网誌

我们对获得最大控制的强迫倾向

我的其中一位求助人前来找我,并告诉我她因为错过了一个着名会议发表演讲的机会而感到极度悲伤。多年以来,她在事业上奋力获取成就,更特别关注所有国际会议的日程安排。她表示,她不想错过任何在世界各地举行的会议,以免失去展示她的工作的机会。每当能够出席国际会议,她都会费尽心思在不同的社交媒体上撰写和发布有关的帖文。在数个月前,她在众多同事当中第一个知道在北欧将会举办一场着名的国际会议,于是马上报名参加并精心为此作好准备。然而,由于一些无法预测的情况。她无法按照计划参加会议。她因此感到非常沮丧,认为自己输掉了比赛。当我问她参加了什么比赛时,她意识到实际上没有人和她进行竞争。为什么我的求助人在她的职业生涯中如此沉迷于这类型的活动?

从表面来看,追求成就是没有坏处的。但是,上述提到的求助人似乎沉迷于获得这些满足和成就。结果,她出现强迫倾向,花费很多时间关注所有会议日程,以及寻求在这些会议上演讲的机会,她认为这有助于获得最大的控制权。她亦觉得如果自己能够成为所有着名会议中的演讲代表,就等于胜出了比赛。另一边厢,如果她意识到自己这种沉迷促使她感到沮丧,试图极力压抑这些行为,她又有机会因为没有做到自己想做的事情而感到空虚或悲伤。
事实上,找到中间的立场很重要。对我这位求助人来说,当她意识到自己最近将会错过一次在着名会议上演讲的机会时,可以识别自己脑海内的想法和感受。她可能会感到沮丧,以及相信自己「这次输掉了比赛」。当治疗的过程反映到事实上没有人与她竞争后,她可以承认这些情绪和想法只是对「希望发生另一种结果」而产生。也就是说,她希望获得能够参与这个会议的成果。这是一种我们对自己慾望所培养的静观觉察,觉察到自己当下的情绪和念头。
我们需要明白拥有慾望并无对错之分。然而,如果我们过于沉迷并试图以对满足慾望获得最大控制权,就有机会感到痛苦和沮丧。对我的求助人来说,她需要学习拥抱生活中的不确定性,明白自己无法对一切事情进行最大程度的控制。考虑到这一点,每当她因为无法满足自己的慾望而感到沮丧时,就可以尝试先注意它,然后让它自行消失。对她而言,专注于事业和生活的不同方面更为有益,例如是持续进修和培养兴趣。 这样,她在满足自己的慾望方面就会变得更加灵活,而非只沉迷于获得绝对的控制权。

和朋友分享!

Explore

更多網誌

更多網誌

一趟没有尽头的旅程——由私人执业十二周年到去除精神疾病污名化

2020年9月28人是我私人执业的十二周年,这标志着新一页的里程碑。我和我的助手Lap正筹备在来年实行一项新的计划,我们将会透过不同的方式为大家提供更多有用的心理学知识和见解。从我们过去一年的网志和为公众所举办的讲座,我们知道大家都欣赏我们为大家提供有趣而有用的心理学知识所作出的努力。

如果我有成人注意力不足及过动症,如何改善我的专注力问题?

我的其中一位求助人在生活中無法維持一份穩定的工作。每當我和他談話時,他似乎沒有在聆聽對話中的細節。他難以集中於處理那些枯燥乏味的任務,例如是上司要求他撰寫一份詳細的銷售報告。除此之外,他在執行不同的工作計劃時,未能有系統地處理工作。他的客戶經常抱怨他遲交報告、忘記客戶的要求,以及犯很多粗心大意的錯誤。他被診斷患有注意力不足及過動症(ADHD),對於如何管理和調節自己專注力感到十分無助。

我们作出的判断与「现实」之间的相对性

我们在生活中都无可避免地面对各种各样的损失,例如是失去所爱的人、工作,甚至是健康的体魄,这些损失会让我们感到痛苦和经历十分复杂的情绪。有时候,我们会质疑为什么自己需要面对这些损失,渴望找出背后的原因。除此之外,我们也会难以接受自己面对失去的事实,并且饱受折磨经历哀伤的过程。事实上,我们在生活上面对的损失不只局限于真正失去自己重视的人或事物。当我们意识到自己的「现实」超出自己的预期或不符合自己的期望时,我们也有机会面临损失。例如,我的其中一位求助人发现那位似乎看中她的男同事原来是一位好色之徒,而且非常擅于操控他人,她因此而感到非常沮丧。当觉察到这一点后,她为自己曾长期与这位男同事建立暧昧关系,并渴望有进一步的发展而经历了悲痛的过程。除了悲伤,她的内心也充满愤怒,不断质问自己为什么被困于这段暧昧关系中这么久,自己却无法意识到「现实」。但问题是,「到底什么是现实呢?」。