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现今医学昌明，人类的寿命得以延长。随着人类的平均寿命增加，中年被重新定义，介乎于40 至 65 岁的人会被界定成中年人。处于这个人生阶段的人，他们的子女可能已经长大成人，自己亦有机会成为祖父母。这些人或者开始意识到生命的有限性，并思考自己馀生该做些什么事情。对于一众中年的上班族，他们亦开始想着如何通过教学和传承为他人带来改变。这个年龄层的人的人际关系也许会被重新考虑，因为他们可能会开始感到无聊，或认为自己所拥有的关系逐渐变得陈旧。中年人士如何应对中年危机及其相关的问题？

鑑于中年阶段需要担任的角色和肩负的责任越来越多，中年人的生活面临巨大的压力。这些压力和紧张可能与失业、职业生涯停滞不前、健康问题、父母去世或空巢症候群(empty nest syndrome)有关。当中年危机开始时，一个人可能会极力否认自己正在面对它，倾向于逃避现实并渴望努力恢复到过往的平衡。当一个人试图逃避或对抗中年危机但遇到失败时，他或她可能会因此而感到沮丧和被困。在抑郁的阶段中，人们有机会出现社交退缩的反应或脱离生活的情况。当面对突发事情或意想不到的变化时，他们也有机会因不确定性而感到焦虑。只有开始接受自己正在面临中年危机的事实和反思自己当下的状况，一个人才更有机会制定实际的应对策略以寻求变化，克服中年危机有可能发生的问题。

为了应对中年危机，中年人士可以在解决手头上的危机后，学习将注意力重新放回自己的身上。例如，一位中年男士可能在经历重病康复后开展自我发现和自我探索的旅程。一个人可以透过练习静观或接受分析性心理治疗，把专注力转向自己的内在和与内在的自我重新建立联系。这种做法有助一个人更加了解真实的自我，并反思如何充分地利用自己的馀生。除了与真实的自我重新建立联系外，一个人还可以与所爱的人和其他人重新建立联系，发展有意义的人际关系。这样，他或她能够在面临中年危机的挑战时获得一定的支持和陪伴。对于那些发现自己在前半生没有努力维持健康和平衡生活的中年人，他们可以考虑作出改变，开始养成均衡饮食和恒常运动的健康生活习惯。如果一个人寻求专业教练的协助，为自己健康的生活方式设定一些可以实行的目标，这亦会带来莫大的益处。

事实上，由于不同背景之间的角色和价值观变得多样化，中年人的生活结构亦变得更为复杂。譬如，一位中年女士可能在担当母亲和祖母的角色的同时，也有女儿和孙女的身份。她亦有机会选择重返校园，进入大学攻读硕士课程，并重新考虑在中年创出一番新的事业。另一位中年人士可能选择在50岁提前退休，从事艺术创来发展他的第二职业。与此同时，他亦可以担任大学的兼职教授，向年青一代传授专业的管理知识。在这种情况下，他不仅是一个艺术创作的初学者，又是一位经验丰富的专业人士。对于那些还有精力和资源的人而言，他们人生的可能性看起来「与年龄无关」。因此，中年人士在规划他们的后半生时，可以尝试勇敢地跳出自己的框框思考。

实际上，中年是从实现和争取成功到重新关注自己的内在自我的过渡时期。现在是时候整合我们不同的身份元素，并开始自由地探索自己的需求。当我们能够加强对内在自我的自省和反思时，才能以健康的观点和富有意义的参与来面对自己的死亡。