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13 周年的反思——无止境的蜕变

当我回顾自己成为临床心理学家二十年的历程,我发现自己在进行心理治疗的道路和方式不断地发展成长。今天是我私人执业的十三周年,回望过去,这趟旅程充满各种的挑战和祝福。我在遇到的数千位求助人身上学到不少有关人生的种种,他们让我学会谦卑和灵活性。正正因为他们每个人都遇到各式各样的问题,让我明白每个人都是独一无二的,而我亦逐渐了解到心理治疗的确揉合了科学和艺术的元素。我作为一位临床心理学家,一方面是受专业培训后以科学实证为基础来为他人进行心理治疗。另一方面,基于每个人的独特性,我需要学习心理治疗的艺术,就是以灵活和具创造性的方式来进行。事实上,没有单一类型的心理治疗能够满足每个求助者的需求。也就是说,在心理治疗中,没有一种方法能够适合所有人,因为求助者的需要都是多样化的。

另外,我从求助者的身上学到一件非常重要的事情,就是每个人都拥有自己真实的本性。例如,那些内向性较强的客户如果要改变成为一个非常擅于交际的人,往往只会适得其反。即使现今社会不少人非常重视交际和渴望拥有更多的社交网路,但是事实上并没有对与错之分。「对」或「错」是相对的,取决于一个人在特定时间的观点。有见及此,心理治疗师需要保持谦卑。作为一名心理治疗师,我并不会认为自己总是对的。有时候,我需要练习提升自己韧性和柔软度,才能让自己平静下来。社会上普遍可能会认为临床心理学家是权威的代表,但是有时候抱着相反的看法,才能成为一个谦卑的学习者,获得内心的平静。当然,我仍然需要于成为一名专业的临床心理学家和愿意在生活虚心学习的人之间寻求平衡。

在我过去二十年的发展过程中,我还了解到心理治疗的结果取决于不同的因素。毋庸置疑,心理治疗师的专业态度和个人质素是非常重要。然而,求助人的动机、投放于心理治疗的时间,以及外部环境压力都会对心理治疗的结果发挥作用和影响。因此,我学习顺其自然地拥抱求助人在治疗的过程中遇到的任何事情。事实上,心理治疗的结果取决于宇宙万物中各种因素相互影响的作用。

临床心理学家的执业与我们所有人学习成为一个更好的自己相类似,我们需要明白自己会根据内部和外部环境不断发展和变化。而可以确定的一件事是,我们只要凭着谦逊和耐心,便可以逐渐演变成自己真实的本性。这样,无论我们在生活中追求什么专业或角色,都能保持平静。

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什么是心理治疗?心理治疗只是单纯地聊天吗?

尽管寻求心理治疗服务在香港变得愈来愈普遍,仍然有很多人不太了解什么是心理治疗。许多人都会对心理治疗有疑问,例如「为什么我需要付款给一位陌生人和他聊天?」;「我与朋友讨论自己的问题又是否达到一样的效果?」;「聊天真的可以治疗我的抑郁症和焦虑症吗?」;「是不是只有疯狂或脆弱的人才需要接受心理治疗?」。要解答以上的问题,我们需要知道心理治疗不是什么。

苦难的两枝箭

每个人都知道生活中的痛苦是无可避免的,例如疾病造成生理上的痛楚,又或是因失去而感到悲伤的心理痛苦。相信没有人会否定他们曾经在生理或是心理上遭受痛苦的经历。为什么有些人在经历那些无可避免的痛苦时显得如此平静甚至全然接受,但有些人却在面对痛苦时变得如此惶恐不安?

在这纷乱的世界中拥抱无常

我的其中一位求助人在一年前患上癌症,她过去一直都非常健康,在被诊断患病前也一直恒常地规锻炼身体。四十多岁的她拥有健康的生活方式和稳定的事业,亦没有太多的工作压力,患上癌症是的确出出乎她的意料。治疗的过程为她带来不少创伤,治疗所带来的各种副作用令她变得虚弱,体重亦明显减轻,身体出现恶化的情况。经过多个月以来的治疗,她的情况得以舒缓,可以逐渐恢复工作和正常生活。然而,在她的病情得以舒缓后,她觉得新的生活模式变得难以适应。她还认为自己因为患病而变成一个有缺陷的人,经历无比的沮丧。由于她可能无法回复以往丰富而积极的生活,她因此而感到羞耻。此外,即使与肿瘤科的医生会面跟进情况,亦会让她经历高水平的焦虑。事实上,患上癌症后的她已经不再是原来的她,时光无法倒流。她不能再重新过上往日的生活,这一点是无可争议的。她如何可能以平静的心态来接纳和适应这个新的「自我」?她要怎样做才能继续过着快乐和满足的生活?