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13 周年的反思——无止境的蜕变

当我回顾自己成为临床心理学家二十年的历程,我发现自己在进行心理治疗的道路和方式不断地发展成长。今天是我私人执业的十三周年,回望过去,这趟旅程充满各种的挑战和祝福。我在遇到的数千位求助人身上学到不少有关人生的种种,他们让我学会谦卑和灵活性。正正因为他们每个人都遇到各式各样的问题,让我明白每个人都是独一无二的,而我亦逐渐了解到心理治疗的确揉合了科学和艺术的元素。我作为一位临床心理学家,一方面是受专业培训后以科学实证为基础来为他人进行心理治疗。另一方面,基于每个人的独特性,我需要学习心理治疗的艺术,就是以灵活和具创造性的方式来进行。事实上,没有单一类型的心理治疗能够满足每个求助者的需求。也就是说,在心理治疗中,没有一种方法能够适合所有人,因为求助者的需要都是多样化的。

另外,我从求助者的身上学到一件非常重要的事情,就是每个人都拥有自己真实的本性。例如,那些内向性较强的客户如果要改变成为一个非常擅于交际的人,往往只会适得其反。即使现今社会不少人非常重视交际和渴望拥有更多的社交网路,但是事实上并没有对与错之分。「对」或「错」是相对的,取决于一个人在特定时间的观点。有见及此,心理治疗师需要保持谦卑。作为一名心理治疗师,我并不会认为自己总是对的。有时候,我需要练习提升自己韧性和柔软度,才能让自己平静下来。社会上普遍可能会认为临床心理学家是权威的代表,但是有时候抱着相反的看法,才能成为一个谦卑的学习者,获得内心的平静。当然,我仍然需要于成为一名专业的临床心理学家和愿意在生活虚心学习的人之间寻求平衡。

在我过去二十年的发展过程中,我还了解到心理治疗的结果取决于不同的因素。毋庸置疑,心理治疗师的专业态度和个人质素是非常重要。然而,求助人的动机、投放于心理治疗的时间,以及外部环境压力都会对心理治疗的结果发挥作用和影响。因此,我学习顺其自然地拥抱求助人在治疗的过程中遇到的任何事情。事实上,心理治疗的结果取决于宇宙万物中各种因素相互影响的作用。

临床心理学家的执业与我们所有人学习成为一个更好的自己相类似,我们需要明白自己会根据内部和外部环境不断发展和变化。而可以确定的一件事是,我们只要凭着谦逊和耐心,便可以逐渐演变成自己真实的本性。这样,无论我们在生活中追求什么专业或角色,都能保持平静。

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与童年创伤有关潜在的逃避机制

我的其中一位求助人由于难以忍受与他人联系所带来的情绪,因此在不自觉下倾向逃避出席所有社交场合。除此之外,他还有酗酒的习惯,希望透过酒精来摆脱因工作压力所带来的焦虑。事实上,他的父亲在他童年时期经常虐待他,常常因为一些琐碎的事而责骂他,甚至对他作出体罚。在整个童年时期,他学会了建立一种应对机制,就是在尽可能的情况下,尽力逃避父亲和任何有机会被虐待的情况。另外,他还学会了逃避任何可能触发与他童年虐待相关情绪的场合,例如受到负面评价和批评的情况。其中一个例子是当他曾经被一位同事欺凌后,他会因为担心自己再次被欺凌,以及受创伤经历的记忆影响,不愿意出席任何公司团队的聚会。

为什么我们在童年时期所发展的核心信念如此顽固?

我的其中一位求助人每当发现没有人注意自己或朋友没有邀请她出席聚会时,便会确信自己没有人爱和没有价值,她亦因此而常常感到沮丧。她在生活上倾向执着于一些次要的细节,而这些细节往往会引发起她各种负面的想法,例如别人都不喜欢她或孤立她等。譬如,当她的同事告诉她他们有自己的午餐聚会时,她便会认为自己被孤立,甚至认为对方是刻意排斥自己。此外,当她的朋友要求她为自己做事时,即使她内心深处不想这样做,但是她仍然会牺牲自己的时间和精力来取悦他们。事实上,她认为自己不配得到朋友的尊重、爱护和关心,以至于很难向他人说「不」。另一方面,她低估了自己在生活中那些应该别人珍惜的正向特质和强项。为什么她对自己不配被爱和没有价值的核心信念如此顽固?