作者彙整：editor

對於江旻憓和張家朗在2024年巴黎奧運取得金牌，香港人都為此感到無比興奮和自豪。儘管面對挑戰和於比賽中落後，他們二人都能夠充分展現永不放棄和堅韌不拔的香港精神，獲得不少的讚賞。很多人認為，兩位在比賽中都處於最佳的心理狀態。除了擁有最佳的心理狀態外，他們在劍擊比賽中的每一個動作都表現出極高的執行力。

在電影《玩轉腦朋友2》(Inside Out 2) 中，「阿焦」是韋莉腦內新加入的情緒角色之一。由於「阿焦」認為韋莉應該致力接近冰球隊的出色球員，藉此增加自己在球隊中取得一席位的機會，因此他接管了她腦海中的控制台。「阿焦」不斷地讓韋莉產生很多擔心的想法，如憂慮自己的表現不好和無法融入團隊中。結果，這讓韋莉逐漸對自己產生了很多自我質疑，亦導致她在比賽中表現不佳和被罰。韋莉這種由焦慮主導的自我意識也令她過度專注於和其他隊員建立新的友誼，傷害了她和另外兩位好朋友的關係。我們每個人的腦海中都有「阿焦」，這是一種正常的情緒，提示我們可能面臨威脅或危險。事實上，最佳的焦慮水平有助於促進我們取得良好的表現。然而，如果「阿焦」一直佔據腦海中的控制台，這可能會對我們的自我意識產生負面影響。

我的其中一位求助人前來找我，並告訴我她因為錯過了一個著名會議發表演講的機會而感到極度悲傷。多年以來，她在事業上奮力獲取成就，更特別關注所有國際會議的日程安排。她表示，她不想錯過任何在世界各地舉行的會議，以免失去展示她的工作的機會。每當能夠出席國際會議，她都會費盡心思在不同的社交媒體上撰寫和發布有關的帖文。在數個月前，她在眾多同事當中第一個知道在北歐將會舉辦一場著名的國際會議，於是馬上報名參加並精心為此作好準備。然而，由於一些無法預測的情況。她無法按照計劃參加會議。她因此感到非常沮喪，認為自己輸掉了比賽。當我問她參加了什麼比賽時，她意識到實際上沒有人和她進行競爭。為什麼我的求助人在她的職業生涯中如此沉迷於這類型的活動？

2024年已經過了接近一半，你是否因為沒有作出自己想要的改變而覺得原地踏步？你會否對於一些與改變相關的危機或不舒服的感覺而感到恐懼？我的其中一位求助人接獲上司的通知，公司將會於數個月後裁員，她正面臨失業的威脅。然而，她對於尋找新工作一拖再拖，亦缺乏動力規劃自己的未來。 當我問她為什麼遲遲仍不去尋找新的工作時，畢竟這對她來說是一件緊急的事，她告訴我她擔心自己的技能已經過時，並且害怕在過程中可能會面臨失敗。

有時候，當我們看到某人突然爆發不成比例的憤怒情緒時，或許會認為他或她的脾氣控制能力很差。我們有機會忍不住去評論這個人，並把自己與對方區分開來，如覺得自己比對方有更好的情緒管理能力。在某些有毒關係中，有些人可能會批評另一半無法控制憤怒，卻沒有意識到自己或許是引發對方情緒爆發的人。在對他人作出過早的判斷前，我們也許需要保持謙卑，嘗試了解對方在過去的經歷，並反思自己的不敏感。

對於那些有拖延傾向的人來說，他們常常遇到的其中一個問題就是反覆思考如何讓一切事情都處理得井井有條，或是渴望對每一件事都有充分的了解。事實上，追求秩序和理解對我們來說是很吸引。這是因為「完整及有秩序的畫面」的幻象能夠安撫了們內心對不確定性的焦慮。我的其中一位求助人難以決定在董事會會議上的簡報要涵蓋哪些最重要的資料，不停反覆思考該包含或排除什麼要點，以及他所作的決定可能產生的後果。他感到非常焦慮，因為他的上司對他的準備工作沒有給予具結構性和完整的指導。儘管他的上司提供這種有益他學習的開放性，但他卻視此為有機會犯錯或被貶低的危險。結果，他一直拖延，無法完成需要匯報的資料。