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让我们作好准备来迎接2022年的挑战

来到 2021年的最后一个星期,我们可能稍微放下脚步休息一下,开始反思自己的生活并为将来制定计划。毫无疑问,我们在过去一年经历了不少的挑战,而在来年仍然需要继续面临不同的挑战。事实上,我们需要面对的挑战是多样性和复杂的,当中包括疫情、不确定性、全球暖化、移民潮和科技发展等。我们身边有些亲友可能正在失业、业务不景气、经历移民问题或其他困难。当我们尝试为新的一年制定计划时,自己和身边的人都无可避免地感到焦虑,并且有机会为了找到应对生活挑战的最佳策略而感到迷茫和困惑。我们倾向透过尽力制定可行的解决方法来做好准备,希望自己有能力解决所有有机会发生的问题。为了获得安全的感觉,我们会渴望增强自己的控制感,这也是人类的本能。然而,对于我们正面临的所有挑战或无法预测的悲剧,我们真的有能力可以完全控制事情的发展吗?

对于上述问题的答案,答案显然是否定的,因为没有人能够完成控制自己的生活。更重要的是,当我们在面临挑战时,是无法在不同的情况下应用同样的理论或概念。例如,一名员工因为对销售部门的业绩没有贡献而被上司辞退。在类似的情况下,另一名员工的销售业绩即使是整个部门最好的,却因为欠缺对办公室的政治敏感度也被上司解僱。我们需要接受一个现实,就是我们身处的环境充满太多变数,无法完全控制将要发生的事情。要应对这些挑战和不可预测的未来,最佳的实际策略是顺其自然,并且保持对当下的觉察力。

当我们明白自己是大自然和宇宙的一部分亦没有绝对的掌控权,便知道自己不是大自然和宇宙的中心和没有很多控制的能力。因此,我们在面对挑战和困难时需要培养对此时此刻的觉察力。我们可以多利用大脑感知和直觉部分,少用理性和思考部分。这样做的话,我们便能更灵活地运用从过往生活经验中学到的实际策略来应对各种困难和挑战。事实上,即使在相近的情况下亦可能存在细微的差异,所以我们需要因应实际环境来运用不同的策略。如果我们对当下保持觉察,有助更详细地评估当前的状况,以便选择合适的方案。对于生活中的各种的挑战和问题,没有一种策略能够应用于所有的情况。

我们需要接受自己对大自然和宇宙的无知的事实,怀着一颗谦卑的心来看待生活。如果我们认为自己能够控制生活中的一切,也许是一个天真的想法。在2022年,就让我们运用具备灵活性的智慧来作好准备,时刻保持专注来迎接未来的挑战。祝您新年快乐!

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与童年创伤有关潜在的逃避机制

我的其中一位求助人由于难以忍受与他人联系所带来的情绪,因此在不自觉下倾向逃避出席所有社交场合。除此之外,他还有酗酒的习惯,希望透过酒精来摆脱因工作压力所带来的焦虑。事实上,他的父亲在他童年时期经常虐待他,常常因为一些琐碎的事而责骂他,甚至对他作出体罚。在整个童年时期,他学会了建立一种应对机制,就是在尽可能的情况下,尽力逃避父亲和任何有机会被虐待的情况。另外,他还学会了逃避任何可能触发与他童年虐待相关情绪的场合,例如受到负面评价和批评的情况。其中一个例子是当他曾经被一位同事欺凌后,他会因为担心自己再次被欺凌,以及受创伤经历的记忆影响,不愿意出席任何公司团队的聚会。

为什么我们在童年时期所发展的核心信念如此顽固?

我的其中一位求助人每当发现没有人注意自己或朋友没有邀请她出席聚会时,便会确信自己没有人爱和没有价值,她亦因此而常常感到沮丧。她在生活上倾向执着于一些次要的细节,而这些细节往往会引发起她各种负面的想法,例如别人都不喜欢她或孤立她等。譬如,当她的同事告诉她他们有自己的午餐聚会时,她便会认为自己被孤立,甚至认为对方是刻意排斥自己。此外,当她的朋友要求她为自己做事时,即使她内心深处不想这样做,但是她仍然会牺牲自己的时间和精力来取悦他们。事实上,她认为自己不配得到朋友的尊重、爱护和关心,以至于很难向他人说「不」。另一方面,她低估了自己在生活中那些应该别人珍惜的正向特质和强项。为什么她对自己不配被爱和没有价值的核心信念如此顽固?