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在認識何謂健康的自戀及其重要性後，有些人可能仍然會覺得培養它說易行難。對部分人來說，不論是增強對自我的認識抑或欣賞自己，可能都是一件讓人雞皮疙瘩的事。那些傾向不自戀的人甚至在照鏡子時避免與鏡中的自己有眼神接觸，否則會感到非常尷尬。然而，健康的自戀有助我們建立自我價值，以應對生活各種挑戰及帶來正面影響。我們如何能夠培養健康的自戀？

我們可以先從不同方面來認識自己，除了透過自己的樣貌和外表，亦需要傾聽自己內心的想法和感受。譬如，我們在照鏡子練習「看」自己時，不妨嘗試對鏡中的自己說話，說說喜歡和欣賞自己的地方。例如，有些人可能會對自己說「我喜歡你做事的態度認真」，有些則會說「我喜歡你不怕面對困難」。對部分人來說，他們可能會覺得這個練習非常困難，甚至只會想到不喜歡自己的地方。如果是這樣的話，他們需要學習減少對自我的批判，以更開放的態度來面對真實的自我。另外，當我們開始探索屬於自己的身份和建立自我價值，將有機會了解自己所認知的自我與日常生活中他人認識的你有多一致。如果兩者存在很大的差異時，也許我們要認真思考那個才是真正的自己呢？另外，假如我們發現自己給予自己的評價傾向與他人相關，便需要反思自己是否不斷地滿足他人的期望。在這些情況下，探索真正的自我是培養健康的自戀的第一步。

另一項實際的策略是練習自我鼓勵。你是一個經常鼓勵自我的人嗎？譬如，在完成特定目標後，你傾向對自己說些什麼？有些人可能甚少欣賞和鼓勵自己，只顧不停地批評自己理應可以達到更多目標，無視自己的付出。例如，一名男士覺得自己在工作上表現非常差勁，儘管他的業績已經是全公司數一數二並獲得無數獎項，但他還是覺得自己需要付出更多時間工作和達到更高的期望。事實上，他從來沒有對自己的工作表現作出任何肯定，只是不停追求不切實際的目標。結果，他從來沒有為自己感到自豪之餘，更傾向相信自己是如此不濟。無論在旁人的眼中他是如此非凡，但他習慣視自己為一名惹人討厭的失敗者。很重要的一點是，給予自我肯定和減少批判對培養健康的自戀尤其重要。

練習自我鼓勵的方法有很多，最直接是運用自我激勵的語言來作出自我肯定，如達成目標後肯定自己的能力。在過程中，我們可以嘗試感受這些正向和令人鼓舞的想法和說話所帶來的感覺。這種自我鼓勵的方法並不局限於達到成功時才使用，即使面對挫敗，我們亦可以為所作出的付出給予肯定，好讓自己調整自我再接再厲。另一個方法尋找有效和健康的獎勵方式，譬如我們可以在完成一個重大的工作項目後為自己安排旅行渡假或購買一件小禮物以作獎勵。透過外在的獎勵來肯定自己的努力，我們可以逐漸加強對自我的認同和確定自己的付出。但是，在選用這種方式先我們需要格外留神，多加留意獎勵的本質與自我形象或個人目標的關係。例如，對一名希望改善身型和建立健康體魄的女士來說，如果她選擇在完成個人教練制定的計劃後以放縱自己暴飲暴食一天為例，這樣未免與其目標背道而馳。最後，她可能會因此而對自我作出更嚴厲的批評。

此外，我們亦需要反思自己當前的人際關係會否正妨礙我們培養健康的自戀。如果一個人反覆陷入不健康或有毒的關係中，很有可能習慣忽視欣賞和肯定自己。例如，一名女子未能覺察她的伴侶或朋友經常貶低和嘲笑她，讓她難以覺得自己有可取之處。實際上，這位女子很了解自己的真實需要，但因一次又一次陷入不健康的人際關係而不斷地否定自我。有見及此，如果我們希望建立正向的自尊和自我價值，需要建立良好和健康的關係。我們可以透過與那些懂得欣賞自我和他人的人建立關係，並多從他們身上學習，培養多角度看待人、事和物的能力。事實上，培養健康的自戀不一定只單靠我們愛和關懷自己，有時候我們亦需要明白每個人也是值得被他人欣賞和被愛的。

培養健康的自戀並非能夠輕而易舉的事情，我們可能會在過程中經歷挫敗或自我否定，而且更需要避免發展成不健康的自戀。因此，我們需要學習相信自己是有能力和有價值的，在為自己的長處和特質感到自信的同時，明白要適當地發揮它們並能為他人或世界帶來一定正面的影響。當發現自己的不足之處時，我們無需否定自身的能力或質疑自我，反而是坦然承認自己的弱點，視它們為尋求進步空間的挑戰。儘管這個世界中沒有人是完美的，但是每個人也可以愛自己和欣賞專屬自己的特質，不斷蛻變成長。