对亲人说谎。例如,我们或许需要向年迈的祖母撒谎,在她病重的时候不告诉她最年幼的儿子突然离世的消息。

事实上,更重要的是我们需要对自身的价值观和本性拥有透彻的理解,这样才能帮助我们选择如何在生活中作出行动。也就是说,我们的想法具备一定的参考价值,它们可能是真的,亦有可能不是。它们可能适合我们的决策,也有可能不适合。以「我要活在当下,不去为未来担忧」这个想法为例,实际上取决于我们正身处的环境和个人价值观。在我们与家人共进晚餐时,我们可能会因为对他们的重视而专注地一起享受美食,并进行有意义的对话。但如果我们正在面对业务危机时,就需要制定更好的计划来确保生计,以及对未来的生活感到忧虑。从这个意义来说,我们仍然可能在制定计划时活在当下,但是我们同时需要担忧自己的未来。

我们不需要有一种极端的倾向认为自己需要脱离所有想法来保持心理健康,更重要的是,我们需要培养对自我的觉察和理解。透过这样做,我们才能知道自己需要从那些想法中抽离。事实上,我们有时候需要学习脱离一个想法,也需要接受在其他情况下所浮现的念头。我们需要通过了解自己的价值观来稳定自己,然后相应地选择自己作出什么行动。想法有可能是现实的反映,它有时候非常重要,但有时间可能不太重要。

和朋友分享!

Explore

更多網誌

更多網誌

电影「劫后重生」如何告诉我们在面对第三波疫情时需要保持韧性?

当我想到香港人在面对第三波疫情时,脑海中不禁浮现出电影「劫后重生」(Cast Away)。这套电影于二零零零年上映的,讲述一个人在飞机失事后拼命地在一个无人岛上生存了四年。在电影中,Chuck Noland (Tom Hanks饰)的未婚妻期待他会在除夕回来,但可惜最后这个想法落空了。在第三波的疫情爆发前,我们对疫情好转或稳定下来的期望被破坏了。这种不能预测并转坏了的情况可能会打击了我们,令我们感到十分无助。

拥抱寻找生活的意义和追求真实性的阴暗面

我的其中一名求助人任职于一间跨国公司的高级管理层,收入不俗而且拥有很高社会地位,但是他却因认为自己被当前的工作困住了而感到沮丧和焦虑。除此之外,他还发现自己在升职的这一年后对工作完全提不起劲。由于现时任职更高的职位,便需要面对愈来愈多的办公室政治。他亦需要带领团队负责一些他不感兴趣的重要项目,令他需要承受更大的压力。他认为自己被困住了的原因是他作为家庭的经济支柱,家人都是依靠他的收入来生活,只好硬着头皮继续留下来。事实上,当他面对这个情况的时候,他不停地问自己生活的意义到底是什么。

Simone Biles的退赛告诉我们「有问题也没关系」

美国体操运动员、四枚奥运金牌得主Simone Biles 在 7 月 27 日宣布退出东京奥运会体操团体赛决赛项目。她解释退出比赛的决定是希望关注自己的心理健康,不再只顾满足他人对自己的期望。她承认自己原先想假装没有受压力的影响,让自己继续比赛。然而,在面临如此巨大的压力下,她最后决定把自己的健康和幸福放在首位。事实上,Simone Biles对于自己的心理健康问题抱持开放的态度,并没有选择逃避。在Simone Biles的童年时期,因为母亲有吸毒和酗酒的习惯,以及多次被监禁,令她在经历不少创伤。由于体操训练会使她的身形变得臃肿,因此她在学校受到不少同学的欺负和嘲笑。此外,她也是一名专注力失调多动症(ADHD)的患者,需要透过服用药物来处理相关的问题。对于她退出比赛,你会如何评价她的决定?到底在奥运会上赢得金牌比保持心理健康更重要吗?