网誌

对于江旻憓和张家朗在2024年巴黎奥运取得金牌，香港人都为此感到无比兴奋和自豪。尽管面对挑战和于比赛中落后，他们二人都能够充分展现永不放弃和坚韧不拔的香港精神，获得不少的讚赏。很多人认为，两位在比赛中都处于最佳的心理状态。除了拥有最佳的心理状态外，他们在剑击比赛中的每一个动作都表现出极高的执行力。

研究指出，培养静观有助运动员建立最佳心理状态，并且提升他们的运动表现。此外，静观亦被证实可以改善我们对身体的觉察。静观是指不带批判、全然接受和有意识地注意当下的经历。江旻憓和张家朗都表示，他们都有恒常练习静观冥想。恒常练习静观有助促进对身体的觉察，这是他们拥有非凡运动表现的因素之一。这种意识是指对我们对身体培养觉察及建立连系，如果我们有高水平的身体觉察，就可以更流畅地执行不同的动作，并且保持更好的平衡和姿势。毫无疑问，透过定期进行静观练习，比起那些没有这种习惯的运动员，江旻憓和张家朗都能够培养出更好的身体觉察。由于剑击是一项需要高水平身体觉察才能够专注地执行动作的运动，因此具备这种觉察力和意识是非常重要。

那么，身体觉察对我们所有人来说重要吗？答案当然是肯定的。当对身体有更多的觉察并与身体建立联系，我们将更有能力识别自己的生理和心理需求，例如是饥饿、口渴、疲劳和情绪困扰等。这是因为我们需要感受我们的身体，才能够了解自己的生理和心理状况。事实上，很多曾经经历童年创伤的人都因为长期被阻隔而无法与自己的身体建立联系。结果，他们难以觉察自己的生理和心理需求。譬如，我其中一位有童年创伤的求助人在夏天天气炎热时总是穿着一件冬季外套。经过一段时间的心理治疗后，她开始对治疗室的温度有所觉察，亦开始意识到自己感到很热，于是把外套脱掉。

除了身体感觉外，低水平的身体觉察也会导致一个人难以觉察自己的负面情绪。例如，我的另一位求助人经常出现无无法解释的胸痛。当她进行过多次的身体检查都显示正常结果时，她为这种未知的疼痛感到非常困扰。在接受心理治疗后，我们发现她对自己的身体觉察的水平较低。这样，在面对工作和人际关系所带来的压力时，她很少意识到那些与焦虑和忧郁相关的感觉，导致出现无法解释的痛症。

江旻憓和张家朗的成功向我们展示了恒常练习静观对培养身体觉察的益处。即使我们并非精英运动员，但定期练习静观能够帮助我们增强对身体的觉察和连系，以及提升幸福感。静观练习（如身体扫描、静观运动和瑜伽）是一些我们可以添加到日常生活中的练习。