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美国体操运动员、四枚奥运金牌得主Simone Biles 在 7 月 27 日宣布退出东京奥运会体操团体赛决赛项目。她解释退出比赛的决定是希望关注自己的心理健康，不再只顾满足他人对自己的期望。她承认自己原先想假装没有受压力的影响，让自己继续比赛。然而，在面临如此巨大的压力下，她最后决定把自己的健康和幸福放在首位。事实上，Simone Biles对于自己的心理健康问题抱持开放的态度，并没有选择逃避。在Simone Biles的童年时期，因为母亲有吸毒和酗酒的习惯，以及多次被监禁，令她在经历不少创伤。由于体操训练会使她的身形变得臃肿，因此她在学校受到不少同学的欺负和嘲笑。此外，她也是一名专注力失调多动症(ADHD)的患者，需要透过服用药物来处理相关的问题。对于她退出比赛，你会如何评价她的决定？到底在奥运会上赢得金牌比保持心理健康更重要吗？

在一个重视成功和名气的世界里，有些人尽管心理健康受到明显的影响，也会选择继续面对高压的情况。各种工作和家庭问题令人们往往在面对巨大压力下导致成瘾问题，或是患上抑郁症、焦虑症等其他心理健康问题。例如，一位经历童年创伤和患有社交焦虑的银行家，倾向强迫自己在工作中表现得十分外向，积极参与各种社交活动。由于童年的创伤未获得解决，他在进行社交活动时一直承受极高的压力。结果，他饱受精神病的病征困扰，最后更患上抑郁症。在进行治疗精神病和抑郁症的过程中，他只能够维持低于正常工作水平的表现，而且拒绝出席任何社交活动。因为他的同事不知道他有心理健康问题，所以误以为他缺乏动力和有反社会的倾向。在另一个例子中，一名女儿在分开二十年后与生父重逢，拒绝定期与对方会面，原因是她认为父亲缺乏责任感和十分自私。可是，她的其他家人不知道这位女儿承受不了自己的悲伤、愤怒和失望，不停批评她冷血无情。

在上述的三个例子中，我们可能会发现并非所有人都会理解自己优先照顾心理健康的决定，没有极力争取成为一个成功和受欢迎的人。尽管如此，我们仍然需要成为照顾自己的内在父母，相信自己能够作出正确的选择来提升生活幸福感。为了培养充满智慧的内在父母，我们需要持续地照顾自己的需求。有时候，我们要学懂拒绝一些邀请或职责。当我们因为某些义务而感到不知所措和承受莫大压力时（譬如是接受工作项目上的挑战），也要相信自己的直觉和设立界限来保护心理健康。事实上，在面对高压的情况时退下来和承认自己承受不了，让他人知道自己的局限性或弱点并不可耻。在某些时候，让人知道自己的不足也许不是一件好的事情，但是我们有需要与他人建立适当的界限和拒绝别人。在这些情况下，我们要有心理准备经历被他人误解，选择接受被误解的事实，并坚定保护自己的幸福。

每个人都需要好好照顾自己的身心健康，像父母悉心照顾童年时期的孩子一样。对于很多有童年创伤经历的人来说，他们在儿时缺乏父母妥善的照顾，生理和情感需求未获满足。一个曾经经历童年创伤的成年人需要成为自己的父母，重视自己的自我价值。要照顾自己生理和情感上的需求，我们需要了解自己的局限性，同时分辨什么是适合自己和什么是不适合自己，才能保持自己的心理健康。事实上，我们不需要在别人面前保持完美的一面，也无需刻意满足别人的期望。当你认为自己有情绪问题的时候，不妨对自己说一句「这也是没关系的」。

当我们面对问题时，可以选择暂时退出以便好好照顾自己。其后，我们便可以重新返回并面对那些我们想面对的挑战。在2021年8月3日，Simone Biles重返东京奥运会，更在平衡木决赛中获得铜牌，恭喜Simone Biles！