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【柔軟堅韌的修煉】畫出自己的情感界限,建立穩定的自我價值

在認識情感界線的概念後,不少人可能會發現自己不太懂得建立明確的情感界線,或許留意到自己在某些人面前或特定的場合隨便打破自己的界線。對於那些經常因為與情緒相關的問題而損害人際關係的人,或許需要反思自己對自我的看法,並審視自己習慣把界線放在哪裡。事實上,建立健康的情緒界線並非輕而易舉的事情,我們需要靈活地因應不同的情況來作出調整。...

【柔軟堅韌的修煉】欣賞自己是一件讓你雞皮疙瘩的事嗎?

在認識何謂健康的自戀及其重要性後,有些人可能仍然會覺得培養它說易行難。對部分人來說,不論是增強對自我的認識抑或欣賞自己,可能都是一件讓人雞皮疙瘩的事。那些傾向不自戀的人甚至在照鏡子時避免與鏡中的自己有眼神接觸,否則會感到非常尷尬。然而,健康的自戀有助我們建立自我價值,以應對生活各種挑戰及帶來正面影響。我們如何能夠培養健康的自戀?...

【柔軟堅韌的修煉】覺察被杏仁核劫持後,如何避免思想和行為被駕馭?

沒有人會否定對情緒的「自我覺察」的重要性,但這並不單指知道自己正在經歷什麼情緒就能解決各種問題。如果我們不希望重覆地被情緒駕馭行為而後悔莫及,需要學習探索不同情緒的觸發點來增強對自我的認識。在早前的文章,我們曾經提及無法堅持新年計劃有機會與杏仁核劫持相關,包括傾向受言語的刺激作出戰鬥反應和在感到焦慮時習慣馬上放棄。事實上,被過往的情緒記憶影響的情況並不罕見。...