网誌

让我们作好准备来迎接2022年的挑战

来到 2021年的最后一个星期,我们可能稍微放下脚步休息一下,开始反思自己的生活并为将来制定计划。毫无疑问,我们在过去一年经历了不少的挑战,而在来年仍然需要继续面临不同的挑战。事实上,我们需要面对的挑战是多样性和复杂的,当中包括疫情、不确定性、全球暖化、移民潮和科技发展等。我们身边有些亲友可能正在失业、业务不景气、经历移民问题或其他困难。当我们尝试为新的一年制定计划时,自己和身边的人都无可避免地感到焦虑,并且有机会为了找到应对生活挑战的最佳策略而感到迷茫和困惑。我们倾向透过尽力制定可行的解决方法来做好准备,希望自己有能力解决所有有机会发生的问题。为了获得安全的感觉,我们会渴望增强自己的控制感,这也是人类的本能。然而,对于我们正面临的所有挑战或无法预测的悲剧,我们真的有能力可以完全控制事情的发展吗?

对于上述问题的答案,答案显然是否定的,因为没有人能够完成控制自己的生活。更重要的是,当我们在面临挑战时,是无法在不同的情况下应用同样的理论或概念。例如,一名员工因为对销售部门的业绩没有贡献而被上司辞退。在类似的情况下,另一名员工的销售业绩即使是整个部门最好的,却因为欠缺对办公室的政治敏感度也被上司解僱。我们需要接受一个现实,就是我们身处的环境充满太多变数,无法完全控制将要发生的事情。要应对这些挑战和不可预测的未来,最佳的实际策略是顺其自然,并且保持对当下的觉察力。

当我们明白自己是大自然和宇宙的一部分亦没有绝对的掌控权,便知道自己不是大自然和宇宙的中心和没有很多控制的能力。因此,我们在面对挑战和困难时需要培养对此时此刻的觉察力。我们可以多利用大脑感知和直觉部分,少用理性和思考部分。这样做的话,我们便能更灵活地运用从过往生活经验中学到的实际策略来应对各种困难和挑战。事实上,即使在相近的情况下亦可能存在细微的差异,所以我们需要因应实际环境来运用不同的策略。如果我们对当下保持觉察,有助更详细地评估当前的状况,以便选择合适的方案。对于生活中的各种的挑战和问题,没有一种策略能够应用于所有的情况。

我们需要接受自己对大自然和宇宙的无知的事实,怀着一颗谦卑的心来看待生活。如果我们认为自己能够控制生活中的一切,也许是一个天真的想法。在2022年,就让我们运用具备灵活性的智慧来作好准备,时刻保持专注来迎接未来的挑战。祝您新年快乐!

和朋友分享!

Explore

更多網誌

更多網誌

如果我有成人注意力不足及过动症,如何改善我的专注力问题?

我的其中一位求助人在生活中無法維持一份穩定的工作。每當我和他談話時,他似乎沒有在聆聽對話中的細節。他難以集中於處理那些枯燥乏味的任務,例如是上司要求他撰寫一份詳細的銷售報告。除此之外,他在執行不同的工作計劃時,未能有系統地處理工作。他的客戶經常抱怨他遲交報告、忘記客戶的要求,以及犯很多粗心大意的錯誤。他被診斷患有注意力不足及過動症(ADHD),對於如何管理和調節自己專注力感到十分無助。

我们作出的判断与「现实」之间的相对性

我们在生活中都无可避免地面对各种各样的损失,例如是失去所爱的人、工作,甚至是健康的体魄,这些损失会让我们感到痛苦和经历十分复杂的情绪。有时候,我们会质疑为什么自己需要面对这些损失,渴望找出背后的原因。除此之外,我们也会难以接受自己面对失去的事实,并且饱受折磨经历哀伤的过程。事实上,我们在生活上面对的损失不只局限于真正失去自己重视的人或事物。当我们意识到自己的「现实」超出自己的预期或不符合自己的期望时,我们也有机会面临损失。例如,我的其中一位求助人发现那位似乎看中她的男同事原来是一位好色之徒,而且非常擅于操控他人,她因此而感到非常沮丧。当觉察到这一点后,她为自己曾长期与这位男同事建立暧昧关系,并渴望有进一步的发展而经历了悲痛的过程。除了悲伤,她的内心也充满愤怒,不断质问自己为什么被困于这段暧昧关系中这么久,自己却无法意识到「现实」。但问题是,「到底什么是现实呢?」。

在2022年从一个崭新的角度来作出自我认同

当我们进行自我介绍的时候,通常都会根据自己的职业、家庭角色或性别来定义自己。对我而言,我是一名已婚的女临床心理学家。我们倾向以自己对社会作出贡献或维持生计的工作来为自己的身份作出定义。这样,我们很容易会被限制或困于自己所认同的角色当中。例如,一位中年的女性可能会认定自己是一名家庭主妇,应该要时刻保持家里清洁整齐,并且每天都要为家人烹调各种的美食。除此之外,她可能非常重视孩子学业上的成就,因为她认为这是反映自己作为一位母亲是否称职的表现。事实上,对于那些没有小孩的中年女性来说,她们也有机会因性别的身份认同而被他人评价,而且这是十分常见的。