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对童年缺乏父母的爱与培育的哀悼

在新上映的漫威电影《尚气》中,其中一个最令人印象深刻的是尚气与父亲文武之间的关系。由于尚气在年幼时丧母,因此父亲对他的教养非常严厉和苛刻。尚志的童年毫不典型,而且对父亲的感情也十分复杂。事实上,在电影接近尾声的时候,尚志甚至为了拯救母亲的家乡,可能需要杀死自己的父亲。对于那些在童年时期没有得到父母足够培育的人来说,他们在成年后的生活遇到各种的困难是很常见的。例如,有些人可能会因为缺乏一个榜样而难以与别人保持丰盛和有意义的人际关系,无法与他人交往。实际上,孩子在童年的时期需要透过父母提供不同种类的培育方式来发展。

父母需要提供足够照顾的环境来培育孩子,包括照顾和满足孩子的不同需求。此外,父母还需要与孩子建立足够和富有意义的对话,当中包含表扬和积极的反馈。他或她亦需要聆听孩子提出所有的问题并且愿意回答、以及教授孩子言语上沟通的技能,为其语言发展提供资源。在生理方面,父母要教导孩子养成打扮、保持纪律和培养责任感的习惯。例如,父母需要帮助孩子保持健康的饮食习惯和订立适当的睡眠时间表。在情绪方面,父母则需要重视孩子表达的情绪和作出回应,协助孩子塑造一种具备适应性的情绪表达方式。他或她需要对孩子提供足够的爱、温暖和同理心。此外,父母需要向孩子反馈一个人的基本素质、基本善良和内在价值也十分重要,从而培育孩子的自我价值感。

对于那些在童年时期有被父母虐待的成年人来说,他们或许会意识到自己对于拥有培育自己的父母的渴望永远也无法被满足(特别是在接受心理治疗后)。当这些成年人觉察自己这种失去后选择继续前进,需要经历哀伤的过程。在这个过程中,他们可能会因为童年时遭受的恐吓、虐待和忽视而对父母产生愤怒,甚至仇恨。事实上,如果一个成年人将愤怒指向内在父母,而内在父母很多时候会成为内心的批判者,这样对于治疗是有一定的效用。除了愤怒,悲伤也是哀伤过程中常见的其中一种情绪,大多会透过哭泣表现出来。悲伤的经历实际上有助人们就缺乏父母足够的照顾而哀悼,并启动了我们自我同情的系统。

对于那些遭受童年创伤的成年人来说,在经历哀伤的过程中对自己的情感体验保持开放的态度是很重要的。一个人可能需要接纳与拥抱愤怒或悲伤的痛苦,尽力不作出批判或抵抗。静观和自我慈悲的练习能够帮助人们对自己内在体验抱持开放的态度。而对于那些需要情感支持的人,他们可以透过言语上的交流来释放与情感体验相关的紧张情绪。寻求临床心理学家的专业协助是其中一个适当的渠道来作出这些言语上的交流。假如你是那些渴望保持更高私隐度的人,也许你可以尝试写下那些与哀伤过程有关的想法和内心感受,也有利治疗。

对于那些拥有童年创伤的人,他们会经历哀伤的过程大多都是出现在复原的后期阶段。而那些仍然因童年创伤经历而在生活中遇到各种问题的人,需要在经历悲痛的过程前寻求专业人士的帮助。

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鑑于最近各项社交距离措施的限制有所放宽,学生开始回复面授的课堂、企业逐渐暂停员工在家工作的安排、大家亦可以出外吃晚饭,各种日常活动逐渐恢复正常。对于某些人来说,他们只需要稍作调整便能够在放宽长期的限制后轻松回复正常生活。然而,因限制措施而受到严重影响的人士,有机会在看到其他人迅速再次投入正常生活而感到沮丧。事实上,由于就业市场可能仍然需要一定的时间升温,这些人可能无法即时找到新的工作。另一个例子是某些行业的客户有机会因为疫情爆发而大幅减少,即使放宽社交距离限制后也需要一段比较长的时间让业务重上轨道。对于那些患有社交焦虑症的人来说,朋友邀请他们参加聚会可能令他们面对不少的挑战和烦恼,甚至因为放宽实行多时的社交距离措施而对需要再与朋友见面感到非常焦虑。

为什么有些人在与久未联络的朋友重逢后感到惊讶?

自疫情爆发以来,很多人可能已经很久没有与部分朋友见面。最近的数个月,社交距离措施的放宽让不少人能够恢复举行各式各样的社交聚会。然而,部分我的求助人在与朋友再次相聚后,他们的朋友可能会发现对我的求助人的预期与实际再次会面的经历有所落差。他们还可能因我的求助人在这几年间的变化而感到困惑,因为眼前的人与过往的认识的他或她并不一致。譬如,当他们留意到我的求助人减少在社交平台发布帖文或照片的次数时,会认定我的求助人正在生活中遇上一些困难。事实上,他们习惯根据自己以前与他人的经历来感知那些在社交媒体中看到或没有看到的内容。但是,我的求助人没有在社交媒体上发布太多内容的其中一个原因可能只是因为他的价位观产生内在变化,或是他正忙于参与生活中其他更有意义的活动。

你准备好反思新年的生活意义吗?

新的一年即將來到,每個人的慶祝方式也不一樣。對某些人來說,經過一年辛勤的工作,最渴望就是趁這段時間好好休息並享受與摯親相聚的時光。對另一些人來說,這可能是讓自己反思過去一年在各方面的表現及制年新年計劃的好時機。鑑於近幾年的生活存在很多不確定性和挑戰,部分人可能會面對失業、離婚或與健康相關的問題。有些人可能會因為覺得生活無法預測和缺乏掌控感而感到困惑和無助,他們可能會覺得生活不太有意義,因為自己的應對模式或計劃總是失敗。