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2024年已經過了接近一半，你是否因為沒有作出自己想要的改變而覺得原地踏步？你會否對於一些與改變相關的危機或不舒服的感覺而感到恐懼？我的其中一位求助人接獲上司的通知，公司將會於數個月後裁員，她正面臨失業的威脅。然而，她對於尋找新工作一拖再拖，亦缺乏動力規劃自己的未來。 當我問她為什麼遲遲仍不去尋找新的工作時，畢竟這對她來說是一件緊急的事，她告訴我她擔心自己的技能已經過時，並且害怕在過程中可能會面臨失敗。

當我們預期改變時，可能會對自我產生一些沒有益處的思考。例如，我們可能會想「我會失敗」或「我很難作出改變」。如果我們把自己和這些思想融合，或有機會相信這些想法是真實的，或許已經打擊了我們嘗試作出改變的念頭。事實上，當我們需要作出改變時，覺察到自己那些無益的想法對我們很有幫助，有助於我們將他們僅僅視為想法，而非事實。這樣，我們就可以讓它們不停來來往往，並把自己的注意力重新集中於計劃我們該做些什麼來作出改變。

我們迴避作出改變的傾向亦和我們害怕它會帶來不適的感覺有關，在改變的過程中，我們無可避免地會感到不安。我們需要面對挑戰並作出調整。事實上，面對新的情況和環境是很常見。但是，如果我們迴避面對恐懼，可能只能暫時減輕焦慮。從長遠來看，如果我們不去面對轉變，恐懼就會逐步加劇。重要的是，我們需要擁抱和接受改變期間經歷的恐懼和不適。與此同時，我們需要專注必要的行動來作出改變。當我們拓展自己的思維，明白到作出轉變也會帶來正面的結果。我們也有機會體驗到興奮、愉悅感和成就感。

對於我上述的求助人來說，當她面臨改變的需要時，釐清自己的價值觀亦對她帶來幫助。如果她忘記了自己的價值觀，可能會抗拒擁抱不適和恐懼的感覺。在治療的過程中，她告訴我她作為一名律師，在職業生涯中具有幫助別人的價值。對於能夠幫助她的客戶並與他們建立有意義的關係，她覺得這是豐盛的。結果，她明白到如果自己一直拖延尋找新的工作，將難以按照自己的價值觀生活。當她更清楚自己的價值觀是，她對於採取必要行動的動力增加了，亦更願意面對相關的恐懼，同意自己需要展開行動尋找新的工作。

就如老生常談的話，「如果我們選擇嘗試，可能會獲得成功。但如果我們不去嘗試，就一定會失敗」。