January 31, 2020
患有創傷後壓力症候群的人士的大腦會發生什麼？ （二）
我於上星期的網誌中講及當一個人未能消除其交感神經系統的反應（戰鬥或逃跑反應），便可能會出現創傷後壓力症的癥狀，重覆經歷恐懼。在這種情況下，那人未能阻止大腦的神經系統不斷地提醒他有威脅的警報。到底有什麼可能的原因導致大腦的警報系統過度敏感，並不斷發出虛假警報呢？
May 10, 2024
孤獨感與情感聯繫
對住居住於大都市的人來說，常見的是他們即使和一群好友舉行聚會，也有機會經歷孤獨感。我的其中一位求助人告訴我，儘管他有兩個孩子和一個很棒的妻子，但卻一直感到孤獨。此外，他亦會定期與朋友和同事參加社交聚會。在另一邊廂，我有一位內向的朋友，他大部分的時間都喜歡獨處。週末，他會和幾位親密的好友或太太相聚。在休閒的時候，他喜歡閱讀和畫畫。當我問他會否感到孤獨時，他堅定地回答說「不」。他對自己的生活感到滿意，並且珍惜他在生命中擁有的一切，如幾個親密的好友和可以獨自進行的嗜好。上述提及的兩個例子可能與我們所預期的不一樣，很多人可能認為社交活動較多的人應該不太會感到孤獨。這背後的原因是什麼？
經過更深入的探索，我上述的求助人發現自己難以與別人在情感上建立聯繫。在他的生活中，他往往都表現得非常理性、講求邏輯及以結果為導向。每當他的孩子向他講述學校裡發生的事情時，他都傾向運用邏輯為他們分析，並詢問他們的想法。他反映自己很少與孩子有情感上的連結。在社交聚會上，他傾向於了解朋友的邏輯和想法，而非他們的情緒和痛苦。每當家人和朋友向他提及他們不幸的遭遇時，他都難以展現同理心。
在《Missing Each Other: How to Cultivate Meaningful Connections》一書中，作者Edward Brodkin 和Ashley Pallathra強調了人際關係中協調的重要性。以上提到的那位求助人可能缺乏與他的家人和朋友的基本協調。另一方面，我那位內向的朋友與他的密友能夠保持協調的聯繫，使他在生活中感到滿足而不會孤獨。根據Brodkin和Pallathra所言，協調是指我們從身體感覺和情緒方面了解自己和他人。當我們與他人協調時，可以感受到他人的節奏、情感、經歷和情緒。這是人與人之間的連繫的基礎。如果我的求助人不知道如何與他人協調，他就有機會覺得缺乏連繫。這樣，他便持續感到孤獨。
對於我上述的求助人，我建議他逐步學習透過身體感覺來了解自己的情緒，然後再在與孩子玩耍的過程中了解他們的情緒。由於他在覺察情緒缺乏經驗，因此需要時間從以思考為導向的溝通轉變成以情感為導向的溝通。
無論我們多麼擅於覺察自己的情緒，最重要的是謹記在與親密的人建立關係時培養協調。
