网誌

当我们看到有人突然在毫无预兆下自杀，可能会感到非常震惊。通常，这些人或许在别人面前总是表现得开朗、善于交际和能干。然而，在这些表面形象的背后，他们可能正在经历抑郁和焦虑情绪，或是对自我和他人产生负面的认知。我的其中一位求助人最近发现他被一位很好的朋友背叛。在没有直接对质的情况下，我的求助人开始疏远对方，并减少恒常地与对方见面。可是，他的这位朋友却不断散播一些有关他的负面谣言，促使在他们的共同朋友圈中的有人对我的求助人产生误解。结果，他逐渐地被这些朋友孤立，更因为自己没有做过任何事但被这样对待而感到委屈。我的这位求助人是一位精明能干的绅士，一直有着非常积极正面的个性，并确信自己需要一直在他人面前展现自己最好的一面。事实上，即使被其他朋友误解和冤枉，他也认为自己需要积极参与社交活动。但是，他的内心深处却感到沮丧和孤独。他认为没有人理解他，开始产生自杀的念头。

这位求助人的抑郁倾向被掩饰起来，也就是人们常称的「微笑抑郁症」。患有微笑抑郁症的人可能担心，如果他们表现出抑郁和悲伤的情绪，只会为身边的人带来负担。这些人亦有机会具备完美主义的特质，导致他们觉得抑郁是软弱的表现。事实上，他们无法接受自己的抑郁状态，渴望隐藏自己的负面情绪。有时候，人们可能受到社交平台上对幸福和美好生活的描绘所影响，很容易觉得自己是唯一经历抑郁情绪并感到被孤立和孤单的人。微笑抑郁症的风险之一是自杀风险较高，因为患上的人大多都是高功能的人，他们更有能力执行企图自杀的计划。对于那些从表面看来很正常但或许因压力和逆境而感到抑郁的人，我们可以如何提高警觉？

如果我们怀疑身边的某人可能患有微笑抑郁症，可以尝试观察一些不太显着的迹象。譬如，这个人的体重或食慾可能会出现明显的变化，或是留意到他或她对以前喜欢的活动不再感兴趣。有时候，我们亦有机会观察到这个人变得容易烦躁和激动。如果是这样的话，劝导这个人谘询心理学家进行正式评估和治疗是非常重要。

对于那些一直习惯在别人面前展现「最好的自己」的人来说，培养自我意识是很重要的。当我们在大部分时间长期扮演着表面形象的角色时，就可能会相信它反映了我们真实的身份。我们可以透过练习静观来觉察自己不断变化的思想、感受和情绪。通过这种方式，我们也许能够意识到在自己开朗、善于交际、能干的性格的深处，可能藏着一个未被照顾到的抑郁部分。适时放下我们的面具，以及接触自己真实感受有助我们连结自己的内心，这是很重要的。这样，我们才能活出真实的自我并拥抱自己脆弱的一面。