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我們傾向把自己認為不可接受的部分排斥到他人身上

我其中一名求助人最近向我表示他的客戶對他的工作日程安排表現出不信任,並認為他正在操縱她。事實上,我這位求助人是一位非常誠實和值得信賴的專業人士,亦是一位稱職的從業人員。他告訴我,幾乎所有他的客戶都欣賞他的專業精神,對於有少數的客戶不信任他時,他感到非常疑惑,因為實際上他是全心全意地幫助所有客戶。有趣的是,這位專業人士擔心自己在實踐工作期間可能犯下錯誤,導致少數的客戶產生不信任。這真的是因為他作出了不當的行為,抑或是那些客戶的內部正在發生一些事情?

我們可以嘗試以Melanie Klein所提出的精神分析概念來解釋上述提及的現象。她指出人們傾向於推翻自己無法接受的東西,並歸咎於他人。這個過程稱為投射性認同(projective identification)。以我那位求助人的情況來說,那些傾向於不信任他的少數客戶通常具有完美主和自我批判的傾向。他們可能在生活上取得某些成就,但仍然會覺得自己是不足和不夠好,因為這些人非常努力地追求完美。鑑於我的求助人態度謙虛,有機會很容易被選為投射性認同的目標。事實上,他的部分客戶來自生活非常寬裕或社會地位顯赫的家庭,或許無法接受自己的不足。當這不信任被投射到我的求助人身上時,他會突然質疑自己是否做錯了什麼。這種自我歸因可能是一個投射性認同的過程,他在這個過程中接受那些投射到他身上的東西。事實上,這有機會是他那些客戶的內在過程,他們試圖排斥那些他們自己不能接受的方面。

投射性認同是一個潛意識的過程,進行投射的人或許未能覺察到自己正在把自己不可接受的方面投射到他人身上。譬如,當一位公公對媳婦在和他共進午餐時穿著顏色鮮艷的衣服,感到非常不滿。他批評她穿得過於浮誇,而且又吵又囂張。在後來的一次家庭聚會中,這位公公自己也穿了紅色,並沒有意識到他有時也穿得很鮮豔。然而,那位媳婦在那次被公公批評後,覺得自己在家中是一個不夠好的人。對於這個例子中的公公和媳婦來說,他們二人都未能意識到這個投射的過程。這種反覆的循環更有機會導致家庭關係的長期破裂。

如果一個人能夠學會對自己的投射保持覺察,以及包容對自己未能接受的方面所產生的不舒服感覺,他或她將能夠把專注力放回自己身上,並視其他人在整體上是有好有壞的。這樣,這個人就能更加接受好與壞的品質並存在別人身上。在上述的例子中,如果我的求助人的那些少數客戶能夠收回他們自己不可接受的方面,也許能夠發現我的求助人沒有試圖操縱他們。當然,這對他們或許是一個痛苦的過程,亦需要有足夠的勇氣和洞察力才能踏上旅程跨越障礙。很重要的一點是,我們需要知道這是一個常見的潛意識過程,也許我們在部分人際關係中亦會出現這些情況。難以面對自己不能接受的方面並感到痛苦是人類共同性,我們每個人實際上都總會有些不願意接受的部分,並希望排斥它們。

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可以肯定那位朋友真的不喜歡我嗎?

在我的臨床治療中,不少求助人認為自己對家人或朋友的看法是準確無誤。譬如,我的求助人堅持認定自己的其中一位朋友不喜歡自己,因為對方在社交聚會中表現出一些模糊的肢體語言。鑑於這種想法,他在聚會中往往會以不太友善的方式來對待這位朋友。長遠來說,這樣的行為逐漸令彼此的關係惡化。事實上,對於我們所有人而言,了解自己和他人的心理狀況是很重要的。也就是說,如果我們能夠培養對自己和他人的想法或感受的覺察,便能更容易在生活中建立良好的人際關係。然而,我們真的能夠確認自己是擁有「讀心術」,並且能夠準確地了解他人的想法或感受嗎?

擔憂太多其實可能是一種逃避

我的其中一位求助人往往在進行演講前會有很多擔憂,譬如他會擔心自己在演講期間腦海突然一片空白,或在演講期間犯下不必要的錯誤。除此之外,他還擔心觀眾會對他的表現作出負面的回應。儘管他已經為演講的題目作好充分的準備,但是他仍然非常擔心自己在演講結束時的問答環節無法回答觀眾所提出的問題。在演講前的數個小時,他一直反覆地思考自己的擔憂,亦會因為無法控制自己的思想而感到苦惱。通常,當他正式進行演講時就不會有什麼問題,而且表現得非常優秀。然而,隨著時間的過去,他在每次發表演講前的焦慮情緒變得越來越高。每一次需要為工作發表演講之前,他都被自己的焦慮和憂慮壓得喘不過氣。

當你感到停滯不前時,學習傾聽你內在小孩的聲音

每逢接近年末的時候,人們會常常反思自己的生活並為來年制定計劃。假如能夠把過去一年總結形容為成果豐碩,相信定必令人覺得滿足。對於那些能夠完成計劃的人來說,今年的表現實際上會為進一步制定來年計劃打下一枝「強心針」。然而,由於存在很多無法預測的因素,很多人可能無法實現自己在一年前所定下的目標。有些人可能還會因此感到被困並非常迷失,甚至認為自己與他人脫節。對這些人而言,制定任何新年計劃並不容易,他們可能會因此而感到無能為力、不配被愛或異常孤獨。