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以初学者的心态看待事物

在我的临床实践中,我的求助人经常要求我对他们的问题进行临床诊断。有时候,当他们对自己的问题得到具体的诊断,会感到更加确定。透过彻底的评估和持续的治疗,我常常发现求助人所提出的问题只是冰山一角。事实上,一个具体的诊断,如患上抑郁症或焦虑症,并不能对制定心理治疗计划提供太多有用的资讯。很多时候,得到相同诊断的人有着不一样的心理问题,因此所制定的治疗计划也可能非常不同。

另一个例子是我们在日常生活中与不同的服务提供者交流和沟通的方式。如果我们选用专业的室内设计师的服务,可能需要清晰地说明我们的期望,并且在与对方见面前进行一些研究。这样,对方也有机会欣赏我们注重细节的态度。相反,如果我们向一些建筑工人寻求进行小型的装修工程,可能需要调整我们的期望及传达需求的方式。有时候,如果我们与和他们的通讯方式和语气过于正式,他们可能不知道该如何回复我们,导致工程延误。
我们的大脑会协助我们整理所接收的资讯并根据过往的经验来进行分类,以便减少能量的运用。这就是为什么人们倾向对他们认为自己已知的事情作过早的判断。例如,勾选抑郁症的诊断标准并不困难,人们在网路上填写一些问捲来了解自己是否患上抑郁症也是很常见。然而,每个人都是独一无二的,如果想获得最合适的治疗,治疗师至少需要数节的会面才能够制定初步的治疗计划。在我的临床工作中,不断找到求助人的新发现对我来说是很常见。治疗师不可能只使用单一的治疗方式来帮助一位求助人处理所有的心理问题。
初学者的心态就如小孩一样抱着一无所知的态度。即使具有足够临床实践的专业知识,治疗师亦需要明白一个人并不会无所不知,这是很重要的。因此,无论我们的专业领域是什么,重要的是谦虚地活在当下,不要限制自己的初步发现。在我们的生活中,关键的是我们投入生活中每一个新时刻的展开,并非认为我们所知的事情会起什么作用。我们需要时时刻刻作出相应的决定,任何先入为主和已知的事实都有机会限制新的可能性。
在2024年新的一年,让我们学习以初学者的心态来看待事情。 对我们来说,保持谦虚并拥抱我们不知道的事情是很重要。

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一趟没有尽头的旅程——由私人执业十二周年到去除精神疾病污名化

2020年9月28人是我私人执业的十二周年,这标志着新一页的里程碑。我和我的助手Lap正筹备在来年实行一项新的计划,我们将会透过不同的方式为大家提供更多有用的心理学知识和见解。从我们过去一年的网志和为公众所举办的讲座,我们知道大家都欣赏我们为大家提供有趣而有用的心理学知识所作出的努力。

如果我有成人注意力不足及过动症,如何改善我的专注力问题?

我的其中一位求助人在生活中無法維持一份穩定的工作。每當我和他談話時,他似乎沒有在聆聽對話中的細節。他難以集中於處理那些枯燥乏味的任務,例如是上司要求他撰寫一份詳細的銷售報告。除此之外,他在執行不同的工作計劃時,未能有系統地處理工作。他的客戶經常抱怨他遲交報告、忘記客戶的要求,以及犯很多粗心大意的錯誤。他被診斷患有注意力不足及過動症(ADHD),對於如何管理和調節自己專注力感到十分無助。

我们作出的判断与「现实」之间的相对性

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