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成为「社交蝴蝶」是积极发展人际网路的唯一途径吗?

很多性格内向的人都会欣赏那些非常擅于交际、有魅力和属于不同社会群体的人,因为他们看似拥有强大的社会资源。那些人可能在LinkedIn上拥有几万个联系人,或在Facebook 上拥有几千个朋友,在网路上都会不时看到他们与不同人士参与聚会。在社会上,那些人脉广阔和社交能力强的人常常被高度讚扬,人们都普遍认为他们更成功和更具影响力。事实上,这些人在不同的社交场合都是最受欢迎的人。如果你的性格比较内向或拥有与他们不相同的社交模式,是否意味你的社交能力不足或是不擅于建立人际网路?你需要学习成为一只「社交蝴蝶」吗?

社交蝴蝶也许真的更具魅力和吸引力,因为他们非常擅长读懂他人的想法并建立即时的联系,能够在互动中阅读他人的说话和非口头的语言。他们对自己的看法比较有信心,在社交上也善于表达和放松自己。此外,他们对别人更加慷慨,倾向认为付出者会有所收获。然而,成为社交蝴蝶可能也有一些缺点,他们可能会缺乏时间或精力来发展和维持不同的社交关系。试想像一下,如果一个人拥有非常庞大的社交网路,他或她难以有足够的时间去加深社交网路中与所有人的连系。无疑,有些社交蝴蝶已经建立了一个系统来组织自己的社交网路,甚至有设定提醒来与他人连系。如果社交蝴蝶不能与某些联络人保持密切的联系,他或她可能会感到孤独,甚至在经历情绪崩溃或在生活中面临危机时缺乏支援。即使他们有广阔的社交网路,但是在需要他人的支援时有机会没有任何亲密的朋友来陪伴他。

有些人可能较为内向或对于社交孤立排斥更为敏感,他们倾向发展安全可靠的社交网路。对于这些人来说,他们可能与不同的个别对象有紧密的联系,倾向在一对一的关系中培养更深层次的关系。在某些情况下,与这些人有密切的联系的对象也有机会互相是朋友关系。这些人在自己的个别关系中更容易被他人信任,因为与他或她有密切关系的人亦知道别人与对方也有紧密的联系。这些人能够满足自己对于一对一关系的深层心理需求,是很好的倾听者和分享秘密的对象。这些人对于他人的需求有敏锐的触觉,善于换个角度来思考。从表面上来看,这些人也许未必受每个人欢迎。然而,他们打动了很多人的内心,并能够与他人保持深厚而牢固的长期关系。这种社交风格非常适合内向、社交焦虑和对社会孤立较为敏感的人。但是,这种风格的缺点就是在社交网路中缺乏多样性,因为如果一个人完全没有外向的风格,难以与不同领域的人建立密切的联系。

在某程度上,有些人可能缺乏成为社交蝴蝶的一些先天性特质。但事实上,没有一种社交模式可以被认为是最好的,因为每一种风格都有自己的优点和缺点。很多人可能在自己的社交模式中混合了不同的风格,因此接受自己的特质和拥抱真实的自己是很重要的。透过这种方式,我们可以找到适合自己需求和性格特质的社交模式。更重要的是,我们需要学会不与他人比较和拥抱自己,才能够自由自在地过属于自己的生活。

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社交圈子中的冷漠可能与发展时期创伤有关

我很多求助人也有着不同程度的社交焦虑。有些是很成功的专业人士或商人,他们具有足够的社交技巧及能够与其他人相处融洽。有些则是倾向回避与他人接触,甚至完全断绝社交联系。表面上,有社交焦虑的人会倾向在某些社交圈子中疏离自己,亦非常害怕别人对自己作出负面评价。他们倾向认为别人对他们的社交表现寄予很高的期望。他们在社交聚会后常常感到非常疲倦,及后亦需要一段长时间休养。

电影《 灵魂奇遇记 》的反思——「自我」真的存在吗?

相信不少已经看过《 灵魂奇遇记 》这出动划的人都觉得它十分有启发性及令人感动。故事主角Joe Gardner一直渴望成为爵士乐的表演者,当他在试镜中被爵士乐传奇人物Dorothea Williams选中成为表演乐手后,因过度兴奋而意外地掉进马路的深坑。Joe的灵魂最终出现在「投胎先修班」,他在那里遇到了22号,22号是一个对地球生活完全没有渴望和没有生命火花的灵魂。在22号和Joe一起回到地球寻找火花和渴望的旅程中,Joe成功与Dorothea Williams一起进行了演奏。可是,他却发现原来实现了自己的长期愿望后,并没有什么特别事情发生及没有什么特别的感觉。相反,22号利用Joe的身体经历了一趟短暂的旅程,超乎想像地享受地球上的所有瞬间和经历,激发了他对生活的慾望和寻找到属于自己的火花。

二分法思维扭曲了我们与他人分离性的感知

作为人类,我们都难以避免对一些与自己不相同的人作出自动化的批判。我们倾向批评别人做了那些我们不认同的事情或没有作出我们认为必要的行为。例如,一位女士对于表弟的太太没有出席农历新年期间的家庭聚会而作出了负面的评价。她不断地批评表弟的太太不懂得尊重长辈,说了不少中伤对方的说话。另一个例子一位母亲认为儿子十分反叛和不正常,原因是她的儿子无视自己的反对,继续与一位男同学交往。这名母亲向心理学家寻求协助,希望能够改变儿子的性取向。 在我们尝试理解自己对他人的自动化批判前,可以先了解一个关系概念。当我们试图对他人作出判断时,会倾向考虑到这个人与自己或其他人的不同之处。我们会把这个特定的人与整个群体(该群体可以由两个或更多的人数组成)之间建立界限,从而进行区分。譬如,以上所提及的那位女士把表弟的太太与全家人区分开来,在彼此之间建立了界限。在另一个例子中,那位母亲把自己同性恋儿子与其他异性恋者区分开来,认为自己的儿子不正常。事实上,矛盾的是,当我们创造差异时,所建立的界限实际上会把双方连系起来。例如,那名女士会以「姻亲关系」把自己和表弟的太太分隔开来,因为表弟的太太不是属于「直系亲属」。然而,这样的界线事实上亦指出自己与表弟的太太也是姻亲关系。而以「同性恋」与「异性恋」的性取向区分他人,这个分隔的界线也将这两类人联系在一起。因此,当试图将两个类别区分,也是一种连系。 当我们理解以上的关系概念时,我们可能会意识到自己批判的对象也是属于群体的一部分和与我们有所联系。如果那位女士意识到表弟的太太也是家庭的一分子,她或许能够从复杂的环境下理解对方的所为或不所为。而如果那位母亲能够理解不同性取向的人实际上是有联系的,有机会意识到儿子并没有异常,只是性取向与她不相同。事实上,如果我们希望更加透彻地了解别人,或以更客观的态度来感知他人的所为或不所为,便需要考虑所有完整的回路和相关的因素。例如,那位女士可以透过审视环境和相关的因素,尝试了解表弟妇为何在农历新年期间缺席家庭聚会。在专业人士的帮助下,这位女士或许会发现表弟的爸爸是一名自恋狂,经常操纵表弟和表弟妇。结果,表弟的太太无法忍受面对他而选择不出席家庭聚会。在另一个例子中,如果那位母亲能够深入了解当前的情况,或许会意识到儿子的性取向有机会与部分基因结构有关。这样,她对于儿子选择男生作为伴侣的行为便会更加理解,不会认为儿子是不正常。 透过看到我们与他人之间的界限,我们会发现自己实际上也是在与他们建立联系。当明白到这一点后,我们便会更有动力深入地考虑相关的因素来审视其他人的行为,避免作出一些不合理的批判。