Blog

The two arrows of suffering

We all know that pain in our lives is inevitable, such as physical pain due to illnesses, or psychological pain in grief towards our losses.  No one will deny having the experience of suffering from either physical or psychological pain.  Why do some people seem so calm or accepting when experiencing the inevitable pain in life, and other become so disturbed in the face of pain? 

The analogy of “The Two Arrows of Suffering” can explain the difference of reactivity to pain for different people.  In this analogy, the first arrow is the inevitable pain in our lives.  For instance, we may have previous experience of being rejected socially, such as an old friend ignoring our messages for a prolonged period of time.  When being rejected, our brains react similarly as we suffer from physical pain.  The second arrow is our reaction to this inevitable pain.  If we react to the inevitable pain with non-acceptance, we may want to reduce or transform the pain.  For example, we may try harder to connect with this old friend and hope that we can prove that he or she is not rejecting us.  We may also react to this inevitable pain with anxiety and worry.  We may ruminate about all the possible reasons for this old friend ignoring our messages, such as the possibility of us having offended him or her in the past or someone in our network speaking ill of us in front of this old friend.  In fact, this second arrow may generate more second arrows as we loop into the vicious cycle of non-acceptance of our pain and wanting to eliminate or transform our pain.  In the current example, we may start to preoccupy with our subjective social inadequacy and feel depressed for being socially inept that causes the old friend rejecting us.

When we face threats that cause us inevitable pain, the sympathetic nervous system (SNS) are activated.  The amygdala in our brain of the SNS system will be stimulated and cortisol, the stress hormone, will be increasingly released. The increase in activation of the amygdala will make us focus on the negative information of the threat and react with anxiety and worries.  It will also inhibit the normal function of the prefrontal cortex.  This will distort our objective appraisal of the threats and the aversive situation.  Our second arrow in the face of inevitable pain is partly related to the firing up of the SNS system.  When the SNS system is repeatedly fired up, there may be negative consequences to our physical and mental health.  There is an increased risk for us to suffer from different kinds of physical illnesses, such as ulcers, irritable bowel syndrome, or cardiovascular diseases.  It is also more likely for us to suffer from anxiety and depression.  How can we reduce the chance of the second arrows shooting towards ourselves?

Before we know what to do, we need to understand that there is a calming and steadying system, the parasympathetic nervous system (PNS) to maintain our body to a resting, calming and steady baseline.  The activation of the PNS quiets the mind and facilitates our objective appraisal of the threats and aversive situations.  It also calms down the SNS system and helps the body to resume to a balanced state.  When we experiencing inevitable pain, we can try to stay with whatever we are experiencing in our conscious awareness, without reacting to suppress or transform it.  We can cultivate this by regularly practicing mindfulness exercises.  This will help to activate the PNS while we face threats or aversive situations and reduce the activation of the SNS system.  With a more balanced autonomic nervous system (including SNA and PNS systems), the negative consequences of our second arrows in the face of inevitable pain will be reduced. 

It is a lifelong lesson for us to embrace and accept our inevitable pain.  We all have experiences of shooting the second arrows into ourselves in the face of pain.  When we understand that sometimes pain is inevitable and we need to accept and embrace it, we gradually reduce the second arrows in ourselves contributing to our persistent sufferings.

Share with Friends!

Explore

更多網誌

更多網誌

Игровые аппараты демо версии Мелстрой Казино

Как насчет такого заголовка – «Демонстрационные версии игровых автоматов от платформы Мелстрой»? В современном мире развлечений существует возможность попробовать различные виды досуга без необходимости...

Играть бесплатно в Misery Mining на Мелстрой Казино

“Попробуйте Misery Mining бесплатно на платформе Мелстрой Казино и насладитесь увлекательной игрой” Если вы ищете возможность насладиться увлекательным игровым процессом без финансовых вложений, то...

Официальный Сайт Мелстрой Казино Casino Mellstroy: Регистрация, Вход И Бонусы ️ Играть Онлайн На Официальном Сайте Mellstroy Casino

Официальный сайт Mellstroy Casino регистрация вход и бонусы Играй онлайн в казино Мелстрой В мире виртуальных развлечений появляется всё больше площадок, предлагающих уникальные возможности...

Еженедельные фриспины в казино Мелстрой 🆓 Фриспины Mellstroy Casino

Фриспины каждую неделю в казино Мелстрой Бесплатные вращения в Mellstroy Casino В мире азартных игр регулярное предоставление дополнительных возможностей для игры стало стандартной практикой....

Mellstroy Casino Зеркало ᐈ Вход На Официальный Сайт Мелстрой Казино

Mellstroy Casino — как зайти на официальный сайт Мелстрой Казино через зеркало В современном мире виртуальных развлечений существует множество платформ, Мелстрой Казино предлагающих разнообразные...

Мелстрой Казино – вход на сайт, личный кабинет, бонусы за регистрацию, лучшие слоты на деньги и бесплатно в демо-режиме

Мелстрой Казино – Как войти на сайт, пользоваться личным кабинетом, получать бонусы за регистрацию и играть в лучшие слоты на деньги и бесплатно в...

Клубнички играть без Мелстрой Казино

“Играйте в клубнички без Мелстрой Казино” Мир виртуальных развлечений предлагает множество возможностей для увлекательного времяпрепровождения. В этом разнообразном пространстве каждый найдет что-то по душе,...

Mellstroy casino зеркало – Рабочие зеркало на сегодня Мелстрой казино

Обновленные рабочие зеркала казино Мелстрой на сегодняшний день В условиях постоянных изменений в сети и блокировок пользователи все чаще сталкиваются с необходимостью находить альтернативные...

Мелстрой Казино – вход на сайт, личный кабинет, бонусы за регистрацию, лучшие слоты на деньги и бесплатно в демо-режиме

Мелстрой Казино — вход на сайт, личный кабинет, бонусы за регистрацию и лучшие слоты на деньги и бесплатно в демо-режиме Эта платформа предлагает своим...

Лучшие мобильные онлайн казино для смартфона 2025 года

Лучшие мобильные онлайн казино для смартфона 2025 года htmlРедактировать Мобильные онлайн-казино становятся неотъемлемой частью современного развлечения, предоставляя игрокам возможность наслаждаться азартными играми в любое...

Koi Princess デモギャンブル 完全無料スロットゲーム

記事 シカモアの森から離れたところに隠された聖書の秘密は、彼らの宗教的な旅を変える可能性があります NetEntのKoi Princessビデオレビュー オンラインゲームシート 新しいシンボルは虎やカエルの小像で、鯉姫にはドラゴンのシンボルが描かれています。さらに、ゲームで最高の組み合わせを揃えるために、鯉姫自身のシンボルも登場します。このシンボルは、新しいシンボルを除く1つのアイコンを置き換え、他のすべてのアイコンよりも高い配当を支払います。 シカモアの森から離れたところに隠された聖書の秘密は、彼らの宗教的な旅を変える可能性があります 子供たちは、日本各地で開催される鯉の祭りやイベントを楽しみにしています。地元の人々や観光客を魅了するこれらの活気あるイベントには、素晴らしい鯉の展示、儀式、そして伝統的な遊びが盛り込まれており、日本社会の明るい魂に浸ることができます。屋台やゲームなど、様々なアクティビティも楽しい雰囲気を醸し出しています。日本の美術や書物における鯉の描写について学ぶことで、鯉に関する知識は深まります。鯉は、その美しさだけでなく、仕事やエネルギーの象徴としても愛されています。 NetEntのKoi Princessビデオレビュー ゲームは、その多さゆえに初心者には少々大変に思えるかもしれませんが、一度コツをつかめば理解するのはかなり簡単です。 あなたが初心者であり、ゲームの支払い手数料を増やして追加の賭け金を優先したい場合は、新しい Grosvenor You プログラムに登録する必要があります。 世界基準のため、コイプリンセスオンラインスロットはPlayn Goのようなおいしいリソースです。 伝統的な中国の歌はゲームのテーマにぴったり合っていて、人々をビデオゲームの世界に引き込みます。 たとえば、同社は現在、モバイル向けに最適化されたゲームに特化しており、これは最新のスタイルを維持しながら競争力を維持したいゲーム企業にとって重要です。 鮮やかな色彩、勤勉さ、そして社会的な重要性は、自信に満ちた時代、勝利、そして多様性を象徴する繁栄の象徴となっています。庭の池に飾られるか、あるいは芸術やデザインといった様々な形で表現されるかに関わらず、鯉は東洋の文化において祝福をもたらし、全体的な幸福を高めると信じられています。鯉の鮮やかな色彩と傷跡は、さらなる個性と祝福を表しています。最もよく知られている色は、赤、白、青、黒、そして赤です。 5番目のリールが大幅に追加され、より多くの利益をもたらす手段を備えた、優れたリツイスト要素です。伝統的な浮世絵から近代文学まで、鯉は常に作家や編集者を刺激し、鯉の中に秘められた力を思い出させてくれます。次に鯉に出会ったら、静かな池であれ、あるいは本の挿絵であれ、鯉が持つ新たな表現の幅広さと、鯉が紡ぐ物語をぜひ感じてみてください。結論として、鯉は日本庭園の単なる色鮮やかな生き物ではありません。庭の哲学と枠組みに深く根ざしています。努力と安らぎの象徴性は文化的視点に深く共鳴し、鯉の環境的役割は自然とのバランスの重要性を強調しています。 オンラインゲームシート これが人生の重圧に直面している人物、あるいは真の心を描いた物語であるならば、鯉の存在は、美は苦難を乗り越えることを思い出させてくれます。鯉と個人の利益との結びつきは、詩において特に深く心に響きます。水に飛び込む鯉の繊細で痛ましい描写は、静寂と内省を促します。詩人たちは鯉を人生の干満の比喩として用いる傾向があり、荒れ狂う海の中で、私たちがどのように流れに身を任せ、道を切り開いていくかを示しています。つまり、鯉は東洋の信仰において、幸運と成功の力強い象徴なのです。 NetEnt社が開発した活気あふれるオンラインスロットゲーム「Koi...