作者彙整：editor

對住居住於大都市的人來說，常見的是他們即使和一群好友舉行聚會，也有機會經歷孤獨感。我的其中一位求助人告訴我，儘管他有兩個孩子和一個很棒的妻子，但卻一直感到孤獨。此外，他亦會定期與朋友和同事參加社交聚會。在另一邊廂，我有一位內向的朋友，他大部分的時間都喜歡獨處。週末，他會和幾位親密的好友或太太相聚。在休閒的時候，他喜歡閱讀和畫畫。當我問他會否感到孤獨時，他堅定地回答說「不」。他對自己的生活感到滿意，並且珍惜他在生命中擁有的一切，如幾個親密的好友和可以獨自進行的嗜好。上述提及的兩個例子可能與我們所預期的不一樣，很多人可能認為社交活動較多的人應該不太會感到孤獨。這背後的原因是什麼？

儘管越來越多人覺察到對精神疾病去污名化的重要性，但是人們仍然很難接受抑鬱發作的時刻。相反，有些人可能會因為自己精神健康狀態不錯或整體上感到快樂而「自豪」。他們可能認為自己在保持心理健康方面做得很好。當然，一個人對自己處於良好狀況感到滿意並無不妥。然而，當一個人無時無刻致力保持「愉快的心情」，他或她可能難以面對生活中無可避免地出現情緒起伏的情況。我的其中一位求助人最近陷入抑鬱狀態，更因為抑鬱情緒而感到非常不適。每當她和家人或朋友交談並覺得對方過得很好或生活美滿時，她就會感到很強烈的自卑感。她認為其他人一定會因為她的身體狀況不佳而批評她。於是，她開始疏遠別人，以及對自己持續情緒低落感到無助。與此同時，她無法為自己制定任何活動計劃，如未能到健身房跑步或進行靜觀練習。無論她如何努力嘗試堅持自己的計劃，但都未能做到。面對這些處境，她感到更加沮喪。

現今，幸福和快樂是很多人追求的重要目標。我們或許在不知不覺間傾向於別人面前展現最好的一面，讓人覺得我們身心健康。當帶著這樣的期望，我們可能無法接受自己感到沮喪的時刻。我們有機會因為身體不適或其他問題而批評自己，並試圖向身邊的人隱瞞我們的困難。我的其中一位求助人接受了我幾年的心理治療，起初她因患上嚴重的抑鬱症而缺乏動力，難以維持健康和有規律的生活。她亦因為抑鬱症而放棄修讀碩士課程，大部分時間都待在家裡。透過心理治療，她逐漸恢復正常的生活規律，情緒明顯得到改善。她更開始參加一些舞蹈課程和從事兼職工作。然而，由於最近的舞蹈課程的參與率減少，以及她反覆思考自己的生活欠缺方向，她的情緒惡化了。結果，她開始沉迷於電子遊戲，長時間留在家中打電動。

在成長的過程中，我們可能都曾經經歷過不同程度的創傷。受追求成就和完美主義的文化影響，於童年遭受父母的批評和被要求達到高標準是很常見。由於我們每個人都有自己的陰暗面，因此無可避免地面臨一些不易察覺或激烈的欺淩。在我們的內心深處，可能還記得自己曾經欺負過某人。如果是這樣，心理治療師是否有可能沒有任何童年創傷和相關的心理問題？若然答案是「否」，只關注接受服務一方的心理創傷和精神障礙的症狀或許不是最佳的選擇。然而，人們普遍認為治療師比求助人更為權威和了解得更多，並且只負責解決求助人的疾病和問題。事實上，治療師也有機會未能注意到他或她的個人性格特質和盲點。因此，創傷倖存者在心理治療中感到被誤解並不罕見。

現今，很多人都了解恆常進行靜觀練習的好處，如增強集中力及注意力、調節情緒、減輕壓力或管理疼痛等。然而，不少求助人告訴我，他們總是因為忙碌的日程而很難進行恆常靜觀練習。有時候，即使在假期期間，人們都不太願意花時間進行正式的靜觀練習，如身體掃描、靜觀呼吸和靜觀運動等。他們可能對靜觀練習不太感興趣，反而選擇去看一齣電影或是到訪最喜歡的餐廳。我的其中一位求助人意識到自己需要定期練習靜觀來提升集中力及注意力，以便減少在工作上犯下粗心大意的錯誤。但是，她還是無法承諾每天都進行簡短的靜觀練習，當中的原因可能是在進行這些簡短的練習後不會立即產生顯著的效果。如果進行三十至四十分鐘的靜觀練習太過繁重，我們可以如何把靜觀融入日常生活中？

對於那些曾經經歷童年創傷的人來說，其中一個較鮮為人知的症狀就是解離。很多時候，人們都會覺察到自己的抑鬱情緒、焦慮和睡眠障礙的問題。當他們前來與我晤談時，有時候會告訴我他們經歷了一些對他們來說不合理的症狀。例如，我的其中一位求助人羞恥地告訴我，她的身體內好像不只她一個人。這使她對自己是誰，以及自己的真實性格感到非常困惑。在一些極端的個案中，出現這些解離症狀的人可能會發展成解離性身分障礙(Dissociative Identity Disorder, DID)。他們的人格會出現分離的部分，對世界、他人和自我具有不同的看法。這些不同的部分或許會存在相互矛盾的想法、感受和行為。舉例來說，我的其中一位求助人的身體內有不同的部分，而這些部分無法相互發揮作用。結果，有時候他會對他的女朋友大發脾氣，甚至表現出暴力行為。然而，他之後會完全忘記發生過的事情。在其他時候，他是一個非常溫柔和包容的男士，對女友的需求亦很敏感。