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我们能够区分好运与恶运?

祝各位龙年快乐!在刚过去的农历新年,你是如何庆祝渡过的?品嚐了很多美味的食物?从亲友那里收到很多利是吗?在这个重要的节日里,互相祝贺大家好运和身体健康是我们的传统。当我们这样做的时候,在不知不觉间地区分了好运和恶运、健康良好和不佳、以及富有和贫穷。当然,这种文化和传统将我们与家人和朋友连系起来。这并没有什么坏处,而且遵循我们的传统是很重要的。经过深入的反思,它诱使我们相信这种区分模式是与生俱来很自然的事情。然而,事实真的如此吗?

事实上,这种二分法的思维导致我们误以为好运与恶运之间的界线是可以把它们分开。我们需要明白,这种分隔创造了一个边界,但它同时亦连结了所分离的东西。例如,我的其中一位求助人来找我帮助她减轻对患上心脏病的焦虑。她进行了很多身体检查,所有医生都告诉她,她的健康状况良好。这意味着所有的医疗报告都把她的身体状况区分为健康和不健康。可是,她仍然感到非常焦虑,对偶尔出现心脏不适的情况感到极度担忧。经过深入的探讨后,我与她讨论她的健康焦虑问题。我引导她去理解她对获得正式诊断的强迫观念,以及不时出现的轻微症状使她患上慢性焦虑。此外,这种持续的焦虑有时会加剧她心脏出现的轻微症状。由此可见,我的这位求助人是健康的,不过同时心理上不太健康。

理解事物或概念是可以把它们分隔,但同时又能互相连结,这有助于我们在世界上航行时保持平静。我们所作的每一个决定都会产生好和坏的结果,所采取的每一个行动也会带来正面和负面的影响。譬如,塑胶使用无疑为生活带来便利,不过会对环境产生不利影响。另一个例子是,在生活中经历困难和挑战可以增强我们的韧性,让我们变得更加坚强。

有时候,我们亦可能倾向与他人比较,把自己放在较优越或低下的位置。例如,一名主管可能认为自己比他的下属优越。然而,想深一层,如果没有受督导者,督导者是不可以成为督导者的。因此,督导者可以与受督导者分开,但实际上又与受督导者连结在一起。这就是我所指分隔创造了一个边界,不过同时把两样东西连接起来。

考虑到这一点,我们可以学习培养一种既分离又连结的思维模式。这样,我们或许不再过度执着于好运和健康。对我们来说,重要的是避免把自己与那些有明显心理或精神问题的人区分开来。试问谁没有问题?祝您龙年平安平静!

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尽管寻求心理治疗服务在香港变得愈来愈普遍,仍然有很多人不太了解什么是心理治疗。许多人都会对心理治疗有疑问,例如「为什么我需要付款给一位陌生人和他聊天?」;「我与朋友讨论自己的问题又是否达到一样的效果?」;「聊天真的可以治疗我的抑郁症和焦虑症吗?」;「是不是只有疯狂或脆弱的人才需要接受心理治疗?」。要解答以上的问题,我们需要知道心理治疗不是什么。

苦难的两枝箭

每个人都知道生活中的痛苦是无可避免的,例如疾病造成生理上的痛楚,又或是因失去而感到悲伤的心理痛苦。相信没有人会否定他们曾经在生理或是心理上遭受痛苦的经历。为什么有些人在经历那些无可避免的痛苦时显得如此平静甚至全然接受,但有些人却在面对痛苦时变得如此惶恐不安?

在这纷乱的世界中拥抱无常

我的其中一位求助人在一年前患上癌症,她过去一直都非常健康,在被诊断患病前也一直恒常地规锻炼身体。四十多岁的她拥有健康的生活方式和稳定的事业,亦没有太多的工作压力,患上癌症是的确出出乎她的意料。治疗的过程为她带来不少创伤,治疗所带来的各种副作用令她变得虚弱,体重亦明显减轻,身体出现恶化的情况。经过多个月以来的治疗,她的情况得以舒缓,可以逐渐恢复工作和正常生活。然而,在她的病情得以舒缓后,她觉得新的生活模式变得难以适应。她还认为自己因为患病而变成一个有缺陷的人,经历无比的沮丧。由于她可能无法回复以往丰富而积极的生活,她因此而感到羞耻。此外,即使与肿瘤科的医生会面跟进情况,亦会让她经历高水平的焦虑。事实上,患上癌症后的她已经不再是原来的她,时光无法倒流。她不能再重新过上往日的生活,这一点是无可争议的。她如何可能以平静的心态来接纳和适应这个新的「自我」?她要怎样做才能继续过着快乐和满足的生活?