July 03, 2020
一般心理治疗的疗程需要持续多长的时间？
我的其中一位求助者拥有自恋型人格性格特质及冲动控制问题，他知道自己的性格和经常发脾气的问题会影响日常生活和家人，所以主动寻求心理治疗。经过几节的会面后，他开始对导致自己脾气爆发的自动化认知谬误有初步了解。由于他是一个比较急躁的人，在治疗的过程中，他会不断地问到底需要多少时间才能「完全」根治他的心理问题。事实上，这是一条求助者经常问的问题，而且他们也期待他们的问题可以快速地解决。
October 10, 2024
鑑于当前的经济情况，休假(sabbatical)对心理健康可能有益
近年，越来越多企业组织因经济情况而进行裁员，很多人被强制放无薪假期，甚至面临被裁员的情况。企业组织留住员工的其中一个可能方式是为员工提供休假(sabbatical)。休假是指一段长的时间暂停工作，可以是受薪的，也可以是无薪的。一般来说，休假的时间长短不一，从一个月至一年不等。有时候，如果一个人被裁员，他或她亦可以用另一种方式看待失业期，如从正常工作中休息一段长的时间。当然，这严格来说并非休假。但是，这个人仍然可以在这段期间进行一些休假人士会做的事情。事实上，这是一个让人「充电」、反思和转变的好机会。
根据《哈佛商业评论》于2023年2月刊登的研究，休假人士可能会参加工作假期、开展探索灵魂的冒险或进行放慢脚步的休息和探索。他们可能会与自己建立更完整的关系、对生活获得新的观点，以及透过自我反思和自我探索实现蜕变。对于那些选择在休假期间参加工作假期的人来说，他或她可能在休息的时间从事一个充满热情的计划。例如，一个人可能会写一本小说或创业。对于那些选择冒险的人，他们可能会到一些计划已久的特别地方旅游，这些人也可能是喜欢探索和寻求新体验的背包客。对于那些放慢生活节奏的人而言，他们首先可能会睡多一点和享受不同的美食。什么都不做并只作休息有机会让他们从倦怠中恢复过来。当获得足够的休息后，他们可能会选择参加工作假期或探索灵魂的冒险。
如果你也正在考虑休假，或许可以考虑以下几点：
- 参与新的项目（一些并非在过往工作中所做的事情）——你可以考虑开设一个Instagram帐户来展示你的艺术作品并获得支持者和追踪者。你亦可以参与新的慈善或创业项目，或是发展一个新的创意事业，如写书、创作艺术作品、制作电影或享受摄影。
- 专注个人发展——你可以深入阅读那些你感兴趣的书籍、透过写日记和自我反思来反省自己的个人价值观或生活目标、发展新的嗜好或建立新的习惯，例如是学习乐器或制定运动计划。
- 专注专业发展——你可以参加线上课程、参加不同的工作坊和研讨会，甚至是学习一门新的语言。有时候，你亦可以考虑寻求导师指导来促进个人发展，或花时间提升你在专业领域的技能。
- 游览世界各地或所在的地方——你可以到新的国家探索并了解当地的文化，亦可在所住的地方或市镇游历，享受到郊区行山或参与公路旅行的乐趣。
- 转变成为企业家或参与副业项目——你可以创办新的企业、探索新的创业想法或启动一个新的项目，如建立新的YouTube频道、从事自由工作或开发新产品。
- 花更多时间于与家人和朋友相处上——你可以多参与社交聚会或旅行来加深与家人或朋友的关系。此外，你亦可以联系一些老朋友或结交新朋友，以及支援那些需要帮助的亲戚或朋友。
- 接受心理辅导或心理分析——你也可以尝试接受心理辅导来解决一些长期的个人问题，或寻找荣格分析师来进行自我探索和获得新见解。
- 探索新的职业方向——你可以与教练合作，寻找新的职业方向。另外，联络其他专业人士也有助了解市场的最新资讯，或是透过实习或参与义工活动来探索新行业。
享受休假并没有一种最佳或完美的方式，无论你在这段长时间的休息中选择做什么事情，都需要保持创意和灵活性。休假是一段让我们重整自我并进行自我反思的时期，从而对自我增强了解。有时候，透过深入的自我探索和自我发现，蜕变就会发生。
