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我们很多人都可能有过这样的经历，就是发现自己根据有限的资讯对别人作出的判断与现实不相符。例如，一位客户服务员主观地认为那位在电话中表现得非常有礼貌和恭敬的客人是一个非常友善的人。事后她才知道这位客户于通电话后对她作出投诉，指责她在处理订单时出错，最终导致她受到上司的处罚。在另一个例子中，一位秘书和上司的某位客户交涉后认为对方十分粗鲁。然而，当这位客户在一个星期后前来办公室和她的上司会面时，她发现这位客户非常真诚和乐于助人，更在她的上司面前称讚她注重细节。

在我的临床实践中，经常有一些完美主义者因不同的原因向我求助。例如，一位女士无法接受自己在工作中犯错，经常在向同事发送电邮前再三重复地检查有没有错漏。此外，她的完美主义亦令她有严重的拖延问题。结果，她在工作的表现评核中获得非常差的评价。在办公室工作时，她长时间都处于高水平的焦虑。矛盾的是，她越是避免犯错就越感到焦虑，并犯下更多的错误。她怎样才能走出这个恶性循环，在日常生活和工作中更加安定心神？

毋庸置疑，成年初显期(emerging adulthood)是让年青人探索和创造人生无限可能性的舞台，我们普遍会看到处于这个阶段的成年人的身分还在形成当中。那么，正处于成年中期(middle adulthood)的人是怎样的呢？对于那些介乎40/45至60/65岁的人来说，他们在生活中也面临着不同的挑战。例如，他们在担任不同角色中的责任和承诺显着增加，如需要养育孩子和照顾年迈的父母，以及当中部分人已经是职场上资深的领导者。面对各种的挑战，中年人仍有机会面对身份上的转变。很多中年人可能会因思考「我是谁」以及生活的意义而感到困惑，甚至因此面临中年危机。成年中期的人有机会面对什么身份认同的问题？处于这个阶段的人如何在面对不同角色的各种需求下过上既充实又有意义的生活？

每当我建议我的求助人在日常生活中练习静观时，他们不时会告诉我很难专注于当下。他们通常都被繁忙紊乱的思绪所困扰，很容易走神。例如，一位女士因丈夫离世而悲痛不已，随着时间过去她走出伤痛并开展一段新的亲密关系。在和男朋友约会期间，她路过那个以往经常与已故丈夫一起散步的公园。起初，她并没有意识那个公园就和丈夫常常一起去的那一个，只是觉得和男朋友在附近约会很快乐。当她在公园留意到其中一棵树上开了一朵美丽的花时，她突然想起以前和丈夫散步时见过这种花，并开始忆起她与丈夫曾讨论为他们的家购买一些新植物的对话。她甚至回想起丈夫在阳台上种植花草和修剪盆栽的身影。这就是我们网状思维的力量。当上述女子的大脑进行网状思维的思考时，她对丈夫的离世感到百感交集，不禁哭起来。她的心情仍然受哀伤所影响，并为此感到非常无助，因为她无法停止反复想起已故的丈夫。

你有没有尝试过在看电影时被它深深地吸引，感觉像迷失于其中似的？你可能没有意识到坐在你身旁的人正在哭泣或在使用手机。你可曾在听到一些悲伤的消息（如亲人的离世）后立刻感到麻木？你是否有过这样的经历，不知道自己处于高压水平，只是在压力源消失并病倒后才意识到这一点？如果你曾有过类近的经历，那么你可能有时会出现轻微解离的情况。事实上，不少研究人员表示解离体验可按照不同程度分布于频谱中。对于很多没有患上严重精神疾病的人来说，偶尔经历轻微的解离体验是很常见。另一方面，患有严重精神疾病的人，例如是解离性身份障碍的患者，他们不时在不同身份之间切换，但他们无法意识这种情况。这种极端的解离体验并不常见，可以被描述为有问题的精神状态。

我们有机会在工作场合或社交圈子中遇上一些喜欢独处又很少出席集体聚会的人。例如，我的其中一位求助人长得很帅气亦非常聪颖，但是他很少答应同事的午餐聚会邀请，总是在情感上疏远他人。事实上，即使他偶尔会接受同事的邀约出席某些社交场合，却往往会找借口很早就离开，再也没有回到群体中。他过着神秘的生活，下班后不太会与同事联系。在工作上，他表现得非常专业，于他所属的领域可算是一位能干的专家。他有两位非常要好的朋友，不论工作多繁忙亦会与他们定期相聚，并享受有他们陪伴的时光。然而，他对结识新朋友往往都感到犹豫。当他的两位好朋友建议他使用交友程序结识新朋友时，他立即拒绝作出尝试。在现实生活中，他为生活感到知足，亦拥有不少嗜好。我的这位求助人喜欢摄影和绘划，更不时在网上举办匿名的虚拟展览。鑑于他的高功能和稳定的心理健康，你会认为他患上回避型人格障碍吗？