作者彙整：editor

2020年9月28人是我私人執業的十二週年，這標誌著新一頁的里程碑。我和我的助手Lap正籌備在來年實行一項新的計劃，我們將會透過不同的方式為大家提供更多有用的心理學知識和見解。從我們過去一年的網誌和為公眾所舉辦的講座，我們知道大家都欣賞我們為大家提供有趣而有用的心理學知識所作出的努力。

作為一名臨床心理學家，我的家人和朋友經常因為心理健康、人際關係和其他問題（例如工作壓力）向我作出諮詢。在我的社交圈子中，不時有人向我作出請求，希望我為他們的伴侶或密友進行正式的心理治療。我通常會禮貌地拒絕他們的請求，並盡力轉介有類似背景的專家為他們提供心理治療服務。為什麼在提供心理治療時保持適當的界限如此重要？而在什麼例外的情況下，心理學家能夠同時與某人建立多重關係？

我很多求助人也有著不同程度的社交焦慮。有些是很成功的專業人士或商人，他們具有足夠的社交技巧及能夠與其他人相處融洽。有些則是傾向迴避與他人接觸，甚至完全斷絕社交聯繫。表面上，有社交焦慮的人會傾向在某些社交圈子中疏離自己，亦非常害怕別人對自己作出負面評價。他們傾向認為別人對他們的社交表現寄予很高的期望。他們在社交聚會後常常感到非常疲倦，及後亦需要一段長時間休養。

當我想到香港人在面對第三波疫情時，腦海中不禁浮現出電影「劫後重生」(Cast Away)。這套電影於二零零零年上映的，講述一個人在飛機失事後拼命地在一個無人島上生存了四年。在電影中，Chuck Noland (Tom Hanks飾)的未婚妻期待他會在除夕回來，但可惜最後這個想法落空了。在第三波的疫情爆發前，我們對疫情好轉或穩定下來的期望被破壞了。這種不能預測並轉壞了的情況可能會打擊了我們，令我們感到十分無助。

當我們駕駛時，如果對面行車線的司機突然切入並險些撞車，大多數人都會感到恐懼。在那短短的幾秒，我們驚恐的情緒令我們作出自動反應，立刻扭動軚盤躲避以免意外發生。這種自動反應是與杏仁核活化有關，甚至在我們有意識地評估眼前的狀況之前已對於威脅作出了反應。這是一個具有原始進化的的重要生存機制。恐懼是一種主要的適應性情緒，對我們的生存至關重要。

我的其中一位求助者擁有自戀型人格性格特質及衝動控制問題，他知道自己的性格和經常發脾氣的問題會影響日常生活和家人，所以主動尋求心理治療。經過幾節的會面後，他開始對導致自己脾氣爆發的自動化認知謬誤有初步了解。由於他是一個比較急躁的人，在治療的過程中，他會不斷地問到底需要多少時間才能「完全」根治他的心理問題。事實上，這是一條求助者經常問的問題，而且他們也期待他們的問題可以快速地解決。